دون حرمان.. استمتع بحلويات العيد دون زيادة الوزن
تاريخ النشر: 28th, March 2025 GMT
يعد عيد الفطر فرصة رائعة للاحتفال مع العائلة والأصدقاء بعد شهر من الصيام، إلا أن وفرة الأطعمة الشهية لا سيما الحلويات بأشكالها المتنوعة، قد تدفع الكثيرين إلى الإفراط في تناولها دون وعي.
ولتجنب المشكلات الصحية وزيادة الوزن، يقدم الخبراء بعض النصائح التي تساعدك على تناول الطعام بشكل صحي خلال العيد.
1.ضع خطة متوازنة للوجبات
إعداد خطة للوجبات يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومنع زيادة الوزن بعد العيد.
حاول تضمين الخضروات والبروتينات قليلة الدسم في وجباتك، مع تقليل حجم الحصص الغذائية وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
2. لا تفوت وجبة الإفطارتخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، مما يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام لاحقاً.
لذلك، احرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والألياف، للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
3. اختر الأطعمة الصحيةحاول تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر، وركز على تناول خيارات غذائية متوازنة، تشمل الخضروات والبروتينات الصحية، مع تقليل استهلاك الأرز والكربوهيدرات.
تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة يساعدك على التحكم في شهيتك.
4. قلل استهلاك السكرتكثر الحلويات والمشروبات الغازية خلال العيد، لكن الإفراط في تناول السكر، قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
حاول تقليل استهلاك السكر عبر اختيار الحلويات الخفيفة والمشروبات الطبيعية منخفضة السكر.
5. اشرب كمية كافية من الماءالماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم.
احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، خاصة مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.
تناول الطعام بكميات زائدة قد يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.
حاول التحكم في حجم الحصص الغذائية، واستمتع بكل قضمة ببطء، لتشعر بالشبع دون الحاجة للإفراط في الأكل.
الفواكه الطازجة مثل البرتقال، التفاح، والعنب تعد بدائل صحية للحلويات التقليدية، حيث تحتوي على الألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنحك طاقة طبيعية.
8. حافظ على نشاطك البدنيإلى جانب تناول الطعام الصحي، يعد النشاط البدني عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم.
حاول ممارسة المشي أو أي نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة يومياً، لموازنة السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال العيد.
باختيارك العادات الغذائية الصحية أثناء عيد الفطر، يمكنك الاستمتاع بالمناسبة السعيدة، دون الإضرار بصحتك.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية عيد الفطر صحة تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
أنتوني يكشف: أتلتيكو مدريد حاول ضمي..لكن قلبي اختار ريال بيتيس
اعترف النجم البرازيلي أنتوني لاعب ريال بيتيس بأن نادي أتلتيكو مدريد كان من بين الأندية التي حاولت التعاقد معه هذا الصيف، قبل أن ينجح في إتمام انتقاله الدائم إلى النادي الأندلسي قادمًا من مانشستر يونايتد.
اقرأ ايضاًجاء هذا الانتقال بعد فترة إعارة ناجحة لمدة ستة أشهر قضاها أنتوني مع بيتيس الموسم الماضي، لكن الصفقة لم تُحسم إلا في الأيام الأخيرة من سوق الانتقالات بعد أشهر من المفاوضات المتوترة والعروض المنافسة.
مفاوضات معقدة ورغبة حاسمةفي حديثه عن كواليس انتقاله، قال أنتوني: "وصلتني عروض جيدة، لكن الكثير منها كان مجرد محادثات ولم تكن عروضًا حقيقية. كنت أعرف مدى أهمية وجودي في بيتيس بالنسبة لي".
وعند سؤاله عن اهتمام أتلتيكو مدريد، أضاف: "أتلتيكو وأندية أخرى..لكن الأمر لم يتجاوز مرحلة المحادثات. العرض الرسمي الذي تلقيته من بيتيس هو الذي وقعت عليه وهو ما أردته. الباقي لم يكن أكثر من مجرد محادثات".
وعلى الرغم من أن المفاوضات بين مانشستر يونايتد وريال بيتيس لم تكن سهلة على الإطلاق، إلا أن المهاجم البرازيلي ظل ثابتًا على موقفه ورغبته في العودة إلى النادي الأندلسي.
"تذكرت أصعب أيامي في الفافيلا"عبر أنتوني عن سعادته الكبيرة بالعودة، مشيرًا إلى أن القرار كان رغبته ورغبة زوجته أيضًا. وقال: "لقد كان الأمر صعبًا للغاية، لكن عندما أمر بمثل هذه المواقف في الحياة، أتذكر دائمًا أصعب الأوقات التي مررت بها في الفافيلا (الأحياء الفقيرة في البرازيل)".
واختتم حديثه قائلاً: "عليك أن تكون مثابرًا؛ كنت أقوم بعملي للاستعداد لهذه اللحظة. كان الأمر مخيفًا بعض الشيء من عدم تمكني من المجيء إلى هنا. كان هذا هو النادي الذي أردت أن أكون فيه. وبقدر ما كان الأمر صعبًا، في النهاية أنا هنا وسعيد جدًا".
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي