6 أطعمة تعزز من قوة الأظافر وصحتها
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
الأظافر الصحية تعكس الصحة العامة للجسم وتعد جزءا من الجمال الشخصي. مع ذلك، قد يعاني كثيرون من هشاشة الأظافر وتكسرها نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية. لذا، يمكن تعزيز قوة الأظافر وصحتها من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم نموها وتحسن من مظهرها، وفيما يلينعرض لك أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الأظافر والحفاظ عليها.
1.البيض
يحتوي البيض على البروتينات والكيراتين الضرورية لنمو الأظافر. كما أن غناه بفيتامين B7 (البيوتين) يعزز من قوة الأظافر ويمنع تكسرها.
2.المكسرات والبذور
مثل اللوز وبذور دوار الشمس، تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين E والزنك، وهما عنصران مهمان لدعم صحة الأظافر وتعزيز مرونتها.
3.الخضروات الورقية
مثل السبانخ والجرجير، فهي غنية بالحديد والكالسيوم، مما يسهم في تقوية الأظافر ويقلل من هشاشتها.
4.الأسماك الدهنية
كالسلمون والتونة، فهي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز ترطيب الأظافر وتمنع تكسرها، وتعمل على زيادة لمعانها.
5.الفواكه الحمضية
مثل البرتقال والليمون، حيث تحتوي على فيتامين C، الذي يساعد في تحسين إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الأظافر.
6.الحبوب الكاملة
كالقمح والشوفان، فهي غنية بالحديد والزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم نمو الأظافر وتقويتها.
يعتبر النظام الغذائي المتوازن أساساً لصحة الأظافر، ويمكن لتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم أن يسهم بشكل ملحوظ في تحسين قوتها ولمعانها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأظافر تقوية الأظافر علاج الأظافر الأظافر القوية الأظافر الصحية
إقرأ أيضاً:
محافظ الوادي الجديد يتابع جهود تحسين الخدمات العامة وتطوير البنية التحتية
كثفت محافظة الوادي الجديد، الجهود الميدانية لتحسين جودة الخدمات العامة وتطوير البنية التحتية بمراكز المحافظة الإدارية الخمسة.
وأكد اللواء دكتور محمد الزملوط محافظ الوادي الجديد، أن الأجهزة التنفيذية تعمل بوتيرة متسارعة لتجميل المدن والقرى، وتحسين المرافق، وتوفير السلع للمواطنين بأسعار مناسبة.
وأكد محافظ الوادي الجديد، أن هذه الحملات تأتي ضمن خطة شاملة لفرض الانضباط بالشارع، ورفع كفاءة الخدمات والمرافق العامة، بما يضمن حياة كريمة وآمنة للمواطنين، مشددا على أن الحملات مستمرة بشكل دوري، مع اتخاذ الإجراءات القانونية الرادعة تجاه أي مخالفات.
في واحة الخارجة، جري تجميل حضري: من خلال استمرار أعمال تركيب بلاط الإنترلوك بشارع الشهيد طلعت ضرغام، بدءًا من نهاية شارع السبط الشرقي حتى موقف الأقاليم، بما يساهم في تحسين المظهر الحضري وتيسير حركة المرور.
هذا بالإضافة إلى دعم غذائي من خلال توفير كميات كبيرة من الخضروات الطازجة بأسعار مخفضة عبر منافذ البيع المنتشرة بأحياء الشعلة، الزهور، البساتين، وشارع بورسعيد، وسط إقبال كثيف من المواطنين.
هذا فيما قامت الوحدة المحلية لمركز ومدينة الخارجة بزيادة المساحات الخضراء، وزراعة عدد من أشجار النخيل أمام مبنى المحافظة بمجمع المصالح الحكومي، ضمن خطة توسعة المسطحات الخضراء وتحسين بيئة العمل الحكومية، كما جري تنفيذ حملة نظافة موسعة شملت أحياء الزهور، الأمل، بالإضافة إلى شوارع عبد الناصر، الذهبي، والإذاعة، بما في ذلك رفع المخلفات الصلبة والنباتات العشوائية.
وفي واحة الداخلة: استمرار أعمال تركيب الإنترلوك بشوارع منطقة "دروسه" بمدينة موط، وبدء تشوين البلاط بشوارع قرية الراشدة ضمن خطة تحسين البنية التحتية، وتنفيذ حملة نظافة وتهذيب للأشجار وإزالة النباتات العشوائية بحي الزهور والطريق الدائري بمدينة موط.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف