كاريكاتيرات عن وضع اليمنيين المعيشي ومعاناتهم مع حلول شهر رمضان

ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات

يُعدّ اتباع نمط حياة متوازن ونظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لحياة صحية وإدارة أفضل للوزن، ومن نصائح إنقاص الوزن ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي.

وفقا لموقع health، يواجه الكثير من الأشخاص عقبة ثبات الوزن لفترة، فمن المفترض أن عملية انقاص الوزن ستشهد تقلبات صعود وهبوط، ولتفادي ثبات وزن الجسم عليك أن تفكر في كيفية إنقاص الوزن كأسلوب حياة، إن فقدان الوزن الصحي الناجح يتم على هذا النحو:

حدد أهدافًا معقولة.

استهلك سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.

تناول الأطعمة المغذية التي تزود جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، مع كمية أقل من الأشياء التي لا يحتاجها.

قم بتنشيط قلبك من خلال ممارسة التمارين الهوائية.

الحفاظ على العضلات أو بنائها لمساعدة جسمك على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.

اكتشف الطرق التي تؤثر بها العواطف على تناولك للطعام ونشاطك البدني.

احصل على قسط كافٍ من النوم للسماح لجسمك بالعمل بأفضل حالاته.

توقع أنك ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات.

ونصح طبيب للتغذية عادةً من يسعون لإنقاص وزنهم بزيادة تمارينهم إلى ما يقارب ٢٥٠ إلى ٣٠٠ دقيقة أسبوعيًا، أو ساعة واحدة يوميًا أربعة إلى خمسة أيام أسبوعيًا.

وتابع: لا توجد قواعد ثابتة تناسب الجميع، إذا كان نمط حياتك نشيطًا للغاية، كوظيفة شاقة جسديًا، فغالبًا ما يمكنك الاستغناء عنها أما إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فقد تحتاج إلى المزيد من ممارسة الرياضة."

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱ ساعة

قداسة البابا لاون الرابع عشر يترأس قداس عيد حلول الروح القدس

ترأس قداسة البابا لاون الرابع عشر، قداس عيد حلول الروح القدس (عيد العنصرة)، وذلك بساحة القديس بطرس، بالفاتيكان.في عظةٍ عميقة ومؤثرة، توقّف البابا عند رمزية علّية صهيون التي ما تزال تتجدّد في قلب الكنيسة وفي حياة كل مؤمن، مشدّدًا على أنّ عطية الروح القدس لا تقتصر على حدث تاريخي بل تتواصل اليوم كريح تهزّ، وكدويّ يوقظ، وكشعلة تنير وتُلهب القلوب.الصعود إلى السماء وقال: لقد أشرق لنا اليوم المفرح، ذلك اليوم الذي فيه أرسل الرب يسوع المسيح، الممجد بصعوده إلى السماء بعد قيامته، الروح القدس. واليوم أيضًا يتجدد ما حدث في علّية...

صدى البلدقبل ۱ ساعة

كنيسة سيدة البشارة بالمهاجرين تحتفل بعيد حلول الروح القدس

احتفلت كنيسة سيدة البشارة بالمهاجرين بعيد حلول الروح القدس (عيد العنصرة)، ترأس صلاة القداس الإلهي الاحتفالي الأب جورج سامي، راعي الكنيسة، الذي ألقى عظة الذبيحة الإلهية بعنوان العنصرة في حياتنا اليوم.العنصرة هي ميلادوقال الأب جورج في كلمة العظة: كما كانت العنصرة سبب ميلاد الكنيسة، فاليوم العنصرة هي ميلاد لنا جميعًا، وبداية جديدة لكل شيء دخلنا، بفضل عمل الروح القدس، كما أن العنصرة هي انتصار على كل خطية، هي انتصار على كل إحباط، العنصرة تعني أن نفتح باب قلوبنا إلى الرب يسوع. طباعة شارك ﻋﻴﺪ ﺍﻟﻌﻨﺼﺮﺓ عيد حلول الروح القدس...

صدى البلدقبل ۷ ساعة

الأنبا باسيليوس يترأس قداس عيد العنصرة بكنيسة القديسة تريزا بالحواصلية

ترأس أمس، نيافة الأنبا باسيليوس فوزي، مطران إيبارشية المنيا للأقباط الكاثوليك، قداس عيد حلول الروح القدس (عيد العنصرة)، وذلك بكنيسة القديسة تريزا، بالحواصلية.الأنبا توماس يترأس قداس عيد العنصرة والمناولة الاحتفالية بأوسيمالبطريرك الأنبا إبراهيم إسحق يترأس قداس عيد حلول الروح القدسبطريرك الأقباط الكاثوليك يترأس قداس حج يوبيل الرجاء لخدام التعليم المسيحي بالقاهرةقداسة البابا تواضروس يستقبل خدام منظمة HOPE.. صورشارك في الصلاة الأب أنجليوس منير، راعي الكنيسة، حيث ألقى صاحب النيافة عظة الذبيحة الإلهية بعنوان متى جاء المعزي الروح القدس. طباعة شارك الأنبا باسيليوس الأنبا باسيليوس فوزي الكاثوليك القديسة تريزا عيد...

الثورة نتقبل ۱۳ ساعة

بن حبتور: التحديات التي تواجه اليمن جعلت اليمنيين يقفون خلف قائد الثورة

تواصل الزيارات العيدية للمرابطين في الجبهات والنقاط الأمنية والجرحى الثورة /سبأ شارك عضو المجلس السياسي الأعلى الدكتور عبدالعزيز صالح بن حبتور، في فعالية أقامتها السلطة المحلية والمكتب التنفيذي بمحافظة شبوة أمس، بمناسبة عيد الأضحى المبارك. وألقى عضو السياسي الأعلى، كلمة بالمناسبة نقل للحاضرين في مستهلها تحيات وتهاني قائد الثورة السيد عبدالملك بدر الدين الحوثي وفخامة المشير الركن مهدي المشاط رئيس المجلس السياسي الأعلى بمناسبة عيد الأضحى.. مؤكداً اهتمام القيادة بأبناء محافظة شبوة والمحافظات الجنوبية والشرقية بشكل عام. وأشار إلى أن العاصمة صنعاء كانت وستظل الحاضنة لكل أبناء الشعب اليمني...

صدى البلدقبل ۱ یوم

ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات

يُعدّ اتباع نمط حياة متوازن ونظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لحياة صحية وإدارة أفضل للوزن، ومن نصائح إنقاص الوزن ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي.أضرار صادمة لشرب الشاي بالحليب يوميا.. القلق وزيادة الوزن أخطرهاهل الامتناع عن الأكل بعد الساعة الثامنة مساء يساعد على إنقاص الوزن؟نصائح لعدم ثبات الوزن.. كيفية التخسيس كأسلوب حياةوفقا لموقع health، يواجه الكثير من الأشخاص عقبة ثبات الوزن لفترة، فمن المفترض أن عملية انقاص الوزن ستشهد تقلبات صعود وهبوط، ولتفادي ثبات وزن الجسم عليك أن تفكر في كيفية إنقاص الوزن كأسلوب حياة، إن فقدان...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

7 حلول تساعدكِ للسيطرة على شهيتكِ في الصيف

أميرة خالد فصل الصيف يحمل معه الكثير من المناسبات والعطلات، إلى جانب الأطعمة الشهية مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية، إضافة إلى الوجبات الجاهزة أثناء السفر والتنقل. ورغم الأجواء الممتعة، يواجه كثيرون صعوبة في التحكم بشهيتهم خلال هذا الموسم. من أبرز العوامل التي تزيد الشهية في الصيف هو فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، مما يسبب جفافاً قد يفسره الدماغ على أنه شعور بالجوع. لذا، يعتبر شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم أمراً ضرورياً لتقليل هذا الشعور الزائف، ويُفضل حمل زجاجة ماء والارتواء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش....

موقع النیلینقبل ۲ یوم

الخرطوم تستعيج شيئًا من نبضها، مع حلول أول عيد بلا رصاص ولا قصف

بعد أكثر من عامين من الحرب التي شتّتت سكانها، وأطفأت مظاهر الحياة فيها، تستعيد العاصمة السودانية، الخرطوم، شيئًا من نبضها، مع حلول أول عيد بلا رصاص ولا قصف؛ فقد عادت صلاة العيد إلى الساحات العامة، والأسواق إلى حركتها، وبعض العائلات إلى بيوتها.الجزيرة – السودان إنضم لقناة النيلين على واتساب

CNN Arabicقبل ۲ یوم

إعلاء للمذهب.. مقتدى الصدر يوجه دعوة لخطباء المنبر قبل حلول ذكرى عيد الغدير

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- وجه زعيم التيار الشيعي العراقي، مقتدى الصدر، مساء الجمعة، دعوة لخطباء المنابر، دعاهم فيها إلى إقامة المجالس بداية من الآن وحتى حلول احتفالات عيد الغدير لإحياء ذكرى هذه المناسبة، كما وجه التهنئة بحلول عيد الأضحى.وقال مقتدى الصدر في منشور عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، تويتر سابقا، مساء الجمعة: هذه دعوة منّي خالصة لله سبحانه وتعالى إلى إخوتي خطباء المنبر.. منبر آل البيت صلوات الله وسلامه عليهم أجمعين، إلى إقامة المجالس من الآن وإلى يوم الغدير لإحياء هذه المناسبة العظيمة وذكر أبوي هذه الأمة محمد...

مأرب برسقبل ۲ یوم

وكيل قطاع الحج والعمرة يتفقد أوضاع اليمنيين في مخيمات منى

تفقد وكيل وزارة الأوقاف والإرشاد لقطاع الحج والعمرة، الدكتور/ مختار الخضر الرباش،، أوضاع الحجاج اليمنيين في مخيمات الإيواء بمشعر منى. واطلع الوكيل الرباش على نوعية وجودة الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن من قبل وكالات الحج والعمرة ومطابخ الإعاشة والفريق الطبي ولجان الوزارة. وثمن الوكيل الرباش جهود الأشقاء في المملكة العربية السعودية ودورهم في تسهيل مهام الوزارة وتوفير كافة احتياجات الحجاج، مجدداً التأكيد على ضرورة الالتزام بتعليمات وإجراءات الجهات المعنية في المملكة بما يسهم في الحفاظ على سلامة الحجاج. وأوضح أن هذه الزيارة تأتي تنفيذاً لتوجيهات معالي وزير الأوقاف والإرشاد الدكتور/...

وکالة خبر للأنباءقبل ۳ یوم

واشنطن تدين احتجاز الحوثيين للمدنيين اليمنيين وتطالب بالإفراج الفوري

أدانت السفارة الأمريكية لدى اليمن، وبشدة الاحتجاز التعسفي المطول الذي تمارسه مليشيا الحوثي الإرهابية بحق المدنيين اليمنيين الأبرياء.وأوضحت السفارة في بيان نشرته على حسابها في موقع (إكس) اليوم الجمعة، أن العديد من الأفراد الذين يعملون في بعثاتها الدبلوماسية، بالإضافة إلى المنظمات غير الحكومية وهيئات الأمم المتحدة، يتعرضون لاحتجاز جائر، حيث لا يزال بعضهم قيد الاعتقال منذ عام 2021.وجددت السفارة دعوتها الملحة للإفراج الفوري وغير المشروط عن هؤلاء المدنيين الذين لم يرتكبوا أي ذنب، وكان جل عملهم منصباً على إعالة أسرهم وخدمة مجتمعاتهم.ولفتت السفارة إلى أن مليشيا الحوثي تواصل تدمير الأرواح...

كاريكاتيرات عن وضع اليمنيين المعيشي ومعاناتهم مع حلول شهر رمضان

ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار