صيام أول يوم رمضان 2025.. كيف تتغلب على التعب والإرهاق؟
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن بداية أول أيام شهر رمضان الكريم، شهر البركة والرحمة والمغفرة، وعند قدوم شهر رمضان المعظم، يشعر البعض بالخمول في بداية أيام الصيام، حيث يعد السبب في ذلك هو تغير نمط الحياة اليومية.
ويتسبب ذلك في الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed".
وتوفر «الأسبوع» للمتابعين والزوار كل ما يخص صيام شهر رمضان الكريم، وكيفية التغلب على الشهور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام، وذلك عن طريق خدمة يقدمها الموقع من هنـا على مدار الساعة
وخلال السطور التالية سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام، ومنها:
أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام
الإكثار من تناول السوائل في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بمقدار 2 لتر من الماء، حيث تلعب السوائل دور كبير في تنشيط خلايا الجسم خلال فترات الصيام.
تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ومن المفضل أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.
التقليل بقدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، حيث تتسبب هذه المشروبات في الشعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.
الحرص الدائم طول الشهر على تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا، حيث تعد من الحيل الغذائية الرائعة، فهي تساهم في إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم في تنشيط خلايا الجسم.
يفضل تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، والمقليات في وجبة السحور، لأنها تساهم في شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
الحرص على تناول علبة من الزبادي يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.
موعد بداية شهر رمضانومن المقرر أن تبدأ أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1466 هجريا يوم السبت الموافق 1 مارس 2025.
اقرأ أيضاًاستعدادًا لشهر رمضان.. محافظ بني سويف يتابع توافر السلع في السلاسل التجارية والهايبرات
البحوث الفلكية يعلن موعد استطلاع هلال شهر رمضان 2025-1446
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان وجبة الإفطار وجبة السحور موعد بدء رمضان 2025 شهر رمضان أول أیام
إقرأ أيضاً:
إياك أن تتجاهل التعب المستمر… قد يكون وراءه مرض صامت يهدد عظامك!
حذّر البروفيسور د. أحمد يلماز من أن التعب المزمن، الآلام المستمرة غير المفسرة، وحتى كسور العظام الناتجة عن إصابات بسيطة، قد تكون مرتبطة باضطراب نادر يُعرف باسم “فرط نشاط الغدة الجار درقية”، والذي يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم.
وأوضح يلماز أن الغدد الجار درقية، التي تقع خلف الغدة الدرقية مباشرة، مسؤولة عن إفراز “الهرمون الجار درقي” (Parathormon)، الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم عبر سحب المعدن من العظام وإعادة امتصاصه في الكلى والأمعاء. وعند اختلال هذا التوازن، تظهر أعراض متعددة مثل آلام العضلات، الشعور المستمر بالإرهاق، الاكتئاب، تساقط الشعر، وتكرار التبول.
تشخيص صعب وأعراض خادعة
وأشار يلماز إلى أن المرض غالبًا ما يُشخّص خطأ على أنه حالة أخرى، أو يُكتشف بالصدفة أثناء فحوصات روتينية. وقال: “ينبغي الانتباه إلى المرض لدى المرضى الذين يعانون من تكرار حصى الكلى، آلام غير مفسرة في البطن أو الظهر، أو كسور عظمية تحدث دون أسباب واضحة”.
ودعا إلى ضرورة فحص مستويات الكالسيوم والهرمون الجار درقي في مثل هذه الحالات لتجنب المضاعفات.
اقرأ أيضاأغنية مفاجئة من العدالة والتنمية.. “العالم…
السبت 12 يوليو 2025علاج فعّال بعملية بسيطة
وبينما لا يمكن اكتشاف الغدد الجار درقية من خلال الفحص السريري، يؤكد يلماز أن التشخيص يتم عبر تحاليل الدم وتقنيات التصوير الطبي مثل السونار، الرنين المغناطيسي، أو التصوير النووي.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية