وداعًا للمسكنات: 8 طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الصداع في دقائق
تاريخ النشر: 11th, May 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع المتكررة، وخصوصًا الصداع النصفي، فقد حان الوقت لتكتشف طرقًا طبيعية فعالة تخلصك من الألم دون الحاجة إلى تناول المسكنات.
نعم، بإمكانك التغلب على الصداع باستخدام وسائل بسيطة ومتوفرة في المنزل، وهي ليست فقط آمنة، بل تمنحك أيضًا راحة طويلة الأمد دون آثار جانبية.
فيما يلي 8 طرق طبيعية مذهلة أثبتت فعاليتها في تهدئة آلام الرأس:
اشرب الماء بانتظام:
الجفاف أحد أبرز أسباب الصداع، لذا فإن شرب الماء باستمرار يُعيد التوازن للجسم ويمنع النوبات. جرب إضافة شرائح الفاكهة أو الأعشاب للماء لتجعله أكثر جاذبية!
كمادات باردة تزيل الألم:
ضع كيسًا من الثلج أو منشفة مبللة باردة على الجبهة أو الرقبة لمدة 15 دقيقة فقط، وستلاحظ انخفاضًا في حدة الألم بفضل تضييق الأوعية الدموية.
نوم كافٍ = رأس مرتاح:
قلة النوم تؤدي لتفاقم الصداع. اجعل من النوم الجيد أولوية، واحرص على 7-8 ساعات يوميًا، وابتعد عن الشاشات قبل النوم.
هدئ أعصابك بالتنفس والتأمل:
الاسترخاء هو دواء سحري للصداع، خصوصًا عند ممارسته بانتظام. فقط 5 دقائق من التنفس العميق صباحًا قد تصنع فرقًا كبيرًا في يومك.
زنجبيلك اليومي يفي بالغرض:
اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل الدافئ عند أول إشارة للصداع، وستتفاجأ بمدى فعاليته في تخفيف الألم والغثيان.
زيت النعناع... لمسة منعشة ومُهدئة:
دلك جبهتك بالقليل من زيت النعناع المخفف، وستشعر بانتعاش فوري يهدئ التوتر ويخفف الصداع بشكل واضح.
خفف الإضاءة:
إذا كانت الإضاءة الساطعة تزعجك، جرب استخدام نظارات تحجب الضوء الأزرق، أو اجعل الغرفة أكثر خفوتًا... وستلاحظ الفرق فورًا.
دلّل جسمك بالمغنيسيوم:
المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو ليست فقط لذيذة، بل غنية بالمغنيسيوم، الذي يعد سلاحًا طبيعيًا ضد الصداع.
نصيحة أخيرة: لا تنتظر حتى يبدأ الصداع ليلاً، ابدأ يومك بخطوات وقائية بسيطة، واستمع إلى إشارات جسدك... فالحل غالبًا في التفاصيل الصغيرة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
ملبورن سيتي يحرم لينجارد من وداعٍ يليق به في دوري أبطال آسيا
انتزع ملبورن سيتي تعادلاً ثميناً بنتيجة 1-1 مع مضيفه نادي سيول الكوري الجنوبي في دوري أبطال آسيا الممتاز يوم الأربعاء، ليحرم بذلك نجم المنتخب الإنجليزي السابق جيسي لينجارد من تحقيق فوزٍ يُنهي به مسيرته التي امتدت لعامين مع النادي الكوري الجنوبي.
وكان لينجارد، الذي تم تأكيد رحيله في وقت سابق من هذا الأسبوع، قد منح سيول التقدم في الدقيقة 31، لكن البديل تاكيشي كاناموري عادل النتيجة للضيوف قبل 16 دقيقة من نهاية المباراة.
وقال لينجارد: "الأهم هو الفوز، وقد تعادلنا اليوم. شعرتُ أننا كان يجب أن نفوز بالمباراة، لكنهم كانوا قادرين على الفوز أيضاً. لقد كانت مباراة مختلفة تماماً."
وأضاف: “أنا سعيد وحزين في الوقت نفسه. لقد كان هذان العامان فترة رائعة بالنسبة لي، كونتُ خلالها صداقاتٍ تدوم مدى العمر، وكان الجمهور رائعاً معي، إنه لأمر مؤثر للغاية، لكنني مستعد للفصل القادم”.
ووضع مهاجم مانشستر يونايتد السابق فريقه في المقدمة بتسديدة بارعة من مسافة 12 ياردة بعد عرضية متقنة من خط التماس الأيمن بواسطة تشوي جون.
ولكن كاناموري سدد كرة قوية بقدمه اليمنى في الزاوية السفلية لمرمى إف سي سيول في الدقيقة 74، ليُمدد سلسلة ملبورن سيتي الخالية من الهزائم في البطولة إلى أربع مباريات.
وبهذه النتيجة، يرتفع رصيد ملبورن سيتي إلى 10 نقاط من ست مباريات، متقدمًا بنقطة واحدة على إف سي سيول، الفريق الأسترالي الذي يحتل المركز الرابع في ترتيب المرحلة الشرقية من الدوري، والتي تضم 12 فريقًا.
وارتقى سانفريس هيروشيما الياباني إلى المركز الثالث، خلف مواطنيه فيسيل كوبي وماتشيدا زيلفيا اللذين لعبا يوم الثلاثاء، برصيد 11 نقطة بعد فوزه 1-0 على شنجهاي شينهوا.
سجل هاياتو أراكي هدف المباراة الوحيد لأصحاب الأرض في الدقيقة 78، وبهذه النتيجة يتراجع شينهوا إلى المركز الحادي عشر برصيد أربع نقاط. ستتأهل الفرق الثمانية التي أنهت مرحلة الدوري في كل من شرق وغرب آسيا إلى دور الـ 16 في مارس، على أن تقام مباريات ربع النهائي ونصف النهائي والنهائي في أبريل في المملكة العربية السعودية.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟