7 خطوات تخلصك من ضغط الدم.. «الصحة» تقدم روشتة للوقاية منه
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مبكر، ولتجنب المخاطر الناتجة عنه، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة الجسم.
وقالت وزارة الصحة في منشور لها عبر موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» إنّ هناك 7 طرق فعالة للوقاية من ضغط دم يجب على المصابين به اتباعها، وهي كالتالي:
قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكرمن أهم الخطوات التي تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم هو قياس الضغط بانتظام، خاصةً إذا كنت في فئة الخطر أو لديك تاريخ عائلي من هذه المشكلة، فالكشف المبكر يساعد في علاج المشكلة قبل أن تتفاقم.
يعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة ضغط الدم، لذا تنصح وزارة الصحة بالابتعاد عن التدخين حفاظًا على صحة القلب والشرايين.
يعتبر الإفراط في تناول ملح الطعام أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، لذا يجب تقليل كمية الملح في الطعام والابتعاد عن الأطعمة المالحة.
استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابللتحسين مذاق الطعام دون زيادة ضغط الدم، يمكن استبدال ملح الطعام بالليمون أو الخل أو التوابل الطبيعية التي تمنح الطعام نكهة لذيذة وصحية.
الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصةتحتوي الأغذية المعلبة على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومن أجل ذلك تنصح وزارة الصحة والسكان بالابتعاد عن هذه الأطعمة واختيار الخيارات الطبيعية الطازجة.
ممارسة الرياضة وتقليل الوزنممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، كما أن الحفاظ على وزن صحي يساهم بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجةتحتوي الخضار والفواكه الطازجة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في خفض ضغط الدم، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تحسن من صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ضغط الدم وزارة الصحة الوقاية من ضغط الدم خطوات الوقاية من ضغط الدم علاج ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم وزارة الصحة ملح الطعام
إقرأ أيضاً:
يُعقد امتحان مزاولة مهنة فني الأسنان للدورة الثانية 2025
صراحة نيوز-عُقد اليوم الثلاثاء في مقر المجلس التمريضي الأردني امتحان مزاولة مهنة فني الأسنان للدورة الثانية لعام 2025، بتنظيم من وزارة الصحة، ضمن جهودها لتعزيز كفاءة الكوادر الصحية وتنظيم ممارسة المهن الصحية في المملكة.
وجرى الامتحان بصورة محوسبة وفق معايير مهنية دقيقة، بمشاركة متقدمين من مختلف محافظات المملكة، وبإشراف لجنة امتحان مزاولة المهنة برئاسة الدكتور زكريا البدور، وعضوية كل من الدكتورة آلاء صلاح، والدكتور حمزة الدباس، والدكتور محمد أبو عرقوب، وموسى الجرارعة.
وأكدت رئيسة قسم ترخيص المهن الصحية في وزارة الصحة، الدكتورة عالية السائح، أن الامتحان يُعقد تنفيذًا لأحكام نظام مزاولة مهنة صحة الفم والأسنان، بهدف رفع الكفاءة المهنية وضمان جودة الخدمات الصحية، مثمّنة استضافة المجلس للامتحان الذي نُفّذ بنجاح في بيئة أكاديمية متكاملة ووفق أعلى معايير الجودة والسلامة.
من جانبه، أعرب أمين عام المجلس التمريضي الأردني، الدكتور هاني النوافلة، عن اعتزاز المجلس بهذا التعاون مع وزارة الصحة، مؤكدًا حرصه على تسخير إمكانات المجلس لدعم الامتحانات الوطنية وتعزيز التكامل بين مؤسسات القطاع الصحي.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات