تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعاني بعض الصائمين في نهار شهر رمضان الكريم من الشعور الشديد بالعطش، ولعل ذلك بسبب اتباع العادات الغذائية الخاطئة.

نستعرض في التقرير التالي  أهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب العطش طبقا لما ينصح به خبراء التغذية.

 
أولا: ينصح تجنب الإفراط في تناول الكافين،  سواء القهوة أو الشاي، ذلك لأنه في الإفراط به شعورًا بالجفاف الذي يزيد الشعور بالعطش.

 

ثانيا: يجب التقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة، والعصائر الغنية بالسكريات؛ خاصة بفترة السحور، وينصح بتناول في تلك الأثناء كبديل عنها  الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية؛ مثل عصير التوت البري، ذلك لأنه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة التي تساهم بدورها في التقليل  من الشعور بالعطش. 

كما ينصح “ خبراء التغذية" تجنبا للشعور بالعطش الشديد بتناول الخضروات والفواكه أثناء السحور مثل" البرتقال والبطيخ"، فضلا عن تناول الخيار والخس  والإكثار منها لما لها من فوائد تساهم بدورها في التقليل من الشعور بالعطش.    

ويوصي أيضا خبراء التغذية تجنب الأطعمة التي تحتوي علي" التوابل واللحوم الجاهزة والمعلبة والمصنعة في السحور، ذلك لاحتوائها على نسب  مرتفعة من الصوديوم التي بدورها تساهم  بخلل في سوائل الجسم التي تزيد الشعور بالعطش. 


كما ينصح الأطباء بشرب كميات كافيه من الماء ما بين الإفطار والسحور، مع عدم المبالغة بشرب الماء  حتى لا تسبب مشكلات بالهضم والكلى.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الشعور بالعطش يوصي ينصح تجنب الشعور بالعطش

إقرأ أيضاً:

ارتفاع واضح في نسب الرطوبة.. الأرصاد تحذر المواطنين من الطقس

كشف محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، تفاصيل طقس اليوم، الثلاثاء، ودرجات الحرارة المتوقعة خلال الأيام القادمة وموعد انكسار موجة الطقس الحار.

حالة الطقس غدا .. الأرصاد تحذر من حر شديد في جنوب سيناءمدبولي يترأس اجتماع لجنة الأزمات.. وحالة الطقس المتوقعة حتى نهاية الأسبوع |أبرز أخبار التوك شو


وقال محمود القياتي، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع على القناة الأولى: “بدأنا فعلا بالشعور بارتفاع درجات الحرارة نتيجة ارتفاع نسب الرطوبة في البلاد، حيث نتأثر بامتداد منخفض الهند الموسمي الذي يجلب معه كتلا هوائية شديدة الحرارة”.

وأضاف أن الفترة القادمة ستشهد المزيد في ارتفاع نسب الرطوبة، ما سيعمل على زيادة الشعور بارتفاع درجات الحرارة، تزامنا مع هدوء حركات الرياح، مؤكدا أن درجات الحرارة في معدلاتها الطبيعية ولكن نسب الرطوبة تزيد من الشعور بالحرارة.

ولفت إلى أن التواجد في أماكن جيدة التهوية أمر ضروري، بالإضافة إلى ضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر ولفترات طويلة، ويجب تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه.


 

طباعة شارك الأرصاد الجوية هيئة الأرصاد الجوية طقس اليوم الطقس

مقالات مشابهة

  • الشوكولاتة الداكنة مسموح بها في الريجيم .. إليك فوائدها المدهشة
  • "الغذاء والدواء" مركزًا إقليميًا للتعاون في التغذية لدى "الصحة العالمية"
  • ناجي من منطقة المثلث الحدودية يروي لنا معاناة النازحون الهاربون من جحيم الجنجويد
  • ارتفاع واضح في نسب الرطوبة.. الأرصاد تحذر المواطنين من الطقس
  • هل أخذ قرض من البنك يجلب الخراب والفقر؟.. انتبه لـ5 حقائق
  • طيار ينصح المسافرين: لا تحمل حقيبة غيرك وتعرف على أنظمة البلد قبل الوصول .. فيديو
  • السيسي: مصر تعتز بدورها الريادي كإحدى الدول المؤسسة للأمم المتحدة
  • اجتماع في حجة يناقش سبل معالجة أمراض سوء التغذية
  • د. نوارة أبو محمد تعبر عن تقديرها لاهتمام القيادة بالمرأة والارتقاء بدورها الوطني
  • حقائق- ما أهمية مضيق هرمز ؟