بوابة الأمراض .. 8 مكملات غذائية وفيتامينات تعالج مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
تعد مقاومة الأنسولين من أكثر آفات العصر خطورة حيث تنتشر بشكل واسع بين الرجال والنساء وتهدد صحتهم حيث أنها بوابة كبيرة للأمراض المزمنة منها السكري والقلب ومشاكل العين لذا مهم علاجها .
وطبقا لما ذكره موقع “rupahealth” تساعد المكملات الغذائية التالية في علاج مقاومة الأنسولين، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري.
الكروم
الكروم هو معدن قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الأنسولين، وخاصة لدى الأفراد المصابين بمرض السكري ومقدمات السكري.
وجد الباحثون أن تناول مكملات تحتوي على 400 ميكروجرام من الكروم لمدة ثمانية أسابيع كان له تأثيرات مفيدة على مقاومة الأنسولين وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LCL) والكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 .
البروبيوتيك
قد تلعب البروبيوتيك دورًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين وفيما يلي أمثلة على سلالات البروبيوتيك المحددة التي تمت دراستها لاستخدامها في التحكم في نسبة السكر في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين: بيفيدوباكتيريوم، لاكتوباسيلوس، باسيلوس، لاكتوكوكوس، ستريبتوكوكوس، كلوستريديوم ، وغيرها ويعتبر الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى ومصادر جيدة للبروبيوتيك.
إينوزيتول
يعد الإينوزيتول عاملًا رئيسيًا في امتصاص الجلوكوز في الخلايا، وقد يكون فعالًا بشكل خاص في دعم الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض ( PCOS ) وتؤكد الدراسات أن الإينوزيتول قد يساعد في دعم إدارة مقاومة الأنسولين ، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الأول والثاني، ومتلازمة تكيس المبايض، ومتلازمة التمثيل الغذائي .
فيتامين سي
قد يدعم فيتامين سي حساسية الأنسولين بسبب تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم وتشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تدعم إنتاج الأنسولين وإفرازه، وتساعد في إدارة نسبة السكر في الدم، وتدعم إدارة مقاومة الأنسولين.
تبلغ الكمية الموصى بها من فيتامين سي في النظام الغذائي 75 مليجرامًا للنساء، و90 مليجرامًا للرجال، و85 مليجرامًا أثناء الحمل، و120 مليجرامًا للنساء المرضعات وهذه هي الكميات الدنيا، ولكن قد يحتاج بعض الأفراد إلى المزيد.
حمض الفوليك
وقد ثبت أن مكملات حمض الفوليك (فيتامين ب9) تدعم إدارة مقاومة الأنسولين وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء إدارة مرض السكري والوقاية منه.
تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات المتعددة على حمض الفوليك ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك اللحوم والحبوب الكاملة المدعمة والخضروات الورقية والخضروات الأخرى، مثل الأفوكادو والبقوليات.
الزنك
تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك (بمعدل 35 ملليجرامًا يوميًا) قد تساعد في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ودعم إدارة مقاومة الأنسولين والأنسولين الصائم و غالبًا ما يكون الزنك عنصرًا أساسيًا في معظم مكملات الفيتامينات المتعددة ويوجد في الأطعمة الغنية بالزنك التالية : لحم البقر والمحار وسرطان البحر والديك الرومي والأسماك والروبيان وحبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة المدعمة الأخرى والمكسرات والبذور والعدس والسردين والبيض ومنتجات الألبان.
البوتاسيوم
لقد ثبت أن انخفاض البوتاسيوم يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ومرض السكري من النوع 2.
ومن المهم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية أو كليهما لدعم حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو إدارته بشكل أفضل ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الفواكه والخضروات والبقوليات وعصير البرتقال والحليب والزبادي والدجاج.
إل-كارنيتين
الكارنتين، المشتق من الأحماض الأمينية، هو مكمل غذائي آخر قد يدعم حساسية الأنسولين و وجد الباحثون أن تناول 0.25 إلى 4 جرام من إل-كارنيتين يوميًا قد يساعد في إدارة مقاومة الأنسولين وسكر الدم الصائم و HbA1c .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مقاومة الإنسولين المزيد المزيد نسبة السکر فی الدم السکری من النوع بمرض السکری ملیجرام ا
إقرأ أيضاً:
قافله طبيه بيطرية تعالج 350حيوانًا بقرية المحامده القبليه بسوهاج
أطلقت جامعة سوهاج قافلتها الطبية البيطرية إلى قرية “المحامده القبلية” التابعة لمركز سوهاج، والتي نظمتها كلية الطب البيطري بالجامعة، ضمن فعاليات الأسبوع البيئي التاسع وذلك في إطار تنفيذ المبادرة الرئاسية “حياة كريمة” التي أطلقها فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية.
وأكد الدكتور حسان النعماني، رئيس الجامعة، أن الجامعة تولي اهتمامًا كبيرًا بدورها المجتمعي من خلال تنفيذ العديد من القوافل الطبية والبيطرية والبيئية والخدمية، وذلك لخدمة القرى الأكثر احتياجًا. مشيرًا إلى أن هذه القافلة تأتي في سياق الدور المجتمعي الرائد للجامعة، وتعزيز جهود الدولة في تحقيق التنمية المستدامة، وتُعد امتدادًا لدور كلية الطب البيطري في المشاركة المجتمعية، والنهوض بالقطاع البيطري في الريف وتحسين مستوى الخدمات الصحية للحيوانات، بما ينعكس على الصحة العامة والاقتصاد المحلي.
و أوضح الدكتور خالد عمران، نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، أن القافلة البيطرية استهدفت تقديم الرعاية الصحية والعلاجية للحيوانات، حيث تم توقيع الكشف الطبي على 350 حالة وصرف العلاج بالمجان، بالإضافة إلى تنفيذ برامج وقائية شملت مكافحة الطفيليات الداخلية والخارجية، وإجراء عدد من العمليات الجراحية.
وأشار الدكتور أسامة حسن أبو شامة، عميد الكلية، إلى أن القافلة شارك فيها عدد 10 من أعضاء هيئة التدريس ومعاونيهم، و40 طالبًا من الفرقة الرابعة والخامسة بالكلية، حيث تم تقسيم الفرق الطبية إلى تخصصات مختلفة تشمل الجراحة، أمراض الباطنة والمعدية، أمراض الدواجن، والولادة ونقص الخصوبة، مضيفًا أن القافلة ساهمت بشكل فعال في رفع الوعي الصحي البيطري لدى المواطنين، إلى جانب دعم وتدريب الطلاب ميدانيًا ضمن منظومة التعليم والتطبيق العملي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟