صحية للدايت| طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
سلطة التونة والأفوكادو من الوجبات الصحية التي تجمع بين المكونات الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية، تعد خيار مثالي للمحافظة على صحتك وفي نفس الوقت تناول وجبة لذيذة.
المكونات:
1 علبة تونة (مصفاة من الزيت أو الماء)
1 أفوكادو (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
1 كوب من الطماطم الكرزية (مقطعة إلى نصفين)
1/2 كوب من الذرة المسلوقة
1/4 كوب من البصل الأحمر (مفروم ناعماً)
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
أوراق خس أو جرجير للتقديم
طريقة التحضير:
في وعاء كبير، اخلطي التونة مع الأفوكادو والطماطم الكرزية والذرة.
أضيفي البصل الأحمر والزيت والليمون، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
تبلي السلطة بالملح والفلفل حسب الذوق.
قدمي السلطة على أوراق الخس أو الجرجير للاستمتاع بوجبة صحية ومغذية.
سلطة التونة والأفوكادو هي من الأطباق التي تجمع بين الطعم الرائع والفوائد الصحية، يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي مع الوجبات الرئيسية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سلطة التونة بالأفوكادو سلطة التونة
إقرأ أيضاً:
صحة أسيوط تعلن عن الاستلام الفني لثلاث وحدات صحية جديدة والقضاء على قوائم انتظار الغسيل الكلوي
شهدت محافظة أسيوط بدء أعمال الاستلام الفني والهندسي لعدد من الوحدات الصحية الجديدة، في خطوة تمهيدية لإدخالها الخدمة ضمن جهود وزارة الصحة للارتقاء بمنظومة الرعاية الصحية... وقامت لجنة هندسية من الإدارة الهندسية بوزارة الصحة والسكان بأعمال المعاينة لثلاث وحدات صحية تقع في إدارة الفتح بمحافظة أسيوط.
ترأس اللجنة الهندسية المهندس شريف العدل، وبرفقته لفيف من السادة مهندسي الإدارة الهندسية بوزارة الصحة...كما شارك في عملية المعاينة من مديرية الصحة بأسيوط الدكتور عبدالمعز صفوت، من الإدارة الاستراتيجية.
وتمثلت مهمة اللجنة في الوقوف على الملاحظات الفنية والمعاينة الدقيقة لوحدات بني مر والقوطا والعصارة في مركز الفتح، وذلك استعدادًا لاستلامها بشكل نهائي من قبل الإدارات الصحية لتقديم الخدمة الطبية للمواطنين قريبًا.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور محمد زين الدين حافظ، وكيل وزارة الصحة بأسيوط، أن عملية الاستلام الفني تجري حاليًا لعدد من الوحدات الجديدة التي تقع ضمن إدارات صحية مختلفة، حيث يقوم مهندسو الإدارة الهندسية بالوزارة باستكمال الاستلام الفني لهذه الوحدات خلال الأسبوع الثاني من شهر ديسمبر الجاري، مؤكدًا أن هذه الجهود تأتي في إطار السعي المتواصل للارتقاء بخدمات القطاع الصحي وخدمة المواطنين في محافظة أسيوط.
ومن جانبها، أفادت الدكتورة إيمان علي محمد، مدير الإدارة الاستراتيجية بمديرية الصحة أسيوط، أن الوحدات التي تمت معاينتها في الفتح تبلغ قيمة تقديرية كبيرة، ومن المتوقع أن تقدم خدمة طبية لأكثر من خمسين ألف نسمة....مضيفة أن هذه الوحدات ستوفر خدمات طبية متعددة للارتقاء بمستوى المنظومة الصحية للمواطنين
وكما أعلنت مديرية الشؤون الصحية بأسيوط عن تحقيق إنجاز طبي غير مسبوق في خدمة مرضى الكلى وحيث تمكنت المديرية، تحت رعاية الدكتور محمد زين الدين حافظ، وكيل وزارة الصحة بأسيوط، وإشراف الدكتور عاطف هاشم خلف، مدير إدارة الكلى الصناعي، من القضاء بشكل كامل على قوائم انتظار مرضى الغسيل الكلوي في جميع أنحاء المحافظة، مؤكدة بذلك توفير الخدمة العلاجية الفورية لجميع المحتاجين.
وتفصيلًا، شهدت المحافظة توسعًا هائلًا في السعة الاستيعابية لوحدات الغسيل الكلوي، تزامنًا مع جهود المبادرة الرئاسية "حياة كريمة"، حيث تم تشغيل وحدات جديدة كليًا أو مطورة، كان أبرزها وحدة مستشفى أبو تيج التخصصي التي دخلت الخدمة بسعة ستة وأربعين جهازًا جديدًا، وكذلك وحدة مستشفى منفلوط المركزي الجديدة بسعة اثنين وأربعين جهازًا جديدًا. كما تضمنت الإنجازات نقل وحدات الغسيل الكلوي في مستشفيي أبنوب وساحل سليم إلى مواقع بديلة مؤقتة (المركز الطبي بالمسح وحميات الشامية) لتسهيل أعمال الهدم وإعادة البناء ضمن المبادرة الرئاسية.
ولم يقتصر التطوير على جهود الدولة الرسمية، بل تعززت المنظومة بفضل شراكات مجتمعية فاعلة أثمرت عن افتتاح وتشغيل أربع وحدات غسيل كلوي جديدة بالجهود الذاتية في مناطق مختلفة، بما فيها وحدة قرية المناشي ووحدة مجمع خشبة الطبي بمدينة أسيوط ووحدة أبناء الحاج صلاح أبو دنقل بقرية درنكة ووحدة مؤسسة مصر بلا مرض بأسيوط الجديدة، والتي أضافت جميعها عشرات الأجهزة الجديدة لخدمة الأهالي.
وفي إطار تدعيم الأسطول الطبي، نجحت المديرية في توفير وتشغيل ما يقرب من مائتين وعشرين جهاز غسيل كلوي جديد من مصادر متنوعة تشمل وزارة الصحة وصندوق تحيا مصر ومؤسسة مصر الخير، بهدف إحلال وتجديد الأجهزة القديمة كثيرة الأعطال، بالإضافة إلى توفير جهازين للغسيل الكلوي المتنقل (CRRT) لخدمة الحالات الحرجة في العناية المركزة بمستشفيي حميات أسيوط والإيمان العام.
وفي سياق الارتقاء بجودة الخدمة، تم تطبيق منظومة ميكنة مستلزمات الغسيل الكلوي في جميع الوحدات التابعة للمديرية بعد توفير خدمة الإنترنت، وتخصيص وحدتي الغسيل بمستشفيي الإيمان العام وأسيوط العام لاستقبال الحالات الطارئة على مدار الأربع وعشرين ساعة يوميًا طوال الأسبوع، مع توفير وتركيب القساطر العنقية مجانًا بالكامل للمرضى.
كما تم افتتاح عيادات متخصصة لأمراض الكلى في نفس المستشفيتين، وتفعيل دور أقسام العلاج الطبيعي لتقديم جلسات لمرضى الغسيل الكلوي، إلى جانب توفير علاج فيروس الكبد الوبائي "سي" بالمجان للمرضى المصابين به ضمن المبادرة الرئاسية.
واختتمت المديرية جهودها بتعزيز الجانب التدريبي والتعاوني، من خلال عقد دورات تدريبية مكثفة للأطباء والتمريض، وتوقيع بروتوكول تعاون مع مؤسسة مصر الخير، وإنشاء رابطة أطباء الكلى بأسيوط بالتعاون مع مستشفى جامعة أسيوط والتأمين الصحي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟