"النوم 8 ساعات" .. أستاذ الصحة العامة يقدم روشتة لتقوية الجهاز المناعي في الشتاء
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور عبد اللطيف المر أستاذ الصحة العامة، إنّ دخول فصل الشتاء يصبحه الكثير من أنشطة الجراثيم والميكروبات، موضحًا أن الله خلق كل داء ودواءه، وفي الشتاء، يجب الحصول على التطعيمات وأنا أنصح كل المصريين بذلك، فيجب أن يحصلوا على تطعيم الانفلونزا للحماية من الغالبية العظمى من حالات الانفلونزا، ويُجدد سنويا".
وأضاف "المر" في لقاء عبر تطبيق "zoom"، ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع عبر القناة الأولى والفضائية المصرية: "هناك أمور تضعف الجهاز المناعي، وإن قللناها فإننا نقوي الجهاز المناعي هي قلة النوم، فالنوم يقوي الجهاز المناعي، وأنصح بالنوم من 7 لـ8 ساعات بشكل متواصل للإنسان المبالغ، ولا يفضل النوم أكثر من 8 ساعات".
وتابع أستاذ الصحة العامة: "التدخين يضعف الجهاز المناعي، فالنيكوتين أثاره خطيرة في هذا الصدد، ويجب تقليله، والأفضل منعه تماما، والكحوليات أخطر من التدخين، إذ تضاعف كل أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجهاز المناعي وما إلى ذلك، كما يجب الحرص على التغذية وتناول الخضروات والفواكه والحصول على مصادر فيتامين سي مثل البرتقال والليمون".
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: حالات الانفلونزا الجهاز المناعي الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
5 نصائح تقوي مناعة طفلك.. الأعشاب والمكملات الطبيعية الأبرز
يعد الجهاز المناعي القوي ضروريًا لصحة الطفل العامة، إذ يساعده على مقاومة العدوى والحفاظ على نشاطه، ورغم أن نزلات البرد والحمى العرضية تعد جزءًا طبيعيًا من النمو، إلا أن الآباء غالبًا ما يتساءلون عن كيفية تعزيز مناعة الطفل بشكل طبيعي دون الاعتماد على المكملات الغذائية أو الأدوية.
يُعدّ الجهاز المناعي القوي أمرًا بالغ الأهمية لصحة الطفل العامة وقدرته على مقاومة الأمراض، ويمكن للطرق الطبيعية أن تُساعد في تعزيز مناعته دون الحاجة إلى أدوية.
1. توفير نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات لتزويد جسمك بالفيتامينات الأساسية، الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والفلفل الحلو، تساعد على تقوية المناعة.
2. تشجيع النشاط البدني المنتظم
تُحسّن التمارين الرياضية اليومية، كالجري وركوب الدراجات، الدورة الدموية وتعزز المناعة، كما يُقلل اللعب النشط من التوتر ويُحسّن الصحة العامة.
3. تأكد من اتباع روتين نوم مناسب
النوم الكافي يساعد الجسم على إنتاج خلايا مقاومة للعدوى، حدّد موعد نوم منتظم لضمان نوم جيد لمدة ١٠-١٢ ساعة لتعزيز المناعة.
4. الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة
علّم غسل اليدين والعناية بالفم والنظافة للوقاية من العدوى، فالنظافة الشخصية المنتظمة تُبعد الجراثيم وتعزز نمط حياة صحي.
5. تقديم العلاجات العشبية والمكملات الطبيعية
يُوفّر الريحان وحليب الكركم واللوز خصائص طبيعية مُعزّزة للمناعة، استشر طبيب أطفال قبل البدء بالعلاجات العشبية.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!