طرق بسيطة لتجنب آلام الرقبة
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
روسيا – يعاني العديد من الناس من آلام الرقبة نتيجة تعرضهم لإصابات معينة أو نتيجة عادات وممارسات يومية خاطئة، فما هي أبسط الطرق لتجنب هذه المشكلات؟
حول الموضوع قال الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف في برنامج طبي على قناة “روسيا” التلفزيونية :”النظر لساعات طويلة إلى شاشات الهواتف أو الحواسب والرقبة محنية إلى الأمام أو الخلف هو أحد أسباب آلام الرقبة، لتفادي هذه المشكلة يجب وضع شاشة الهاتف أو الحاسب أمام الوجه مباشرة على أن تكون الرقبة بوضع مستقيم”.
وأضاف: “تحصل آلام الرقبة أحيانا بسبب ضعف عضلات الرقبة وعضلات الكتفين والظهر، لذا ينصح الأطباء دوما بتقوية هذه العضلات من خلال إجراء تمارين بسيطة في المنزل، وبالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة خلف شاشات الحاسب فيجب عليهم تحريك رقبتهم باستمرار حتى لا تصاب بالتشنج الذي يسبب الألم، كما ينصح بارتداء طوق للرقبة أثناء العمل لمدة طويلة أمام الشاشات”.
وأشار الطبيب إلى أن الحفاظ على الوضعية المستقيمة للرقبة أثناء المشي والحركة هو أمر مهم أيضا، ويجب على الشخص أن يبقي رقبته مستقيمة أثناء المشي وأن يكون صدره مشدودا إلى الأمام وكتفيه على استقامة واحدة ومعدته مشدودة إلى الداخل قدر المستطاع.
ويحذر بعض الأطباء من أن وضعيات النوم الخاطئة والوسادات غير المناسبة قد تسبب آلاما في الرقبة أيضا، لذا يفضل أن يستلقي الشخص على ظهره أثناء النوم وأن تكون الوسادة سماكتها مناسبة كي لا تتسب انحناء كبيرا للرقبة.
ويصاب البعض في آلام بالرقبة نتيجة تعرضهم لحوادث أو إصابات معينة او نتيجة الالتهابات وبعض الأمراض العصبية، لذلك يجب عدم إهمال هذه الأعراض ومراجعة الطبيب المختص في حال ظهورها.
المصدر: mail.ru+وكالات
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
كريستيانو: لامين لاعب استثنائي.. ولديه مسيرة طويلة تنتظره
شارك الإعلامي أمير هشام تصريحات كريستيانو رونالدو عن لامين يامال عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وقال كريستيانو رونالدو عن لامين يامال عبر تصريحاته: "لامين لاعب استثنائي، لديه مسيرة طويلة تنتظره، وأنا واثق أنه سيتوج بالعديد من الألقاب، وسيحرز دوري الأمم الأوروبية أكثر من مرة."
وفي مشهد مؤثر، لم يتمالك النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو دموعه بعد تتويج منتخب بلاده بلقب دوري الأمم الأوروبية 2024-2025، عقب الفوز المثير على منتخب إسبانيا بركلات الترجيح بنتيجة 5-3، بعد نهاية الوقتين الأصلي والإضافي بالتعادل 2-2.
وأظهرت اللقطات التليفزيونية رونالدو وهو يتجنب مشاهدة الركلة الترجيحية الأخيرة، قبل أن ينفجر بالبكاء فور تسجيلها وتتويج البرتغال باللقب للمرة الثانية في تاريخها، في اللقاء الذي أقيم مساء الأحد على ملعب “أليانز أرينا” في مدينة ميونخ الألمانية.
وجسّدت دموع القائد البرتغالي حجم الشغف والمسؤولية التي يحملها تجاه منتخب بلاده، حيث كانت البطولة فرصة جديدة لإضافة إنجاز قاري إلى مسيرته الحافلة.
وسجل رونالدو هدف التعادل الثاني للبرتغال قبل أن يغادر مصابًا، ليكمل زملاؤه المهمة بنجاح في ركلات الترجيح، محققين اللقب القاري الثاني في تاريخ المنتخب البرتغالي.
وبعد تسجيل البرتغال الركلة الأخيرة والحاسمة، انهمر رونالدو في البكاء فرحا.
وتوج المنتخب البرتغالي الأول لكرة القدم بقيادة مديره الفني روبرتو مارتينيز بلقب بطولة دوري الأمم الأوروبية 2025 عقب تغلبه على نظيره الإسباني والذي يقوده فنيًا دي لا فوينتي بضربات الترجيح من علامة الجزاء.
وكانت أحداث الوقت الأصلي والشوطين الإضافيين قد انتهت بالتعادل الإيجابي بنتيجة 2-2، قبل أن يلجأ المنتخبين لضربات الترجيح التي انحازت لزملاء كريستيانو رونالدو بنتيجة 5-3.
وسجل للبرتغال كلًًا من: "جونسالو راموس - فيتينيا - برونو فيرنانديز - نونو مينيديز - روبن نيفيز"، أما المنتخب الإسباني فسجل له من علامة الجزاء كلًا من: "ميرينو - أليخاندرو باينا - إيسكو"، فيما أضاع ألفارو موراتا الضربة الرابعة.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف