كم تستطيع الوقوف على ساق واحدة؟.. اختبار يكشف أمورا خطيرة عن صحتك
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
ربما تتذكرين عقاب الوقوف على ساق واحدة في المدرسة. لكن هل تعلم أن هذا التمرين البسيط ليس مجرد عقاب، بل هو في الواقع مؤشر قوي على صحتك العامة؟
اقرأ أيضاً بوتين يكشف عن الهدف الذي دمرته روسيا في أوكرانيا.. ويهدد الغرب بأمر خطير 22 نوفمبر، 2024 هل يمكن تنفيذ مذكرات الاعتقال ضد نتنياهو وغالانت؟.
. التفاصيل كاملة 22 نوفمبر، 2024
ما علاقة التوازن بالصحة؟
أثبتت الدراسات الحديثة أن القدرة على الحفاظ على التوازن على ساق واحدة لمدة معينة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة جيدة وطول العمر. فالتوازن ليس مجرد قدرة بدنية، بل هو مؤشر على صحة الدماغ والأعصاب والعضلات والعظام مجتمعة.
ـ لماذا يعد التوازن مهماً؟
يقيس القوة والتناسق: يتطلب الوقوف على ساق واحدة تناسقًا دقيقًا بين العضلات والمفاصل والأعصاب، مما يعكس القوة والتوازن العام للجسم.
يكشف عن صحة الدماغ: يتحكم الدماغ في التوازن والحركة، لذا فإن صعوبة الحفاظ على التوازن قد تشير إلى مشاكل عصبية أو تلف في الدماغ.
يقلل خطر السقوط: الأشخاص الذين يعانون من ضعف التوازن يكونون أكثر عرضة للسقوط، خاصةً كبار السن، مما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة.
يرتبط بطول العمر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بتوازن جيد يعيشون لفترة أطول وأكثر صحة.
ـ كم من الوقت يجب أن أستطيع الوقوف على ساق واحدة؟
الوقت الذي يمكنك الوقوف فيه على ساق واحدة يختلف باختلاف العمر والجنس. بشكل عام، كلما كنت أصغر سناً، كلما كان من الأسهل عليك الحفاظ على التوازن لفترة أطول. إليك جدول يوضح الأوقات المتوقعة:
الفئة العمرية الوقت المتوقع (ثوانٍ)
18-39 عام 43
40-49 عام 40
50-59 عام 37
60-69 عام 30
70-79 عام 18-19
80 عام فأكثر 5
ـ كيف أجري اختبار التوازن؟:
الوقوف: قفي على ساق واحدة وارفعي الأخرى قليلًا عن الأرض.
وضع اليدين: ضعي يديك على وركيك أو امتددي ذراعيك إلى الأمام للحصول على توازن أفضل.
إغلاق العينين: للحصول على نتيجة أكثر دقة، يمكنك إغلاق عينيك.
التوقيت: استخدمي ساعة توقيت لقياس المدة التي تستطيعين الوقوف فيها.
ـ ماذا يعني إذا لم أستطع الوقوف لفترة طويلة؟:
إذا كنت تجدين صعوبة في الحفاظ على التوازن، فقد يكون ذلك مؤشراً على:
ضعف العضلات: خاصة عضلات الساق والكاحل.
مشاكل في التوازن: قد تكون ناجمة عن مشاكل في الأذن الداخلية أو الجهاز العصبي.
ضعف العظام: قد يزيد من خطر السقوط.
مشاكل صحية أخرى: مثل السكري أو أمراض القلب.
ـ كيف يمكنني تحسين التوازن؟:
تمارين التوازن: مثل الوقوف على ساق واحدة، والمشي على خط مستقيم، والتوازن على كرة التمرين.
تمارين القوة: لتقوية عضلات الساق والكاحل.
اليوجا والتاي تشي: تساعدان على تحسين التوازن والمرونة.
النشاط البدني المنتظم: مثل المشي والجري والسباحة.
ـ الخلاصة:
الوقوف على ساق واحدة هو اختبار بسيط ولكنه فعال لتقييم صحتك العامة. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحة جيدة وطول العمر، فاستثمر بعض الوقت في تحسين توازنك وقوتك البدنية. تذكري أن الوقاية خير من العلاج، فبداية من اليوم يمكنكِ اتخاذ خطوات لتحسين صحتك.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الحفاظ على التوازن
إقرأ أيضاً:
علاج تجريبي يبطئ نمو أحد أشرس أنواع سرطان الدماغ عدوانية
كشف تقرير جديد عن نهج العلاج ثنائي الهدف بخلايا CAR T نتائج واعدة في إبطاء نمو الورم في سرطان الدماغ المعروف بعدوانيته وسرعة نموه، حيث أصبحت الأورام أصغر حجمًا بعد العلاج التجريبي بخلايا CAR T لدى ما يقرب من ثلثي المرضى.
قد عاش العديد من المرضى لمدة 12 شهرًا أو أكثر بعد تلقي العلاج التجريبي، وهو أمر جدير بالملاحظة نظرًا لأن متوسط البقاء على قيد الحياة لهذه الفئة من المرضى أقل من عام.
وتبني النتائج على الزخم المتفائل الذي أحدثه تقرير مبكر من نفس التجربة السريرية للمرحلة الأولى والذي نُشر العام الماضي، إلى جانب نتائج مماثلة توصل إليها باحثون آخرون في مختلف أنحاء الولايات المتحدة.
أشرس سرطان في الدماغالورم الأرومي الدبقي (GBM) هو أكثر أنواع سرطان الدماغ شيوعًا وفتكًا لدى البالغين، إذ يتراوح متوسط العمر المتوقع بين 12 و18 شهرًا بعد التشخيص، على الرغم من عقود من الجهود البحثية المركزة.
وحتى بعد العلاج المكثف، يعاود السرطان النمو، أو يعاود الظهور، لدى جميع المرضى تقريبًا ويتراوح متوسط معدل البقاء على قيد الحياة عادةً بعد تكرار الإصابة بالورم الأرومي الدبقي من ستة إلى عشرة أشهر.
وقال الباحث الرئيسي ستيفن باجلي، أستاذ مساعد في أمراض الدم والأورام وجراحة الأعصاب: "إن رؤية أورام GBM المتكررة تتقلص بهذا الشكل أمر غير عادي لأن أدوية العلاج المناعي التي جربناها في الماضي لم تكن قادرة على القيام بذلك".
قبل التجربة، كان العديد من هؤلاء المرضى يعانون من أورام تنمو بسرعة، وقد أدى العلاج إلى تغيير مسار مرضهم، وهو أمر ذو أهمية كبيرة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الورم الدبقي من النوع B من النوع B."
علاج الخلايا التائيةعلاج الخلايا التائية CAR T هو شكل من أشكال العلاج المناعي المُخصّص، يستخدم خلايا المناعة الخاصة بالمريض لعلاج سرطانه. على الرغم من نجاحه الواسع في علاج سرطانات الدم، إلا أن علاج الخلايا التائية CAR T لم يُحرز تقدمًا يُذكر في علاج سرطانات الأورام الصلبة، مثل سرطان الدماغ.
إن منتج CAR T الذي طورته جامعة بنسلفانيا والمستخدم في هذه الدراسة فريد من نوعه لأنه لا يستهدف بروتينًا واحدًا، بل بروتينين شائعين في أورام المخ - مستقبل عامل نمو البشرة (EGFR) ومستقبل إنترلوكين 13 ألفا 2 (IL13Rα2) - ويتم إعطاؤه عن طريق الحقن في السائل النخاعي.
مواطن عن التنظيم بالحرم: إحنا أهل الخدمة خدام الحرم ..فيديو