تجمع الرياض الصحي يوضّح أهمية النوم الجيد للطلبة
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
أوضح تجمع الرياض الصحي الثاني أهمية النوم الجيد للطلبة، مشيراً إلى أنه يقلل من احتمالية التعرض للمزاج السيئ خلال اليوم.
أهمية النوم الجيد للطلبة
وقال تجمع الرياض الصحي الثاني في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" أن النوم الجيد للطلبة يساعد على:
- يقلل نسبة الغياب عن المدرسة.
- يقلل من احتمالية التعرض للمزاج السيء.
- يساعد في الحصول على درجات عالية.
- يقلل من الاضطرابات الهضمية الغذائية المرتبطة بقلة النوم مثل السمنة.
تعديل النوم قبل بداية الدراسة
- الاستيقاظ مبكراً قبل الساعة الثامنة مثلاً.
- تجنب مشروبات الطاقة والكافيين.
- الخروج في الصباح والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الساعة الخامسة عصراً.
- تجنب الشاشات والتلفزيون والأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل.
النوم الصحي
يدعم النوم الصحي جهاز المناعة مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى، والحرمان من النوم يضعف نظام الدفاع في الجسم ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات، فيجب الحرص على:
- أخذ الحاجة الكافية من النوم.
- الالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ.
- تجهيز بيئة نوم مريحة، باردة، مظلمة، هادئة.
- تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم.
- تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفي فترة المساء.
- تجنب أداء المهام والواجبات الدراسية في نهاية النوم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: تجمع الرياض الصحي یقلل من
إقرأ أيضاً:
عاجل || تحذير أمريكي رسمي للطلبة الأردنيين
صراحة نيوز ـ أصدر مكتب التحقيقات الفيدرالي الأمريكي (FBI) تحذيراً رسمياً موجهاً للطلبة الأجانب في الولايات المتحدة، خصوصاً من الأردن، السعودية، الإمارات، وقطر، من موجة عمليات احتيال متطورة تستهدفهم عبر انتحال صفة مسؤولين حكوميين ومحاولة ابتزازهم مالياً.
وقال المكتب في بيان إن المحتالين يتصلون بالطلبة مدّعين أنهم ممثلون عن جهات رسمية مثل وزارة الأمن الداخلي أو دائرة خدمات المواطنة والهجرة الأمريكية، ويزعمون أن الطالب فقد وضعه القانوني بسبب مخالفة شروط تأشيرة الطالب F-1، أو لمشكلات قانونية مزعومة في الهجرة.
وأضاف البيان أن المحتالين يستخدمون أرقام هواتف مزيفة تشبه أرقام الدوائر الحكومية ويُتقنون الحديث بلهجة الطالب الأم وبطريقة احترافية تهدف إلى كسب الثقة. ويهددون الطلبة بالترحيل أو الملاحقة القضائية ما لم يدفعوا مبالغ مالية كبيرة إلى حسابات مصرفية مشبوهة، بزعم تسوية أوضاعهم القانونية أو دفع رسوم دراسية أو قانونية.
وتأتي هذه التحذيرات في وقت تشهد فيه الولايات المتحدة جدلاً حول الوضع القانوني للطلبة الأجانب، خاصة بعد أن جُرِّد قرابة 5 آلاف منهم من تأشيراتهم عقب مشاركتهم في احتجاجات مؤيدة لفلسطين داخل الجامعات الأمريكية. ومع تزايد الطعون القضائية، أعادت الإدارة الأمريكية النظر في قراراتها، معلنةً استعادة الوضع القانوني لبعض الطلبة، مع تطوير إطار عمل جديد للتعامل مع الحالات المستقبلية.
وأشار الـFBI إلى أن بعض المحتالين يذهبون إلى حد انتحال صفة دبلوماسيين من سفارات أجنبية، مثل سفارة الإمارات في واشنطن، أو موظفين من جامعات أمريكية، ويرسلون روابط إلكترونية لمواقع مزيفة أو يستخدمون أسماء وهمية قريبة من أسماء جهات رسمية.
ودعا المكتب جميع الطلبة إلى عدم تقديم أي معلومات شخصية أو مالية عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني دون التحقق الكامل من هوية المتصل، مشدداً على أهمية التواصل مع الجهات الرسمية مباشرة من خلال القنوات الموثوقة. كما نصح بالإبلاغ عن أي محاولة احتيال عبر موقع ic3.gov، وتقديم ما يتوفر من وثائق، بالإضافة إلى إبلاغ سفارات بلدانهم ومكتب الأمن الدبلوماسي التابع لوزارة الخارجية الأمريكية.
وأكد المكتب أنه في حال قام أحد الضحايا بتحويل مبالغ مالية، فعليه الاتصال فوراً بمصرفه لمحاولة استرجاع الأموال قبل فوات الأوان.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة