ما هو أفضل وقت لتناول مكملات العناية بالبشرة؟
تاريخ النشر: 23rd, April 2025 GMT
إذا كنت تتناولين مكملات غذائية لتحسين صحة بشرتك أو تخططين للبدء، فلا يكفي فقط اختيار الأنواع الصحيحة، بل يجب أيضًا الانتباه إلى متى تتناولينها، فقد أكد الدكتور "أنكور سارين"، اختصاصي الأمراض الجلدية الشهير، أن توقيت تناول المكملات له تأثير مباشر على فعاليتها.
إليكِ دليلًا لأفضل الأوقات لتناول أشهر مكملات العناية بالبشرة:الجلوتاثيون.
هذا المضاد القوي للأكسدة يُفضّل تناوله صباحًا قبل الإفطار، يساعد في مقاومة الإجهاد التأكسدي الذي يُسرّع من شيخوخة الجلد، ويمنح البشرة إشراقًا طبيعيًا.
الحديد.. بعد الطعام مع فيتامين سي
الحديد يعزز تدفق الدم الصحي ويمنع بهتان البشرة. أفضل امتصاص له يكون بعد الطعام، خاصة عند تناوله مع مصدر غني بفيتامين C مثل عصير البرتقال.
الكولاجين.. صباحًا أو بعد التمرين
للحصول على أفضل نتائج في تعزيز مرونة البشرة وتقليل التجاعيد، يُنصح بتناول مكملات الكولاجين على معدة فارغة صباحًا أو مباشرة بعد التمرين.
أوميغا 3.. مع وجبة تحتوي على دهون صحية
تقلل أوميغا 3 الالتهاب وتُبقي البشرة رطبة.. احرصي على تناولها مع وجبة تتضمن دهونًا مفيدة مثل المكسرات أو الأفوكادو لتعزيز الامتصاص.
فيتامين سي.. مع وجبة الإفطار
يحمي البشرة من الأضرار البيئية ويساعد في إنتاج الكولاجين تناوله صباحًا مع الإفطار يعزز امتصاصه وفعاليته طوال اليوم.
البروبيوتيك.. صباحًا على معدة فارغة
تفيد صحة الأمعاء وتُحسّن مظهر البشرة، خصوصًا في حالات مثل حب الشباب أفضل وقت لتناولها هو صباحًا قبل تناول أي طعام.
نصيحةمزج هذه المكملات بطريقة ذكية وتناولها في الوقت المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نتائج روتينك للعناية بالبشرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
أقوى 8 كريمات قادرة على علاج التجاعيد وشد البشرة
تبحث الكثير من النساء عن افضل كريمات علاج التجاعيد وشد البشرة للتمتع بجمال دائم مهما تقدم العمر.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم أهم المكونات الموجودة في أقوى سيرومات و كريمات علاج التجاعيد وشد البشرة.
تعتمد فعالية كريمات مكافحة التجاعيد جزئيًا على المكون أو المكونات الفعالة و إليك بعض المكونات الشائعة التي قد تُحسّن مظهر التجاعيد.
الريتينولالريتينول مركب من فيتامين أ، وهو أول مضاد أكسدة يُستخدم على نطاق واسع في كريمات التجاعيد التي تُصرف دون وصفة طبية ومضادات الأكسدة هي مواد تُحيّد الجذور الحرة، وهي جزيئات أكسجين غير مستقرة تُسبب تحلل خلايا الجلد وتسبب التجاعيد.
فيتامين سييُعدّ فيتامين سي مضادًا قويًا للأكسدة، وقد يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تنبيه قبل الاستخدام وبعده، يجب تخزين كريمات التجاعيد التي تحتوي على فيتامين سي بطريقة تحميها من الهواء وأشعة الشمس.
أحماض ألفا هيدروكسي، وبيتا هيدروكسي (حمض الساليسيليك)، وبولي هيدروكسي هي مواد مقشرة، تزيل الطبقة العليا من الجلد الميت القديم، وتحفز نمو بشرة جديدة ناعمة وموحدة اللون.
إنزيم كيو10.
قد يساعد هذا المكوّن على تقليل التجاعيد الدقيقة حول العينين وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
الببتيداتاستُخدم هذا المكوّن في منتجات علاج الجروح وعلامات التمدد، والآن التجاعيد.
مستخلصات الشاييحتوي الشاي الأخضر والأسود وشاي أولونغ على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وتُعدّ مستخلصات الشاي الأخضر الأكثر شيوعًا في كريمات التجاعيد.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يُعزز مستخلص بذور العنب التئام الجروح.
النياسيناميدمضاد أكسدة قوي، وهو مرتبط بفيتامين ب3 (النياسين) و يساعد على تقليل فقدان الماء في الجلد، وقد يُحسّن مرونته
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف