طبيبة تشرح كيفية حصول الجسم على الكمية الكافية من أوميجا 3
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، عن كيفية حصول الجسم على الكمية الكافية من أوميجا 3 وفقا لما نشرته مجلة gazeta.ru.
وتقول، بما أن أوميجا 3 موجودة في الأطعمة، فهناك رأي مفاده إذا تناول الشخص 200 جرام خمس مرات في الأسبوع فإن الجسم سيحصل على الكمية اللازمة من هذه الأحماض ولكن لسوء الحظ هذا ليس صحيحا لأن الشخص ربما لا يأكل سمك السلمون البري وزيت كبد سمك القد كل يوم أي بخلاف ذلك فإن كمية أوميجا 3 التي يوفرها النظام الغذائي العادي تكون منخفضة جدا.
حيث تحتوي المأكولات البحرية المسلوقة والمقلية على نسبة صغيرة من أوميجا 3 كما أن التمليح والتدخين والتجميد والتعليب يؤدي إلى انخفاض تركيزها إلى 40 بالمئة.
كما تحتوي حوالي 2 كلجم من الأسماك والمأكولات البحرية المعالجة حراريا على الكمية اليومية المطلوبة من أوميجا 3 ولكن من الصعب تناولها بهذه الكمية وعلاوة على ذلك يشكل الإفراط في تناولها بهذه الكمية خطرا على الصحة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الثقيلة ولهذا السبب يجب تناول أوميجا 3 بشكل إضافي على شكل مكملات غذائية لمساعدة الجسم أما أوميجا 6 وأوميجا 9 فتوجد بكميات كبيرة في الأطعمة العادية.
ولتحديد الجرعة اللازمة للشخص يوصى بإجراء اختبار مؤشر أوميجا 3 لأنه في حالة وجود عدد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم قد يتطلب زيادة جرعة أوميجا 3.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أخصائية أمراض الجهاز الهضمي سمك السلمون البري من أومیجا 3 على الکمیة
إقرأ أيضاً:
فرص عمل بجامعة فاروس 2025.. وظائف أكاديمية مطلوبة | تفاصيل
أعلنت جامعة فاروس بالإسكندرية، عن وظائف جديدة، باحتياجها لتعيين عدد من أعضاء هيئة التدريس ومعاونيهم في عدد من الكليات والمراكز، في إطار خططها للتوسع الأكاديمي وتعزيز الكفاءات داخل البرامج التعليمية المختلفة.
أعلنت كلية الهندسة، عن فتح باب التقديم لتعيين معيدين ومدرسين مساعدين بقسم الهندسة الميكانيكية في تخصص هندسة القوى الميكانيكية.
واشترطت الكلية حصول المتقدم على درجة البكالوريوس في الهندسة بتقدير لا يقل عن جيد جدًا أو ما يعادله، وبمعدل تراكمي GPA لا يقل عن 3.0، إضافة إلى الحصول على درجة الماجستير من جامعة مصرية معتمدة أو جهة أكاديمية معترف بها.
وطلبت الكلية إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني المخصص، مع التأكيد على كتابة اسم الكلية والوظيفة والتخصص في عنوان الرسالة.
كما أعلنت الجامعة عن توافر فرص لأعضاء هيئة التدريس بدرجات أستاذ، وأستاذ مساعد، ومدرس في تخصصات علوم الحاسب، أمن الحاسب، علوم البيانات، والذكاء الاصطناعي.
ويشترط حصول المتقدم على درجة الدكتوراه في التخصص المطلوب، سواء من جامعة مصرية أو ما يعادلها، على نظام التعيين أو الإعارة.
ودعت الكلية الراغبين إلى إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني المعتمد، مع ضرورة توضيح التخصص والوظيفة في عنوان البريد هــنــا.
أعلن مركز مهارات الاتصال بالجامعة، عن حاجته لتعيين محاضرين بدءًا من خريف 2025 ـ 2026 .
واشترط المركز حصول المتقدم على مؤهل عالٍ (بكالوريوس)، وإجادة اللغة الإنجليزية بشكل كامل، إضافة إلى القدرة على استخدام الحاسب الآلي في الأعمال الأكاديمية، مثل رصد الدرجات، وأكد الإعلان أن الخبرة السابقة في تدريس مهارات الاتصال تعد ميزة إضافية.
ويتم إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني الخاص بالمركز هنــا.
كما أعلنت كلية الإعلام وفنون الاتصال، عن حاجتها لأعضاء هيئة تدريس بدرجات أستاذ، وأستاذ مساعد، ومدرس، سواء بالتعيين أو الإعارة، في تخصصات الصحافة الرقمية، والإعلام الإذاعي والتلفزيوني الرقمي.
ويشترط حصول المتقدم على درجة الدكتوراة من جامعة معتمدة، مع إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني الخاص بالكلية هــنـــا، وكتابة التخصص والوظيفة في عنوان الرسالة.
يمكن التقديم ومتابعة جميع الوظائف المتاحة من خلال الرابط الرسمي للجامعة، هــــنــــا.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية