6 نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين.. احرص على اتباعها
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
إنقاص الوزن بعد سن الأربعين من الأمور الصعبة لدى البعض نتيجة عدة أسباب أبرزها، بطء عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في السن والتغيرات الهرمونية، خاصة لدى النساء، بالإضافة إلى تغير نمط الحياة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا نستعرض في التقرير التالي نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين.
ينبغي على الأشخاص بعد سن الأربعين اتباع مجموعة من النصائح المهمة لإنقاص الوزن، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساعد في كبح الشهية عدد ساعات طويلة خلال النهار، وينبغي أن تحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل خبز القمح الكامل والفاكهة.
ومن الضروري الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحراية والسكريات، التي تعرض الإنسان للإصابة بالسكر والسمنة بعد سن الأربعين، كما ينبغي اختيار الكربوهيدرات المفيدة التي تحتوي على النشا المقاوم الذي يغذي بكتيريا الأمعاء الجيدة مثل القمح والأرز البني والشوفان لأنها تساعد في إنقاص الوزن وتنظيم مستوى السكر في الدم.
من جانبها، نصحت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ «الوطن»، بضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه عند اتباع النظام الغذائي، لأنها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لساعات طويلة، ما يساهم في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، كما ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على النشاط البدني وتساعد على إنقاص الوزن بعد سن الأربعين.
ويساعد النوم الجيد من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، بما لا يقل عن 6 ساعات في الليل، في المساعدة على التخلص من الدهون الزائدة، وفق هيلث لاين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الدهون الزائدة التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن تحتوی على
إقرأ أيضاً:
تجنبوا الشمس.. الأرصاد توجه نصائح في ثالث أيام عيد الأضحى
أكدت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن نسب الرطوبة ترتفع في الجو خلال الفترة الأخيرة، وأن درجات الحرارة التي يشعر بها المواطنون تكون أعلى من المعلن عنها.
وأضافت منار غانم خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباح الخير يا مصر، المذاع على القناة الأولى، أن البلاد مقبلة على فصل الصيف ولذلك على المواطنين عدم التعرض لأشعة الشمس بطريقة مباشرة، ويجب وضع شيء على الرأس، وتناول المياه بشكل مستمر، لتجنب الإصابة بالجفاف أو ضربات الشمس.
وأعلنت هيئة الأرصاد الجوية ، أن يشهد طقس ثالث أيام العيد الأحد ،موجة شديدة الحرارة نهارا على أغلب الأنحاء مائل للحرارة على السواحل الشمالية،معتدل الحرارة ليلا وفى الصباح الباكر.
طقس ثالث أيام العيدأفادت هيئة الأرصاد الجوية ، بأن صباح اليوم الأحد ثالث أيام العيد سيكون هناك شبورة مائية من 4 إلى 8 صباحا ،قد تكون كثيفة أحيانا ،على مناطق من الوجه البحرى والسواحل الشمالية ووسط سيناء ومدن القناة.
وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة خلال أيام عيد الأضحى 2025 مُحذرة من استمرار ارتفاع درجات الحرارة على معظم الأنحاء.
ومن المتوقع أن يكون طقس العيد شديد الحرارة نهارًا على أغلب المناطق، لا سيما في القاهرة الكبرى، الصعيد، ومدن القناة، وتنخفض درجات الحرارة ليلًا لتسود أجواء معتدلة على معظم الأنحاء.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس