وداعًا للمسكنات: 8 طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الصداع في دقائق
تاريخ النشر: 11th, May 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع المتكررة، وخصوصًا الصداع النصفي، فقد حان الوقت لتكتشف طرقًا طبيعية فعالة تخلصك من الألم دون الحاجة إلى تناول المسكنات.
نعم، بإمكانك التغلب على الصداع باستخدام وسائل بسيطة ومتوفرة في المنزل، وهي ليست فقط آمنة، بل تمنحك أيضًا راحة طويلة الأمد دون آثار جانبية.
فيما يلي 8 طرق طبيعية مذهلة أثبتت فعاليتها في تهدئة آلام الرأس:
اشرب الماء بانتظام:
الجفاف أحد أبرز أسباب الصداع، لذا فإن شرب الماء باستمرار يُعيد التوازن للجسم ويمنع النوبات. جرب إضافة شرائح الفاكهة أو الأعشاب للماء لتجعله أكثر جاذبية!
كمادات باردة تزيل الألم:
ضع كيسًا من الثلج أو منشفة مبللة باردة على الجبهة أو الرقبة لمدة 15 دقيقة فقط، وستلاحظ انخفاضًا في حدة الألم بفضل تضييق الأوعية الدموية.
نوم كافٍ = رأس مرتاح:
قلة النوم تؤدي لتفاقم الصداع. اجعل من النوم الجيد أولوية، واحرص على 7-8 ساعات يوميًا، وابتعد عن الشاشات قبل النوم.
هدئ أعصابك بالتنفس والتأمل:
الاسترخاء هو دواء سحري للصداع، خصوصًا عند ممارسته بانتظام. فقط 5 دقائق من التنفس العميق صباحًا قد تصنع فرقًا كبيرًا في يومك.
زنجبيلك اليومي يفي بالغرض:
اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل الدافئ عند أول إشارة للصداع، وستتفاجأ بمدى فعاليته في تخفيف الألم والغثيان.
زيت النعناع... لمسة منعشة ومُهدئة:
دلك جبهتك بالقليل من زيت النعناع المخفف، وستشعر بانتعاش فوري يهدئ التوتر ويخفف الصداع بشكل واضح.
خفف الإضاءة:
إذا كانت الإضاءة الساطعة تزعجك، جرب استخدام نظارات تحجب الضوء الأزرق، أو اجعل الغرفة أكثر خفوتًا... وستلاحظ الفرق فورًا.
دلّل جسمك بالمغنيسيوم:
المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو ليست فقط لذيذة، بل غنية بالمغنيسيوم، الذي يعد سلاحًا طبيعيًا ضد الصداع.
نصيحة أخيرة: لا تنتظر حتى يبدأ الصداع ليلاً، ابدأ يومك بخطوات وقائية بسيطة، واستمع إلى إشارات جسدك... فالحل غالبًا في التفاصيل الصغيرة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
قد يؤدي إلى فشل القلب.. تحذير من مسكن آلام يستعمله الملايين
كشفت دراسة حديثة أن دواء "البريغابالين"، المسكن للآلام، الذي يوصف لملايين الناس حول العالم، قد يزيد من خطر الإصابة بفشل القلب.
و"البريغابالين" دواء مضاد للنوبات، ويوصف لمرضى الألم العصبي المزمن، والقلق، والمصابين بالصرع، ويسكن الألم عبر منع إشارات الألم التي تنتقل عبر الدماغ والحبل الشوكي.
وكشف باحثون من مركز كولومبيا الطبي الجامعي بنيويورك، أن الدواء قد يساهم أو يفاقم الإصابة بفشل القلب، خاصة لدى كبار السن، بنسبة 48 في المئة.
وأظهرت الدراسة أن مخاطر الإصابة بفشل القلب كانت أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع مرض القلب، إذ رفع البريغابالين مخاطر الإصابة بفشل القلب إلى نسبة 85 بالمئة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين قاموا بتحليل بيانات أكثر من 246 ألف مريض، تترواح أعمارهم بين 65 و89 عاما، على مدى أربع سنوات.
وكان جميع هؤلاء المرضى يعانون من ألم مزمن غير مرتبط بالسرطان، وليس لديهم تاريخ مع فشل القلب.
وخلال السنوات الأربع التي استغرقتها الدراسة، دخل 1470 مريضا إلى المستشفى بفشل القلب.
ووجد الباحثون أنه مقابل كل 1000 شخص يتناولون "البريغابالين"، كانت هناك حوالي ست حالات إضافية لفشل القلب سنويا مقارنة بمن لا يتناولون الدواء.
وخلص الباحثون إلى أن المرضى الذين يتناولون "البريغابالين" هم أكثر عرضة بضعف 1.5 للإصابة بفشل القلب.
وفشل القلب هو حالة يصبح فيها القلب ضعيفا جدا، أو متيبسا وعاجزا عن ضخ الدم بفعالية في جميع أنحاء الجسم.
ويعتبر فشل القلب حالة طويلة الأمد ترى عادة لدى الناجين من النوبات القلبية، وهي أكثر شيوعا بين كبار السن.
وحسب "ديلي ميل"، لا يوجد علاج لهذه الحالة التي تتفاقم مع الوقت، وتسبب ضيق التنفس والإرهاق والإغماء وتورم الكاحلين والساقين، إلى جانب السعال المستمر وسرعة معدل ضربات القلب.
وحذر الباحثون من أن نتائجهم تدعو إلى توخي الحذر عند وصف "البريغابالين" لكبار السن المصابين بأمراض القلب.
وقال خبراء إن نتائج هذه الدراسة جاءت في وقت ازداد فيه استخدام الدواء بين الفئة العمرية الأكبر سنا لتخفيف الألم المزمن.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات