نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
تاريخ النشر: 17th, March 2025 GMT
صحة القولون.. في شهر رمضان، يحتاج القولون إلى عناية خاصة، حيث يمكن أن يتعرض للتهيج نتيجة لبعض الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم.
من جانبه قدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، نصائح هامة حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة القولون وتجنب تهيجه في رمضان:
1.الأطعمة الدسمة والمقلية
تعتبر الأطعمة المقلية مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية من أبرز مسببات عسر الهضم وتهيج القولون، وبالتالي يُفضل تجنبها.
2. الأطعمة الحارة والمتبلةالتوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية قد تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون، لذلك يُنصح بتقليل تناولها.
3- البقولياتالبقوليات مثل الفول، العدس، والحمص تسبب الانتفاخ والغازات لبعض الأشخاص، لذا من الأفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.
منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن تتسبب في الانتفاخ وآلام القولون خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز. يمكن استبدالها بالحليب قليل الدسم أو خالي اللاكتوز.
5- المشروبات الغازيةالمشروبات الغازية تحتوي على غازات قد تؤدي إلى الانتفاخ، مما يسبب الإزعاج للجهاز الهضمي، لذلك يُفضل تجنبها تمامًا.
6- الكافيينالقهوة والشاي الثقيل يحتويان على مادة الكافيين التي تحفز حركة الأمعاء وقد تسبب تهيج القولون، لذا يُنصح بتقليل تناولها.
7- السكريات المصنعةالسكريات المصنعة مثل الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة قد تتسبب في اضطراب الهضم وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي، مما يضر بالقولون.
8- الأطعمة المعلبةالأطعمة المعلبة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، وهي من المحفزات لتهيج القولون، لذا يجب التقليل من تناولها.
9- الخضراوات النيئة صعبة الهضمالخضراوات مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب تحتوي على ألياف صعبة الهضم، ويُنصح بتناولها بعد طهيها جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
- ابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة الدافئة لاستعادة الطاقة بعد ساعات الصيام.
- اختر أطعمة خفيفة مثل الأرز المسلوق، البطاطس المهروسة، والدجاج المشوي لتسهيل الهضم.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتقليل عبء الهضم.
نصائح لوجبة السحور- اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والموز التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول وتساهم في سهولة الهضم.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها قد تسبب العطش المفرط وتهيج القولون.
اقرأ أيضاًأضرار الصيام على مرضى القولون التقرحي.. «فيديو»
سرطان القولون.. الأعراض وطرق الوقاية
طبيب يحذر من هذه الأطعمة.. ويضع روشتة علاج القولون الهضمي (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة الجهاز الهضمي التغذية السليمة في رمضان تهدئة القولون تجنب الأطعمة الحارة
إقرأ أيضاً:
جنى الأشقر تشارك في أول بطولة لها مع عصام عمر .. رمضان 2026
تستعد الفنانة الصاعدة جنى الأشقر، لخوض أول بطولة رمضانية في مسيرتها خلال موسم رمضان 2026، من خلال مسلسل جديد مكوّن من 15 حلقة، يشاركها فيه النجمين عصام عمر وباسم سمرة، من إخراج السدير مسعود وتأليف هشام هلال.
تُعد هذه الخطوة تتويجاً لمسار فني متصاعد للفنانة الشابة، التي أثبتت حضورها اللافت في مسلسل “أثينا” رمضان الماضي إلى جانب النجمة رهام حجّاج، وقدمت كذلك أداءً مميزاً في مسلسل “وتر حساس”.
كما تستعد للظهور قريباً في عمل درامي واعد بعنوان “للعدالة وجه آخر” مع النجم ياسر جلال، ما يعكس تصاعد نجوميتها وتنامي شعبيتها وسط الجمهور.
ومن المتوقع أن تبدأ التحضيرات قريبًا، على أن يتم الكشف تدريجيًا عن المزيد من التفاصيل الخاصة بالعمل وطاقم التمثيل خلال الفترة المقبلة.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية