وصفة سهلة وسريعة.. طريقة تحضير «عصير الفواكه» بالمنزل
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
طريقة تحضير عصير الفواكه.. يمتاز عصير الفواكه بفوائده العديدة التي تمنح الجسم مزيدا من الطاقة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بأنواع متعددة من السرطانات.
طريقة عمل عصير الفواكهويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، طرق مختلفة لـ تحضير عصير الفواكه، ضمن خدمة مستمرة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــــا.
المكونات
- 6 حبات من الموز المقشّر والمقطع.
- 6 حبات من التفّاح المقشر والمقطع.
- 5 حبات من البرتقال المقشر والمقطع.
- 4أكواب من الماء المثلج.
- ربع كوب من السكّر.
طريقة التحضير
- نضع جميع المكونات في الخلاط ونخلطغهم جيدًا، حتى نحصل على مزيج ناعم.
- نضفي المزيج ونضعه في الثلاجة حتى يبرد.
- وأخيرا نسكبه في الأكواب ونزينها بشرائح من البرتقال أو التفاح أو الموز.
المكونات
- 2 حبة من المانجا المقشرة والمقطعة.
- 2 حبة من الموز.
- كوبان من عصير الأناناس.
- 10 شرائح من الأناناس.
- 2 حبة من البابايا المقشرة والمقطعة.
- 2 حبة من الجوافة المقشرة.
طريقة التحضير
- نضح شرائح الأناناس والموز والمانجا والبابايا والجوافة في الخلاط ونخلطها جيّداً حتى نحصل على مزيج كثيف القوام.
- نضيف إلى المزيج عصير الأناناس ونخلطه جيدا حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
- نسكب العصير في أكواب التقديم وزيّنيها بشريحة من الأناناس أو المانجا.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من شراب الرمّان.
- كوب من عصير التفاح.
- كوب من عصير العنب الأبيض.
- كوب من عصير العنب الأحمر.
طريقة التحضير
- نخلط عصير العنب الأبيض وعصير العنب الأحمر وعصير التفاح في إبريق زجاجي.
- نضيف شراب الرمان إلى الخليط الناتج ونخلطهم جيداً.
- نضع العصير في الثلاجة حتى يبرد ثم نسكبه في أكواب التقديم.
اقرأ أيضاًمذاق شهي ولذيذ.. طريقة عمل تورتة الكريز في المنزل
طريقة عمل فتة الكوارع بطريقة سهلة وبسيطة
بخطوات سهلة.. طريقة عمل الجمبري بالزبدة والثوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: عصير الفواكه تحضير عصير الفواكه طريقة عصير الفواكه طریقة تحضیر عصیر العنب طریقة عمل من عصیر حبة من کوب من
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية تكشف أسوأ أنواع الفواكه لبدء يومك
قيمت خبيرة تغذية بريطانية شهيرة عدة أنواع من الفواكه الشائعة، وكشفت عن أفضلها وأسوأها لبدء اليوم، وحذرت من بعض الفواكه عالية السكر، كما حددت الخيارات الأنسب للإفطار الصحي.
وطلب من نيكولا لودلام-رين، اختصاصية تغذية مسجلة ومؤلفة كتاب "كيف لا تأكل الأطعمة المعالجة بشكل مفرط"، تقييم 18 نوعا من الفواكه، من العنب والبرتقال إلى الفراولة والأناناس.
بعد ذلك، شاركت لودلام-رين قائمة بأفضل الفواكه التي ينصح بتناولها بانتظام، وحددت تلك التي يجب اعتبارها أقرب إلى "حلوى" بسبب محتواها العالي من السكر الطبيعي.
البطيخ بكل أنواعه
صنف البطيخ بكل أنواعه في المرتبة الأولى كأسوأ فاكهة لبدء اليوم بها، وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وقالت الخبيرة إن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، وغني بفيتامين C، وبعض أنواعه بفيتامين A، لكنه يفتقر إلى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العامة.
قالت لودلام-رين: "البطيخ منخفض في الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى"، مضيفة أنه يحتوي على "كمية معتدلة من السكر الطبيعي".
الأناناس
ثاني أسوأ فاكهة بحسب التصنيف كانت الأناناس. ويعزى ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.
وحذرت الأخصائية من أن عصائره الحمضية قد تسبب تهيجا في اللثة.
لكنها أوضحت أيضا: "الأناناس غني بفيتامين C ويحتوي على البروملين، وهو إنزيم قد يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات".
الموز والعنب
أما الموز، فقد حصل على الرتبة الثالثة، وشارك نفس التقييم مع العنب، رغم أنه يعد من الخيارات المفضلة على الإفطار في جميع أنحاء العالم.
قالت لودلام-رين إن هذه الفواكه، التي وصفها البعض سابقا بأنها "(شوكولاتة) بطبقة صفراء"، تحتوي رغم ذلك على فوائد صحية كثيرة.
وأشارت إلى أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامين B6، والألياف، التي توفر طاقة سريعة وتدعم صحة القلب.
ما هي الفواكه التي ينصح بها؟
نصحت المتخصصة ذاتها ببدء اليوم بعدة فواكه، كالبرتقال، الكيوي، الإجاص، التوت، المانغو، الفراولة، لغناها بفيتامين C، وبمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا والأنسجة من التلف.
في وقت سابق من هذا العام، قال الدكتور نديم، وهو مختص في الرعاية الصحية، إن زيادة استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين C كالبرتقال والكيوي والفراولة، يمكن أن يقلل عدد أيام المرض التي نأخذها في السنة إلى النصف.
وأوضح الدكتور نديم: "لا يستطيع جسمك تخزين فيتامين سي، وهو عنصر أساسي لمكافحة الأمراض، لذا فهو يحتاج إلى إمداد ثابت من خلال نظامك الغذائي".
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية