ما سر الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ من النوم؟.. 6 أسباب غير متوقعة
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
يمكن أن يشعر البعض بالتعب الشديد، بمجرد الاستيقاظ من النوم، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، أو ممارسة عادات خاطئة، تسبب إجهادًا شديدًا للجسم، لذا يجب الانتباه جيدًا، تجنبًا للشعور بالدوار أو الدوخة في الصباح الباكر.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ، يرجع إلى عدة أسباب كالآتي:
استخدام بعض الأدويةاستخدام الأدوية التي قد تؤدي إلى شعور بالنعاس أو الإرهاق حتى بعد الاستيقاظ، وكذلك بعض علاجات ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن أن تسبب شعورًا بالدوار أو التعب في الصباح.
النظام الغذائي أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، نتيجة نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د أو نقص الحديد، كذلك تناول طعام غير متوازن، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يجعلك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ.
الجفافالجفاف قد يؤدي إلى الإرهاق عند الاستيقاظ، لذا من المهم شرب الماء الكافي طوال اليوم.
اضطرابات الساعة البيولوجيةاضطرابات الساعة البيولوجية خاصة عند السفر، عبر المناطق الزمنية المختلفة، إذ يسبب ذلك اضطرابًا في إيقاع الساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.
العمل في فترات الليلالعمل في فترات الليل أو النوبات الليلية، يمكن أن يغير من إيقاع النوم، ويؤدي إلى الإرهاق عند الاستيقاظ.
التغييرات الهرمونيةالتغييرات الهرمونية للنساء الحوامل، إذ يمكن أن يعانين من إرهاق شديد، مع زيادة العبء الجسدي على الجسم.
وبحسب «بدران» هناك بعض النصائح، للتغلب على التعب عند الاستيقاظ:
الحرص على النوم في بيئة هادئة ومظلمة. التمسك بروتين نوم منتظم. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق. الحفاظ على التغذية المتوازنة وشرب الماء. تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التعب الإرهاق الشديد النوم عادات خاطئة عند الاستیقاظ یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لحماية الشعر.. 3 أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها
من الطبيعي أن يفقد شعرك ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا أثناء التمشيط والتصفيف، ومع ذلك، إذا لاحظتِ تساقطًا أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على تلف الشعر.
قد يكون هذا بسبب سوء الحالة الصحية وقلة التغذية الصحية، أو قد يكون أيضًا بسبب بعض عادات الشعر التي تتبعينها والتي تُلحق الضرر به دون قصد، مع أهمية العناية بشعرك بالمنتجات الصحيحة والاعتناء به أثناء الاستحمام، فإن ما تفعلينه به بعد الاستحمام لا يقل أهمية وفقا لموقع timesofindia.
إليكِ ثلاثة أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها تمامًا لضمان صحة شعركِ.
1- تجفيف بالمنشفة
بعد الاستحمام مباشرةً وشعرك لا يزال مبللاً، تكون فروة رأسك وخصلات شعرك حساسة للغاية، عند تجفيف شعرك بمنشفة لامتصاص الماء الزائد، ربتي عليه برفق أو اضغطي عليه برفق، فهذا يحميه من التلف، عادةً ما يفرك الناس شعرهم ورؤوسهم بخشونة وسرعة، مما يؤدي إلى الاحتكاك وبالتالي التكسر.
2- تمشيط الشعر المبلل
لطالما كان تمشيط الشعر المبلل أمرًا محظورًا في عالم العناية بالشعر فالشعر المبلل حساس جدًا، وبالتالي أكثر عرضة للتكسر، ورغم سهولة تمشيطه وهو مبلل، إلا أنه يؤدي إلى تساقطه بشكل أكبر، ولأن معظم الناس يستخدمون فرشاة عادية لتمشيطه، فإن الضرر يكون أكبر.
لذا، يُنصح بتركه يجف قليلًا بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام مشط واسع الأسنان أو فرشاة مصممة خصيصًا للشعر المبلل.
3- النوم بشعر رطب
من المهم تجفيف شعركِ قبل النوم، النوم بشعر مبلل يُبلل غطاء الوسادة، وينقل البكتيريا من الغطاء إلى شعركِ، إضافةً إلى ذلك، استخدام غطاء وسادة عادي يزيد من احتكاك الشعر بالشعر، ويؤدي إلى تكسره أثناء النوم، يُنصح بالنوم على غطاء وسادة حريري، ولف الشعر بوشاح حريري قبل النوم.
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل