أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
فيتامين د يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحة العظام والجهاز المناعي، نقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة تتعلق بالعظام والمناعة والوظائف الحيوية.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور، الضروريين لتقوية العظام والأسنان. نقصه يمكن أن يسبب أمراضًا مثل هشاشة العظام لدى البالغين والكساح لدى الأطفال.
أظهرت الأبحاث أن هذا الفيتامين يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب، حيث يساهم في إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. كما تشير الدراسات إلى أن فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، ومن مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين)، منتجات الألبان المدعمة، وصفار البيض. ومع ذلك، قد يحتاج البعض إلى تناول مكملات غذائية إذا كانوا يعانون من نقص حاد.
فيتامين د أساسي للحفاظ على صحة العظام والجسم عمومًا. من الضروري التأكد من الحصول على كميات كافية منه عبر النظام الغذائي، التعرض للشمس، أو تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للعظام فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للجسم فیتامین د
إقرأ أيضاً:
النمر : الكمية المسموح بها للشخص السليم يومياً من اللحوم ملء كف اليد
أميرة خالد
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب، خالد النمر، إن الكمية المسموح بها للشخص السليم يومياً من اللحوم الحمراء مثل لحم الأضاحي هي 70 غرامًا يوميًا كحد أقصى ملء كف اليد ١٠٠ جرام.
وأضاف أن الاستهلاك المُفرِط للحوم الحمراء يرتبط بزيادة خطر أمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL).
وأشار إلى أن الأضرار تشمل خطر الإصابة بسرطان القولون، وزيادة الالتهاب العام في الجسم.
نورهان شعيب توجه رسالة لـ حنان ترك و بناتها القمرات