منها الشيخوخة المبكرة.. أمراض يسببها نقص المغنيسيوم
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والأمراض، نظرًا لأهميته في العديد من الوظائف الحيوية.
أمراض يسببها نقص المغنسيومويجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن غني بالمغنيسيوم، وذلك لأنه يساعد في الوقاية من هذه المشاكل الصحية.
وإليك أبرز الأمراض والمشاكل الصحية التي قد يسببها نقص المغنيسيوم، ، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وتشمل ما يلي :
ـ اضطرابات القلب:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب (Arrhythmia) وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
ـ الشيخوخة المبكرة :
الشيخوخة المبكرة قد تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم، حيث يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في العديد من العمليات التي تحافظ على صحة الجسم والشباب.
ـ هشاشة العظام:
المغنيسيوم ضروري لصحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ـ التشنجات العضلية:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنجات عضلية وآلامًا متكررة في العضلات، بالإضافة إلى ضعف العضلات.
ـ الصداع النصفي:
يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل التوتر.
ـ القلق والاكتئاب:
المغنيسيوم له دور في تنظيم الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب وزيادة مستويات التوتر.
ـ اضطرابات النوم:
نقص المغنيسيوم قد يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق وصعوبة الاسترخاء، لأنه يساعد في تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
ـ ارتفاع ضغط الدم:
المغنيسيوم يساهم في استرخاء الأوعية الدموية، ونقصه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ السكري من النوع الثاني:
يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ـ اضطرابات الجهاز الهضمي:
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك، حيث يلعب دورًا في تعزيز حركة الأمعاء.
ـ ضعف الجهاز المناعي:
المغنيسيوم ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، ونقصه قد يؤدي إلى زيادة التعرض للعدوى والأمراض.
طرق الوقاية والعلاج من نقص المغنسيوم
ـ للحصول على المغنيسيوم الكافي، يمكن تناول أطعمة غنية به مثل المكسرات، البذور، السبانخ، الأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة.
ـ في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بمكملات المغنيسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة المغنسيوم المشاكل الصحية الشيخوخة المبكرة نقص المغنسيوم المزيد نقص المغنیسیوم خطر الإصابة یسببها نقص یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تظهر في العين.. تحذير من أكبر علامة على ارتفاع الكوليسترول في الدم
يهدد ارتفاع الكوليسترول في الدم صحة الإنسان، حيث يؤدي لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وغالبا ما يكون هذا التهديد بدون أعراض واضحة مسبقًا، لكنه إذا لم يُكتشف ويُعالج في الوقت المناسب سيؤدي للإصابة بأمراض قلبية خطيرة أو سكتات دماغية.
ويعد الرجال، والأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين، من الفئات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
وعادة ما تتسبب بعض العادات اليومية غير الصحية في ارتفاع الكوليسترول، ومنها تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وزيادة الوزن، والتدخين، واستهلاك الكحول.
كذلك قد يكون السبب هو عوامل وراثية، مثل فرط كوليسترول الدم العائلي، وهي حالة جينية تؤدي إلى عجز الكبد عن معالجة الكوليسترول بشكل سليم، مما يرفع مستوياته في الدم.
وعن أعراض الإصابة، فتظهر أعراض مميزة على المصابين، مثل وجود ترسبات صفراء صغيرة قرب زاوية العين الداخلية تُعرف بـ"الزانثلاسما"، أو ظهور حلقة بيضاء شاحبة حول قزحية العين تُسمى "قوس القرنية".
كذلك قد تظهر تورمات دهنية تُعرف بـ"ورم الأوتار الأصفر"، والتي تظهر في الركبتين أو مفاصل الأصابع.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بإجراء الفحص خاصة لمن تجاوزوا سن الأربعين، أو يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو الكوليسترول المرتفع، ولم يسبق لهم إجراء الفحص.
وللحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، تنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) بممارسة النشاط البدني المنتظم، حيث تؤدي التمارين لنقل الكوليسترول الضار إلى الكبد ليتم التخلص منه.
ولا يشترط أداء تمارين مرهقة، فأنشطة بسيطة مثل صعود الدرج، أو ممارسة اليوغا أو البيلاتس، أو حتى المشي السريع قد تحدث فرقًا كبيرًا.
كما ينصح بالإقلاع عن التدخين، لتحسين صحة القلب والكوليسترول، وهي خطوة تظهر فوائدها الصحية خلال أيام قليلة، ومع مرور عام ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
أما النظام الغذائي، فله دور حاسم في إدارة مستويات الكوليسترول، وينصح الخبراء بتقليل تناول الأطعمة مثل الفطائر، والنقانق، والزبدة، والقشطة، والجبن الصلب، والكيك، والبسكويت، وكل ما يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
الكوليسترولارتفاع الكوليسترول في الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور