أضرار نقص الماء في الجسم .. اعرف الكمية المناسبة يوميا
تاريخ النشر: 7th, April 2025 GMT
قالت الدكتورة يلينا أوستينوفا أخصائية أمراض الباطنية العالمية أن الجسم لا يمكنه العيش من دون الماء الذي يدخل في العمليات الحيوية المهمة وبالتالى فإن نقص نسبته في الجسم يسبب مشكلات صحية خطيرة.
أضرار نقص الماءوحسبما ذكرت صحيفة إزفيستيا تحذر الطبيبة من نقص نسبة الماء في الجسم لأنه يسبب زيادة كثافة الدم، و يزيد احتمال الإصابة بالجلطات خاصة في مرحلة البلوغ.
وشددت الطبيبة يلينا على خطورة نقص السوائل والماء على وظائف الدماغ، حيث أن تغذيته تعتمد على الدورة الدموية الشعرية لذا يؤدى نقص الماء الى انخفاض الوظائف الإدراكية وتدهور النظر.
وأكدت" يلينا" أن نقص الماء يسبب التورم والإمساك ويزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى.
وكشفت" يلينا" أن قلة شرب السوائل والماء تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ويؤدي الجفاف إلى زيادة الوزن، لأن الجسم أحيانا يفسر العطش على أنه شعور بالجوع مما يترتب عليه إفراط في تناول الطعام.
وبينت " يلينا" أن من بين العواقب المحتملة الأخرى لنقص الماء في الجسم هى الشعور بالنعاس الشديد والصداع وانخفاض التركيز وتدهور الحالة الصحية وبشكل عام تعاني كل أجهزة وأعضاء الجسم من نقص الماء.
وذكر موقع كلية الطب بجامعة هارفارد
كمية المياه الإجمالية التي تحتاجها يوميًا حسب طبيعة كل جسم.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يبلغ متوسط شرب الماء اليومي للرجال حوالي 15.5 كوبًا وللنساء حوالي 11.5 كوبًا وهذا يعني أنك قد تحتاج فقط من أربعة إلى ستة أكواب من الماء العادي، حسب مصادر السوائل الأخرى كالقهوة والشاي والعصائر والفواكه والخضراوات.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تعني انك بحاجة لتناول المزيد من الماء العادي ما يلي:
مستوى النشاط: إذا كنت تفقد الماء عن طريق التعرق بسبب ممارسة الرياضة، فعليك زيادة كمية الماء التي تتناولها فعادة يحتاج المشاركون في أنشطة بدنية طويلة، مثل الماراثون، إلى تعويض كل من الماء والصوديوم المفقودين.
درجات الحرارة الخارجية: اضبط مستوى الماء عند ارتفاع درجات الحرارة في الخارج ففي الحر الشديد قد تشعر بالعطش أسرع.
الصحة العامة والأدوية: من الممكن تناول الكثير من الماء إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة، مثل أمراض الغدة الدرقية أو الكلى أو الكبد أو القلب؛ أو إذا كنت تتناول أدوية تجعلك تحتفظ بالماء، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، ومسكنات الألم الأفيونية، وبعض مضادات الاكتئاب.
العمر: لا يشعر كبار السن بالعطش بقدر ما كانوا يشعرون به في شبابهم وقد يُشكل ذلك مشكلةً إذا كانوا يتناولون أدويةً قد تُسبب فقدان السوائل، مثل مُدرّات البول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نقص الماء الماء المزيد نقص الماء من الماء فی الجسم
إقرأ أيضاً:
شاب أردني لم يشرب الماء منذ 18 عاماً وذلك لسبب صادم .. تفاصيل
صراحة نيوز- تداول ناشطون عبر مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لشاب أردني يُدعى إبراهيم البراهمة، يروي فيه أنه لم يشرب الماء منذ 18 عاماً.
وأوضح البراهمة خلال الفيديو أنه كلما حاول شرب الماء، يتعرض لهبوط حاد في ضغط الدم، ما يستدعي نقله على الفور إلى المستشفى لتلقي العلاج.
وأضاف أنه راجع العديد من الأطباء على مدار السنوات الماضية، دون التوصل إلى تفسير أو علاج واضح لحالته، مشيراً في الوقت نفسه إلى أنه لا يعاني من أي مشكلات صحية أخرى.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة