الوقاية من 5 أمراض.. احرص على هذا التمرين يوميا
تاريخ النشر: 25th, July 2025 GMT
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.
إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.
كما إن المشي مع الآخرين قد يحول التمرين إلى مناسبة اجتماعية ممتعة.
أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا باسم تمارين تحمل الوزن، من فوائد المشي ما يلي:
زيادة اللياقة القلبية الوعائية والرئوية (القلب والرئة)
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وآلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكري
عظام أقوى وتوازن أفضل
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
انخفاض الدهون في الجسم
المشي وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها ٣٠ دقيقة فقط يوميًا كفيلة بتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي صحة القلب الهضم
إقرأ أيضاً:
فوائد رياضة البادل الجسدية والنفسية والعقلية
رياضة البادل Padel من الرياضات الممتعة والمفيدة جداً للجسم والعقل والتي تمزج بين التنس والاسكواش، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد البادل الجسدية والنفسية:
اقرأ ايضاًنعم، تُعتبر رياضة البادل من التمارين الهوائية التي تُحسن صحة الجهاز القلبي الوعائي، ومن فوائد البادل للقلب والأوعية الدموية:
يُقوي عضلة القلب مع الوقت.تحسين الدورة الدموية: الحركة المستمرة تساعد علىتحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.خفض ضغط الدم المرتفع تدريجيًا.تخفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار) وتزيد HDL (النافع).تقليل خطر أمراض القلب.يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كلمات دالة:فوائد رياضة البادل الجسدية والنفسية والعقليةرياضة البادل تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور