الخيار والجزر أبرزهم.. خضروات بسيطة لمنع التورم

تحدثت خبيرة التجميل أوستروفسكايا عن المنتجات التي تساعد على منع التورم، قائلة أنه يجب عليك الالتزام بنظام غذائي يحتوي على العديد من المنتجات التي تزيل السوائل الزائدة من الجسم وفي الوقت نفسه، وقامت بتسمية خضروات بسيطة مفيدة لمنع التورم.

 

ونصحت أوستروفسكايا بتضمين الأطعمة التي تزيل السوائل الزائدة في نظامك الغذائي مثل الكوسة والبقدونس والخيار والجزر والليمون.

 

وأضافت الخبيرة أيضًا، لكي لا تعاني من الوذمة، عليك التحكم في كمية الملح في نظامك الغذائي اليومي، حيث أن الصوديوم المكون الأساسي فيه يساهم في احتباس السوائل في الأنسجة.

 

وأشارت أوستروفسكايا إلى أنه، على عكس الآراء النمطية، فإن مياه الشرب هي أحد الشروط المهمة للوقاية من الوذمة وعدم تلقي كمية كافية من السوائل، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بها.

 

لذلك أكدت خبيرة التجميل أنك بحاجة إلى شرب كمية كافية من السوائل خلال النهار، رغم أنه من الأفضل تجنب الشرب قبل النوم فهذا سيقلل من قابلية التورم.

 

وقالت الخبيرة إن هناك طريقة أخرى للحماية من التورم وهي الحصول على قسط كاف من النوم المنتظم. تحتاج إلى النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا.

 

وقبل ذلك، أبلغت أخصائية التغذية ليليا ستارودوبتسيفا أن التورم الذي يحدث يمكن أن يكون نتيجة لزيادة الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي اليومي، والتخلي عنها يساعد في حل المشكلة وعند بعض الأشخاص، قد يشير التورم إلى زيادة حساسية الجسم تجاه اللاكتوز والكازين، مكونات منتجات الألبان.

المصدر: بوابة الوفد