صدى البلد:
2026-07-24@02:22:30 GMT

أطعمة لبشرة صحية متوهجة في الشتاء

تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT

 في فصل الشتاء، يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف البشرة وفقدان إشراقتها. السبب الرئيسي في ذلك هو انخفاض مستويات الرطوبة في الهواء، مما يؤدي إلى تضرر طبقة الجلد الخارجية. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة خلال هذا الفصل البارد.

أطعمة لبشرة صحية متوهجة فى الشتاء أطعمة لبشرة صحية متوهجة فى الشتاء 

 إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتتمتع ببشرة نضرة ومشرقة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.

الأفوكادو
الأفوكادو ليس فقط غنيًا بالدهون الصحية، بل يحتوي أيضًا على فيتامين E الذي يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما يحتوي على أحماض دهنية تساعد في تقوية حاجز الجلد.

الجزر
الجزر غني بفيتامين A الذي يعزز صحة البشرة ويحسن ملمسها. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تساهم في شيخوخة الجلد.

التوت
التوت بأنواعه المختلفة يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يمنحها مرونة ونضارة.

السمك الدهني (مثل السلمون)
السلمون يحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد بشكل عام.

أطعمة لبشرة صحية متوهجة فى الشتاء 

الليمون
الليمون يحتوي على فيتامين C، الذي يعزز صحة الجلد ويحميه من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم، مما يساهم في تحسين مظهر البشرة.

المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 وفيتامين E، مما يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة ومتوهجة.

السبانخ
السبانخ مصدر رائع للحديد وفيتامين A، الذي يعزز نمو خلايا البشرة ويساعد في علاج جفاف الجلد.

تعتبر هذه الأطعمة من الخيارات المثالية للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة خلال فصل الشتاء. من خلال تضمينها في نظامك الغذائي، ستتمكن من التمتع ببشرة ناعمة ورطبة بعيدًا عن تأثيرات الجو البارد.

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فصل الشتاء التوت أطعمة الشتاء الجزر جفاف البشرة الأفوكادو المزيد

إقرأ أيضاً:

توكا: أزمة الكهرباء أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن الليبي

أكدت الحقوقية مونا توكا، أن أزمة الكهرباء في ليبيا أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن بشكل يومي، فالكلفة الحقيقية للأزمة تتجاوز ساعات الانقطاع وتمتد إلى كل تفاصيل الحياة الاقتصادية للأسر الليبية.

وترى توكا، في تصريحات صحفية، أن الخسارة تبدأ من داخل المنزل، إذ يؤدي تذبذب التيار والانقطاعات المتكررة للكهرباء إلى تلف الأجهزة الكهربائية فتتحول الثلاجة أو المكيف أو الغسالة إلى نفقات طارئة تستنزف موازنة الأسرة الليبية، ومع ارتفاع أسعار الأجهزة وقطع الغيار يصبح إصلاح الأعطال أو استبدال الأجهزة عبئاً مالياً متكرراً يقتطع جزءاً من الدخل المخصص للحاجات الأساسية، وفق قولها.

وأضافت أن آثار الأزمة تنتقل إلى الأسواق عبر ارتفاع كلفة النشاط التجاري فالتاجر يتحمل خسائر في المواد الغذائية التي تحتاج إلى التبريد، إضافة إلى تكلفة الوقود وتشغيل المولدات، ما يعكس هذه النفقات الإضافية على ارتفاع أسعار السلع التي يتحملها المواطن الليبي سواء في الغذاء أو الدواء وغيرها من الحاجات اليومية، على رغم أن دخله لم يشهد زيادة تقابل هذا الارتفاع، إذ يراوح متوسط المرتبات الشهرية ما بين 160 و275 دولاراً.

وتابعت أن الأزمة تفرض أيضاً نمطاً جديداً من الإنفاق على الأسر يشمل شراء المولدات الكهربائية والوقود والزيوت اللازمة لتشغيلها ووسائل حماية الأجهزة من تذبذب التيار إضافة إلى كلفة الصيانة المستمرة، بجانب مصاريف تصفها الحقوقية الليبية بالبند الثابت في موازنة الأسرة على حساب الإنفاق على التعليم أو الصحة أو تحسين مستوى المعيشة.

وقالت توكا، إن هذه الحلقة تقود إلى تراجع القوة الشرائية للمواطن لأن الدخل يتآكل بالتدرج تحت تأثير نفقات متزايدة لا ترتبط بتحسين جودة الحياة وإنما بالحفاظ على الحد الأدنى من الاستقرار داخل المنزل.

وواصلت حديثها: “إذا ما تكلمنا عن حق المواطن في الكهرباء الذي يرتبط بشكل وثيق بالحق في مستوى معيشي لائق، فعندما تؤدي أزمة الكهرباء إلى استنزاف دخل الأسر وارتفاع أسعار السلع وإتلاف الممتلكات فإن آثارها تمتد إلى الأمن الاقتصادي للأسر الليبية وتؤثر في قدرتها على توفير حاجتها الأساسية والعيش بكرامة، لأن الكهرباء ليست رفاهية إنما حق أساس للمواطن في دولة النفط والغاز”.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو؟.. 7 فوائد صحية في موسمها
  • ترامب: تكلفة الأضرار بالسفن ستُدفع من الأموال الإيرانية التي نسيطر عليها
  • سيناريوهات يستعرض أبرز التحديات التي تواجه الحية في رئاسة حماس
  • توكا: أزمة الكهرباء أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن الليبي
  • شمس البارودي: عمر الوحيد من أبنائي الذي أحب مهنة والده حسن يوسف
  • الجيش الأوكراني يحصل على قائد جديد.. من هو الجنرال الذي يراهن عليه زيلينسكي؟
  • مادة بترميها في الزبالة تحمي من السرطان
  • الجار الذي لا يخالط جيرانه
  • بدعم من طارق صالح.. الخوخة تداوي جراح الحرب بخدمات صحية جديدة
  • لدغة حشرة صغيرة قد تخفي مرضا خطيرا.. علامة تحذيرية لا يجب تجاهلها