3 أسرار لعدم زيادة الوزن في فصل الشتاء.. «احرص على اتباعها»
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
الشتاء هو الوقت المناسب لفقدان الوزن، أو الثبات على وزن معين، وعدم القابلية للزيادة، بسبب ارتفاع نسبة الحرق للحصول على الطاقة، التي تعمل على تدفئة الجسم، في ظل انخفاض درجات الحرارة، مع ضرورة اتباع بعض النصائح التي تساعد في ذلك، منها الإكثار من تناول الخضراوات وخاصة شوربة الخضار قليلة الدهون.
أوضحت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن»، أن هناك مجموعة من النصائح التي تحافظ على ثبات وزن الجسم وعدم الزيادة مهما حدث كالتالي:
تناول وجبات الإفطارتناول وجبة الإفطار من أهم النصائح التي يجب اتباعها، بالإضافة إلى تنظيم وجبات اليوم بما يتناسب مع طبيعة الجسم، ويعطي الإحساس بالشبع دون أي ضغوط بزيادة الإملاء، إذ يمكن تقسيم الوجبة الواحدة على 3 أو 4 مرات، بحيث يتناول الشخص طعامه على مدار اليوم، ولكن تكون الكميات محدودة أيضا، ما يعمل على عدم زيادة الوزن تماما.
الإكثار من تناول الخضراوات، بحيث يصبح الجزء الأكبر من الوجبة عبارة عن خضار، والتي تعتبر مصدرا أساسيا للألياف، ويفضل أن تكون شوربة خضار أو خضار مسلوق أو مشوي، لعدم احتوائه على كمية كبيرة من الدهون، والمكونات التي من شأنها زيادة الوزن، إلى جانب كمية بسيطة من النشويات سواء أرز أو مكرونة أو خبز، مع البروتين الحيواني أو النباتي، وفقا لـ«شعير».
الحرص على تناول المشروبات الدافئةشرب المشروبات الدافئة، مثل اليانسون والشمر والكافيين، من أهم النصائح التي تساعد على ثبات الوزن وعدم الزيادة تماما، ولكن يشترط أن تكون دون سكر أبيض تماما، فيفضل التحلية بالعسل الأبيض أو شربها دون أي تحلية.
الشتاء هو الوقت الأمثل لفقدان الوزنوبحسب أخصائية التغذية العلاجية، فإن الشتاء هو الوقت الأمثل لفقدان الوزن أو الثبات على وزن معين، بسبب ارتفاع نسبة الحرق للحصول على الطاقة، وتدفئة الجسم جيدا، قائلة: «الشتاء أفضل من الصيف في فقدان الوزن، بسبب زيادة الحرق للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى فقد في السعرات الحرارية».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وجبات الإفطار مشروبات التغذية العلاجية وزن الجسم فقدان الوزن النصائح التی
إقرأ أيضاً:
السياحة تشارك في معرض TTG الإيطالي | خاص
قال مصدر بـ غرفة المنشآت الفندقية ، أن الهيئة المصرية العامة للتنشيط السياحي بصدد دراسة المشاركة فى معرض TTG والمزمع إنعقادة بمدينة ريمني بإيطاليا خلال الفترة من 8-10 أكتوبر القادم .
أوضح المصدر لـ"صدى البلد": ، أن معرض TTG يعقد دورته الحالية فى منطقة الشمال الإيطالي ،لافتا أنها تعبر عن 70% من شركات السياحة ومنظمى الرحلات للسائحين من ذوى الإنفاق العالى ،قائلا: أن حوالى 60% من حركة السياحة الإيطالية تأتى إلى مصر من شمال إيطاليا في موسم الشتاء.
معرض TTG
ووصف المصدر ، معرض TTG السياحي بـ الأكبر فى إيطاليا ، وحول ذلك يتم عقد لقاءات مهنية مع شركاء القطاع السياحي من منظمى الرحلات ووكالات السفر ،لإبرام صفقات موسم الشتاء القادم ، لافتا أن السوق الايطالي من الأسواق الهامة للسياحة المصرية.
أفاد أن المعرض هذا العام ، سيتناول الترويج للمتحف المصرى الكبير ومنطقة الأهرامات ، بالإضافة إلى السياحة الشاطئية بـ الساحل الشمالي والبحر الأحمر وجنوب سيناء .
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية