ماذا يحدث لجسمك عند الصيام يومين في الأسبوع؟.. فوائد غير متوقعة
تاريخ النشر: 11th, October 2024 GMT
يحرص العديد من الأشخاص على الصيام لفترات متقطعة في الأسبوع، قد تكون مرتين أو أكثر، خاصة خلال يومي الإثنين والخميس، ويعتبر البعض أن ذلك سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم، وربما يجهلون الفوائد التي يجنيها الجسم من الصيام المتقطع، مثل فقدان الوزن وغيرها، والتي سنوضحها في السطور التالية.
فوائد الصيام لمدة يومين في الأسبوعالصيام المتقطع ليس مجرد طريقة لفقدان الوزن، ولكنه أيضًا يمكن أن يعزز الصحة العامة بشرط تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة الإفطار في الصيام المتقطع، كما أن يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف وتعزيز الصحة العامة، وفقًا لما ذكره الدكتور «مجدي بدران»، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
يمد الصيام المتقطع الجسم بفوائد عديدة ومنها تعزيز المناعة، وذلك من خلال تحسين وظائف الخلايا المناعية وتقليل الالتهابات المزمنة، كما أنه يساعد على مكافحة الشيخوخة، لأنه يساهم في تجديد الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال عمليات الالتهام الذاتي، التي تحدث في الجسم.
يساعد الصيام المتقطع في الأسبوع على تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة التالفة، ما يحسن من صحة الأعضاء والأنسجة ويعزز مقاومة الأمراض، كما أنه تحسن صحة الجهاز الهضمي، ما يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ومشاكل الأمعاء وتعزيز المناعة.
تحسين جودة النوملم تقتصر الفوائد التي يمد الصيام المتقطع بها الجسم، ولكن جاءت من ضمن الفوائد هى تحسين جودة النوم، عن طريق تنظيم إفراز الهرمونات مثل الميلاتونين، ما يساهم في الحصول على نوم عميق ومستمر.
وفي وقت سابق، أكدت دراسة علمية نشرت في المجلة العلمية «PLOS ONE» فاعلية الصيام لمدة يومين في الأسبوع، في مساعدة مرضى السمنة المفرطة على التخلص من الوزن الزائد.
وأطلق الباحثون على هذا النظام الغذائي اسم «5:2»، نظرًا لقيام متبعيه بالصوم لمدة يومين، وتناول الطعام بشكل عادي لمدة 5 أيام وفقا لما ذكرته وكالة أنباء «الشرق الأوسط».
وجد الباحثون أن 18% من المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي، إذ فقدوا ما لا يقل عن 5 % من وزن جسمهم بحلول نهاية الدراسة، وجاء ذلك مقارنة بنسبة 15% للأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي التقليدي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام تحسين النوم تعزيز المناعة الصیام المتقطع فی الأسبوع
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند المشي نصف ساعة يوميا؟
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.
إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.
- يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وجدت دراستان من جامعة إكستر أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يُكبح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، بل ويُقلل من كمية الشوكولاتة التي تتناولها في المواقف العصيبة، وتؤكد أحدث الأبحاث أن المشي يمكن أن يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.
- يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، يعلم الباحثون بالفعل أن أي نوع من النشاط البدني يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان، ركزت على المشي، وجدت أن النساء اللواتي يمشين سبع ساعات أو أكثر أسبوعيًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 14% مقارنةً بمن يمشين ثلاث ساعات أو أقل أسبوعيًا، كما أن المشي يوفر هذه الحماية حتى للنساء اللواتي لديهن عوامل خطر للإصابة بسرطان الثدي، مثل زيادة الوزن أو استخدام الهرمونات التكميلية.
- يُخفف آلام المفاصل، أظهرت العديد من الدراسات أن المشي يُخفف الألم المُرتبط بالتهاب المفاصل، بل إن المشي لمسافة تتراوح بين 8 و10 كيلومترات أسبوعيًا يُمكن أن يمنع تكوّن التهاب المفاصل من الأساس، يحمي المشي المفاصل، وخاصةً الركبتين والوركين، وهما الأكثر عُرضةً للإصابة بهشاشة العظام، من خلال تزييتها وتقوية العضلات التي تدعمها.
المصدر health.harvard
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري