كيف يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من أوميغا 3؟
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
بغداد اليوم - متابعة
تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أنه من المستحيل الحصول على كمية أوميغا 3 من الطعام وحده.
وتقول: "بما أن أوميغا 3 موجودة في الأطعمة، فهناك رأي مفاده إذا تناول الشخص 200 غرام خمس مرات في الأسبوع، فإن الجسم سيحصل على الكمية اللازمة من هذه الأحماض.
ولكن لسوء الحظ، هذا ليس صحيحا لأن الشخص ربما لا يأكل سمك السلمون البري وزيت كبد سمك القد كل يوم أي بخلاف ذلك، فإن كمية أوميغا 3 التي يوفرها النظام الغذائي العادي تكون منخفضة جدا".
ووفقا لها، تحتوي المأكولات البحرية المسلوقة والمقلية على نسبة صغيرة من أوميغا 3، كما أن التمليح والتدخين والتجميد والتعليب يؤدي إلى انخفاض تركيزها إلى 40 بالمئة.
وتقول: "تحتوي حوالي 2 كلغم من الأسماك والمأكولات البحرية المعالجة حراريا، على الكمية اليومية المطلوبة من أوميغا 3، ولكن من الصعب تناولها بهذه الكمية".
علاوة على ذلك يشكل الإفراط في تناولها بهذه الكمية خطرا على الصحة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الثقيلة.
ولهذا السبب يجب تناول أوميغا 3 بشكل إضافي على شكل مكملات غذائية لمساعدة الجسم. أما أوميغا 6 وأوميغا 9 فتوجد بكميات كبيرة في الأطعمة العادية".
ولتحديد الجرعة اللازمة للشخص، يوصى بإجراء اختبار مؤشر أوميغا 3 لأنه في حالة وجود عدد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، قد يتطلب زيادة جرعة أوميغا 3.
المصدر :وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
رفضوا زواجها من حبيبها .. التحقبق في انتحـ.ـار طالبة بقرص غلة بالصف
تباشر نيابة الصف بالجيزة، التحقيق في واقعة وفاة طالبة تبلغ من العمر 18 عامًا، إثر تناولها قرص غلة سام داخل منزل أسرتها، على خلفية رفض والدها زواجها من شاب تربطها به علاقة عاطفية.
وأمرت النيابة بتشريح الجثمان لبيان سبب الوفاة، والتصريح بالدفن عقب الانتهاء من الصفة التشريحية، كما كلفت المباحث بسرعة إجراء التحريات اللازمة لكشف ملابسات الحادث.
كشفت تحقيقات النيابة أن الطالبة كانت تربطها علاقة عاطفية بشاب تقدم لخطبتها رسميًا، إلا أن والدها رفض إتمام الزواج، ما أصابها بحالة نفسية سيئة دفعتها إلى تناول قرص غلة سام داخل منزلها، لتفارق الحياة في الحال.
وكانت الأجهزة الأمنية قد تلقت بلاغًا بوفاة الطالبة داخل منزلها بمنطقة الصف، وبالانتقال والفحص تبين أنها تناولت قرص غلة، ما أدى إلى وفاتها في الحال.
حرر محضر بالواقعة، وأحيل للنيابة العامة التي باشرت التحقيق.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات