الوقاية من 5 أمراض.. احرص على هذا التمرين يوميا
تاريخ النشر: 25th, July 2025 GMT
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.
إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.
كما إن المشي مع الآخرين قد يحول التمرين إلى مناسبة اجتماعية ممتعة.
أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا باسم تمارين تحمل الوزن، من فوائد المشي ما يلي:
زيادة اللياقة القلبية الوعائية والرئوية (القلب والرئة)
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وآلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكري
عظام أقوى وتوازن أفضل
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
انخفاض الدهون في الجسم
المشي وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها ٣٠ دقيقة فقط يوميًا كفيلة بتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي صحة القلب الهضم
إقرأ أيضاً:
سر الرشاقة والمناعة القوية.. فوائد الكمثرى المذهلة لصحتك وجمالك
تُعد الكمثرى من الفواكه المحببة للكثيرين، ليس فقط لطعمها الحلو والمنعش، بل لأنها كنز طبيعي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتحافظ على نضارة البشرة ورشاقة الجسم.
فوائد الكمثرى لصحتك وجمالكوفي هذا التقرير، نستعرض أبرز فوائد الكمثرى الصحية والجمالية، وفقًا لما أورده موقع Health الطبي، ومن أهمها :
ـ إنقاص الوزن بسهولة:
تعتبر الكمثرى خيارًا مثاليًا لمن يرغب في فقدان الوزن بطريقة صحية، فهي غنية بالألياف التي تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع وتحد من تناول الوجبات غير الصحية.
ـ تحسين عملية الهضم:
تحتوي الكمثرى على الألياف الطبيعية والسوربيتول اللذين يساعدان على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويحسن أداء الجهاز الهضمي.
ـ تعزيز صحة القلب:
بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والنحاس، تسهم الكمثرى في تقليل الالتهابات وخفض مستوى الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
ـ تقوية جهاز المناعة:
تعد الكمثرى مصدرًا ممتازًا لـ فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويزيد من قدرته على مقاومة العدوى، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.
ـ دعم صحة العظام:
توفر الكمثرى فيتامين K والبورون، وهما عنصران أساسيان للمساعدة في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، ما يقي من خطر هشاشة العظام.
ـ نضارة البشرة ومقاومة الشيخوخة:
يساعد فيتامين C الموجود في الكمثرى على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة نضارة وحيوية ويقلل من ظهور التجاعيد، كما تعمل مضادات الأكسدة على محاربة علامات التقدم في السن.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا