5 حالات صحية لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية معها
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
رغم أن ممارسة الرياضة مهمة للغاية لصحة العقل والجسم، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها تجنب التدريبات اليومية، فوفقًا لخبير اللياقة البدنية كابيل كانوديا، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعاني من صداع، أو لم تنم بشكل صحيح، أو تشرب الكحول، أو تعاني من نوبة سعال وبرد شديدة.
. حظك اليوم الاثنين 3 مارس 2025: حدد أولويات الإنفاق
إن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لتحسين وتنظيم صحتك ورفاهتك بشكل عام، فهو لا يساعدك فقط على اكتساب المزيد من الطاقة وتعزيز فقدان الوزن، بل إنه يقلل أيضًا من خطر إصابتك بأمراض مزمنة تتراوح من أمراض القلب إلى مرض السكري.
وفقًا للخبراء، من المهم جدًا أن تفهم أهدافك - ما تريد تحقيقه - ثم تضع خطة وفقًا لذلك. ومع ذلك، قد لا تجني ثمارها إذا عرضت نفسك لخطر الإصابة أو تفاقم الحالة الصحية بسبب الإهمال.
مدرب الصحة الشاملة كابيل كانوديا، إليك خمسة حالات لا يجب عليك فيها ممارسة الرياضة…
-صداع
هناك أسباب عديدة للصداع، والسبب الأكثر شيوعًا قد يكون الجفاف أو ارتفاع ضغط الدم.
كما أن بعض أنواع الصداع تنتج عن حالات طبية خطيرة غير مشخصة مثل مشاكل الأوعية الدموية في الرأس أو العصب البصري أو أي أجهزة أخرى في الجسم والتي قد تسبب الصداع، وفي هذه الحالة، قد يكون التمرين مع الصداع خطيرًا.
يقول الخبراء إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في علاج بعض أنواع الصداع، وخاصة تلك الناجمة عن الإجهاد. ومع ذلك، إذا كنت متأكدًا من أن الصداع الذي تعاني منه ناجم عن الإجهاد أو عوامل أخرى متعلقة بأسلوب الحياة، فقد تجرب ممارسة تمارين رياضية خفيفة مع الصداع لمعرفة كيفية استجابة الصداع. تذكر أن الأمر قد يستغرق شهورًا قبل أن تؤثر تغييرات نمط الحياة على الصداع.
-إصابة
يقول الدكتور كانوديا: "يعتقد الكثير من الأشخاص أنه إذا أصيبوا بإصابة، وخاصة في الساق، فإنهم ما زالوا قادرين على تدريب الجزء العلوي من الجسم. في هذه الحالة، ستنقسم الطاقة التي كان جسمك يستخدمها للتعافي من الإصابة، ولهذا السبب ستلتئم الإصابة الآن في خمسة أيام بدلاً من ثلاثة أيام".
يقول الخبراء إنك بعد الإصابة تفقد قوتك وتنسيقك ومرونتك في جميع أنحاء جسمك، وهذا التراجع في اللياقة البدنية، إلى جانب تعديل حركاتك للتعويض عن المناطق الأضعف أو المؤلمة، هو السبب وراء إصابة العديد من الأشخاص.
على سبيل المثال، يضع معظم الأشخاص الذين يعانون من إصابة في الركبة اليمنى المزيد من الوزن على جانبهم الأيسر، مما يعرضهم لإصابة أخرى.
-البرد والسعال
وفقا لكانوديا،لا ينصح بممارسة الرياضة مع نزلات البرد والسعال"فإن ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى تدهور حالتك الصحية بشكل أكبر.
يقول: "إن جسمك يحارب العدوى بالفعل؛ وفي حالة ممارسة الرياضة، فإن الطاقة سوف تنقسم وسوف تشفى العدوى في خمسة أيام بدلاً من ثلاثة أيام".
يُنصح بعدم ممارسة الرياضة إذا كانت العلامات والأعراض التي تعاني منها أسفل الرقبة، مثل الاحتقان أو السعال الشديد أو اضطراب المعدة، كما يجب تجنب ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بمرض كوفيد-19 أو أي أمراض معدية أخرى.
لا تتحرك كثيرًا إذا كنت تعاني من الحمى أو التعب أو آلام العضلات المنتشرة.
-نوم مضطرب
"إذا كان نومك مضطربًا، فهذا يعني أن جسمك لم يتعافى بعد؛ بل إنه متعب"، كما يقول كانوديا، يؤثر قلة النوم على قدرتك على التذكر والاستجابة، مما قد يتسبب في توقف عقلك عن القيام بالمهام الروتينية. إن مراحل النوم العميقة مسؤولة عن التعلم والذاكرة.
يجب عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تشعر بالتعب الشديد لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة وانخفاض الأداء واختيارات سيئة للطعام، كما يؤدي الحرمان من النوم إلى إبطاء وقت رد فعلك، مما قد يزيد من خطر الإصابة بإصابة خطيرة.
-الكحول
يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الكحوليات لأنها قد تؤثر على أدائك وتزيد من خطر الإصابة وتؤثر سلبًا على صحتك، يقول: "الكحوليات تسبب الجفاف ولا تسمح لجسمك بالتعافي، مما يؤدي إلى إرهاق عضلاتك".
الكحول مدر للبول، مما يزيد من التبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل أدائك في ممارسة التمارين الرياضية وإبطاء وقت رد فعلك، مما يؤثر على قدرتك على التركيز ويضعف تنسيقك.
المصدر: timesnownews.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة مرض السكري فقدان الوزن الرياضية الألعاب الرياضية المزيد ممارسة التمارین الریاضیة ممارسة الریاضة یجب علیک تعانی من إذا کنت
إقرأ أيضاً:
هوجو إيكيتيكي مهاجم ليفربول: عندما تلعب للريدز عليك أن تفوز دائمًا
أكد مهاجم ليفربول، هوجو إيكيتيكي، أن الفوز هو المطلب الأساسي عند ارتداء قميص الريدز، وذلك عقب تسجيله هدفين في انتصار فريقه على برايتون بنتيجة 2-0 ضمن منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز.
وقال إيكيتيكي ـ في تصريحاته عقب المباراة ـ "لا أستطيع القول إن الأداء كان مثاليًا، لأنني أعلم أنني كان بإمكاني تسجيل المزيد من الأهداف اليوم. الأهم كان تحقيق الفوز أمام جماهيرنا. كان يوم عمل جيد".
وتحدث اللاعب عن هدفه الأول المبكر، قائلًا: "الكرة وصلت بسرعة، وكنت مستعدًا. لا تتوقع أن تسجل في الدقيقة الأولى، لكنني أحاول دائمًا أن أكون جاهزًا".
وعن الهدف الثاني، أضاف: "وصلتني تمريرة رائعة، وكل ما كان علي فعله هو التواجد في المكان الصحيح. كان إنهاءً سهلًا".
وأشار إيكيتيكي إلى رغبته في تسجيل ثلاثية، قائلًا: "كنت أبحث عن الهاتريك، لكن سيكون ذلك في مرة أخرى. تسجيل هدفين أمر جيد. نحن نحاول دائمًا التماسك والعمل معًا".
وأضاف: "المباراة لم تكن سهلة. كان علينا أن نكون متقاربين ونلعب بروح واحدة، وأعتقد أننا استحققنا الفوز. قدمنا أسبوعًا جيدًا وعلينا الاستمرار".
واختتم تصريحاته برسالة واضحة: "عندما تلعب لليفربول، عليك أن تفوز بالمباريات. نحن ليفربول، وعلينا أن ننتصر".
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة