10 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن.. تعرف على التفاصيل

مختصة توضح علاقة تناول الزيتون بزيادة الوزن

أميرة خالد

نصحت أخصائية التغذية ساندرا فيريرا بضرورة تناول الزيتون بإعتدال نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية وأحماض أمينية مع تفضيل الأخضر على الأسود.

ويحتوي الزيتون الأسود على سعرات حرارية أكثر من الزيتون الأخضر وكلما كان الزيتون ناضجًا، كلما كان غنيًا بالأحماض الدهنية.

و تبلغ قيمته الغذائية حوالي 113 سعرة حرارية لكل 100 غ، في حين أن الزيتون الأسود يمكن أن يصل إلى 300 سعرة حرارية لكل 100 غ عندما يكون ناضجًا تمامًا.
الدهون

وقالت ساندرا فيريرا أن هذه الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون مفيدة للقلب ونادرة نسبياً في نظامنا الغذائي اليومي. وتساعد على الحد من الكوليسترول الضار (LDL) والحفاظ على الكوليسترول الجيد (HDL) أو زيادته.

ويساعد الزيتون على تجديد هذه الأحماض الدهنية ويساهم في إعادة التوازن بين الأحماض الدهنية المشبعة والأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. وعلى المدى الطويل، يعزز هذا التوازن عملية التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل، مما يساعد على التحكم في الوزن.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۵ ساعة

متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ التوقيت يصنع الفرق

الموز من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، فهو غني بالعناصر الغذائية، سهل الحمل، ولذيذ الطعم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن توقيت تناول الموز يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فوائده، خاصة إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن، أو تعزيز طاقتك اليومية، أو تحسين عملية الهضم.متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ في هذا المقال، كشفت آسراءعطية أخصائى التغذية الإيكلينيكية، أسرار توقيت أكل الموز حسب الهدف، حتى تحصل على أقصى استفادة منه دون زيادة في الوزن أو اضطراب في الهضم. متى تأكل الموز لخسارة الوزن؟وأوضحت أخصائي التغذية من خلال تصريحات خاصة...

صحیفة صدىقبل ۷ ساعة

ردة فعل غاضبة من بونو عقب خسارة الهلال أمام فلومينينسي .. فيديو

ماجد محمد رصدت عدسات الكاميرا لحظة انفعال غير معتادة من الحارس المغربي ياسين بونو، عقب نهاية مباراة الهلال أمام فلومينينسي البرازيلي، ضمن منافسات الدور ربع النهائي من بطولة كأس العالم للأندية 2025، والتي انتهت بخسارة الهلال بنتيجة 2-1. وبدا بونو، المعروف بهدوئه واتزانه داخل أرضية الملعب، في حالة من التوتر والانفعال عقب صافرة النهاية، حيث أظهرت اللقطات استياءه الواضح من بعض القرارات التحكيمية التي صاحبت اللقاء، وسط حديث متزايد عن وجود حالات مثيرة للجدل لم تُحسب لصالح الهلال، من بينها مطالبات بركلة جزاء مستحقة. وعلى مدار البطولة، تصدى بونو لـ23...

صحیفة صدىقبل ۹ ساعة

مختص يكشف أبرز أخطاء عملاء البطاقات الائتمانية ويحذر من مصيدة الفوائد .. فيديو

الرياض كشف المختص في وسائل الدفع وبرامج الولاء، عبدالله الراشد، أبرز الأخطاء التي يقع فيها عملاء البطاقات الائتمانية، مؤكدًا أن الكثيرين يجهلون كيفية التعامل مع هذه الأداة المالية. وقال الراشد خلال مداخلته في برنامج “MBC في أسبوع”: “أبرز خطأ يقع فيه العميل أنه يأخذ هذه الأداة المالية ولا يعلم كيف يتعامل معها، وهذه أكبر مصيبة، أن العميل لا يعرف كيف يسدد دين بطاقة الائتمان، أكبر عائق أو أكبر فخ أنه يأخذ بطاقة الائتمان ولا يعرف كيف يسددها، ويقع بفوائد عظيمة لا يعلم عنها شيئًا”. وأضاف: “البنك اليوم يأخذ فوائد كبيرة...

صدى البلدقبل ۲۰ ساعة

هتخس وأنت مرتاح.. مشروب يحرق الدهون أثناء النوم

يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات ووسائل تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون الجسم التي تعد من الأمور الشاقة، ولكن على الرغم من ذلك هناك طريقة مريحة ولذيذة لدعم رحلة فقدان الوزن، كل ذلك أثناء النوم.كشفت خبيرة التغذية خياتي روباني على إنستجرام، عن مشروب سحري ووصفة بسيطة ليست مجرد مشروب مهدئ - إنها أداة فعالة لتقليل دهون البطن، وإدارة الاختلالات الهرمونية، وحتى مكافحة الانتفاخ، وفقًا للخبير. لذا، تخلّص من الوجبات الخفيفة السكرية المسائية، وحضّر لنفسك كوبًا من هذا المشروب الرائع الذي يُساعد على حرق الدهون.مجانا وبدون أدوية.. رمل...

بوابة الفجرقبل ۲۱ ساعة

عمرو دياب يواصل تصدره لتريند "جوجل".. تعرف على التفاصيل

تصدر اسم الفنان عمرو دياب تريند محرك البحث الشهير جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي، بأكثر من ألفي عملية بحث، خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعد ساعات قليلة من طرح ألبومه الغنائي الجديد بعنوان ابتدينا، في أول تعاون له مع شركة سوني ميوزيك العالمية. وتواجد عمرو دياب في صدارة قائمة الكلمات الأكثر بحثا عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ليواصل ريادته للمشهد الموسيقي العربي. تفاصيل ألبوم ابتدينا  ويضم ألبوم عمرو دياب الجديد يضم 15 أغنية ابتدينا تنوعت بين الرومانسي، الإيقاعي، والدرامي، بمشاركة نخبة من أبرز صناع الموسيقى في مصر والوطن العربي.

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

مختصة توضح علاقة تناول الزيتون بزيادة الوزن

أميرة خالد نصحت أخصائية التغذية ساندرا فيريرا بضرورة تناول الزيتون بإعتدال نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية وأحماض أمينية مع تفضيل الأخضر على الأسود. ويحتوي الزيتون الأسود على سعرات حرارية أكثر من الزيتون الأخضر وكلما كان الزيتون ناضجًا، كلما كان غنيًا بالأحماض الدهنية. و تبلغ قيمته الغذائية حوالي 113 سعرة حرارية لكل 100 غ، في حين أن الزيتون الأسود يمكن أن يصل إلى 300 سعرة حرارية لكل 100 غ عندما يكون ناضجًا تمامًا. الدهون وقالت ساندرا فيريرا أن هذه الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون مفيدة للقلب ونادرة نسبياً...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

طيار يوضح أخطاء الركاب التي تزيد من مخاطر الاضطرابات الجوية

أميرة خالد أكد الطيار المتقاعد ريتشارد ويلز (54 عاماً) أن هناك سلوكيات خاطئة تزيد من خطر الإصابات أثناء الاضطرابات الجوية في الرحلات، مشدداً على أهمية الالتزام بربط حزام الأمان طوال فترة الجلوس، موضحاً أن فك حزام الأمان بمجرد انطفاء إشارة الحزام يعد خطأً شائعاً، لأن الأجواء قد تبقى غير مستقرة، وقد شهد ركاباً يقذفون في الهواء نتيجة لهبوط مفاجئ أثناء عدم ربطهم حزام الأمان. وأضاف أن الخطأ الثاني يكمن في تجاهل تحذيرات الطاقم ومغادرة المقاعد خلال الاضطرابات للذهاب إلى الحمام أو فتح الخزائن العلوية، ما يعرض الركاب لخطر السقوط والإصابة،...

سکای نیوز عربیةقبل ۲ یوم

خلال فصل الصيف.. أخطاء شائعة تسبب التسمم الغذائي

بحلول فصل الصيف، يحب الكثير من الناس الخروج في نزهات أو تنظيم حفلات طعام في الهواء الطلق، من أجل الاستمتاع والهروب من روتين الحياة اليومية، لكن ذلك قد يزيد خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. وكشف المركز الأميركي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أن حوالي 48 مليون شخص سنويا في الولايات المتحدة يصابون بتسممات غذائية. ظروف مثالية لنمو الجراثيم كشف تقرير لمجلة هيلث، أن الجسم يصاب بالتسمم عند تناول أطعمة ملوثة بالبكتيريا. ومع ارتفاع درجات الحرارة، تكثر أنواع البكتيريا ويزداد نشاطها، وتساعدها الحرارة على التكاثر والانتشار بسرعة. عادات طهي خطيرة تضاعف...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

6 مشروبات «سحرية» لإنقاص الوزن

المناطق_متابعاتقد تتطلب رحلة إنقاص الوزن الكثير من المال والجهد، بدءاً من فواتير الصالات الرياضية وصولاً إلى أنشطة أخرى باهظة الثمن، لكن هناك مشروبات قد تساعدك على التخلص من زيادة الوزن دون كل هذا الجهد، وفق ما ذكره موقع «ذا هيلث سايت». وبيّن الموقع أن هناك 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز عملية الأيض، وحرق الدهون أثناء النوم، كما تُساعد على إدارة الوزن بشكل أسرع وطبيعي، تتمثل في:أخبار قد تهمك استشاري: الإبر قد تكون بديل مفيد في إنقاص الوزن حال استعمالها بشكل جيد وسليم 23 ديسمبر 2024 - 12:45 مساءً...

صدى البلدقبل ۲ یوم

ماذا يحدث للجسم عند تناول ماء المخلل؟

يعد ماء المخلل من الأطعمة التي يحبها عدد كبير من الأشخاص بسبب مذاقها الشهي ولكن ما لا يعرفه كثيرون أنه غني بالفوائد الصحية عند تناوله باعتدال.ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نكشف لكم أهم فوائد تناول ماء المخلل.البروبيوتيكتحتوي المخللات المخمرة بشكل طبيعي - وعصائرها على كائنات دقيقة مفيدة تسمى البروبيوتيك وهى موجودة بوفرة في ماء المخلل الطبيعي .البروبيوتيك بكتيريا مفيدة تعيش في أمعائك فهي تُساعد في التمثيل الغذائي، والصحة العامة، والهضم، ومكافحة الأمراض و الحفاظ على توازن ميكروبيوم أمعائك.التعافي من التمارين الرياضيةتساعد الإلكتروليتات في الحفاظ على توازن السوائل في...

10 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن.. تعرف على التفاصيل

مختصة توضح علاقة تناول الزيتون بزيادة الوزن

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار