أبرزها تعزيز صحة القلب وعلاج فقر الدم.. ما هي فوائد التمر لـ الأطفال والكبار؟
تاريخ النشر: 13th, May 2025 GMT
هل فكرت يومًا في فوائد التمر لـ الأطفال والكبار؟، وما هى تلك الفوائد الجمة؟.. إذا فأنت في حاجة ماسة لمعرفة فوائدها خلال السطور التالية.
يعد التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، لاسيما لـ الأطفال وصغار السن، فهو يحتوى على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين ج والمنجنيز والماء والقليل من الدهون.
1. تحسين الصحة ونمو العظام
يتميز التمر باحتوائه على حوالي 140 ملليجرام من محتوى البوتاسيوم، التي يمكن أن يزيد من كثافة العظام عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تتخلص منها الكلى.
2. زيادة مناعة الأطفال
من أبرز فوائد التمر للأطفال هي المساعدة في تناول كمية كافية من الفيتامينات وزيادة قوتهم المناعية، لأنه غني بفيتامين سي، ب 1، ب 3، ب 3 إلى ب 5 وهي فيتامينات مفيدة جدًا لقدرة الأطفال المناعية.
3. تحسين مستوى الهضم
من المعروف أن التمر يحتوي على الألياف، والذى يمكن أن يساعد في جعل عملية الهضم أكثر بسهولة، لذا يجب على طفلك تناوله يوميا.
4. يمنع مرض السكري
ومن أبرز فوائد التمر للكبار، احتوائه على الفلافونويد الذى يحافظ على مستويات السكر في الدم بالجسم، حيث يتم معالجة محتوى السكر في التمر من قبل الجسم لفترة أطول، لذلك فهو آمن للاطفال.
5. تقوية الأسنان
كما يعمل التمر على تقوية أسنان الأطفال، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يمكن أن يكون التمر حافزًا حتى تصبح أسنان الأطفال أكثر كثافة وقوة.
6.زيادة الشهية للأطفال
كما يتميز التمر بفتح شهية الأطفال الذين يعانون من النحافة ويساعدهم في دعم مراحل النمو.
اقرأ أيضاًاستشاري تغذية: تناول التمر على الإفطار لا يرفع السكر في الدم.. ولكن
يحافظ على صحة القلب.. فوائد وأضرار تناول الفول السوداني
يؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح الموبايل قبل النوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكالسيوم صحة القلب فقر الدم فوائد التمر تقوية الأسنان فوائد التمر لـ الأطفال
إقرأ أيضاً:
اختبار دم بسيط يمكن أن يحدد المدة التي قد تعيشها
طور باحثون تقنية علمية جديدة لقياس معدل تدهور الجسم وتتبع الشيخوخة، بالاعتماد على قطرة واحدة من الدم أو اللعاب. وتمكن هذه التقنية من تقدير العمر البيولوجي بدقة، بل وقد تحدد المدة أو عدد السنوات المتبقية التي قد يعيشها الفرد، مما يفتح آفاقا للتدخل الوقائي المبكر.
وتعتمد هذه التقنية على تقييم "القدرة الجوهرية"، التي تعرّفها منظمة الصحة العالمية، بأنها مجموع القدرات البدنية والعقلية التي يعتمد عليها الفرد، وتشمل القدرة على المشي، التفكير، الرؤية، السمع، والتذكر. وتتأثر هذه القدرات بالأمراض، والإصابات، والعوامل المرتبطة بالشيخوخة.
وتوصلت دراسة حديثة منشورة في مجلة "نيتشر إيجينغ" (Nature Aging)، إلى طريقة لقياس "القدرة الجوهرية" وتتبع الشيخوخة، من خلال تحليل مثيلة الحمض النووي (DNA methylation) في عينات الدم.
وفي السابق كانت عملية تقييم القدرات الجوهرية، تتطلب موارد كبيرة ووقت طويل.
وذكر موقع "ميديدكال نيوز توداي"، أن "ساعة القدرة الجوهرية" قد تشكّل أداة فعالة في تتبع الشيخوخة والوقاية منها لدى كبار السن.
وقال الدكتور توماس هولاند، أستاذ مساعد في معهد RUSH للشيخوخة الصحية: "الاختبار المعتمد على الدم أو اللعاب لقياس القدرة الجوهرية، المعروف باسم DNAm IC، هو أداة واعدة للغاية في مجال علم الشيخوخة. هذا الاختبار يستخدم أنماط مثيلة الحمض النووي، وهي علامات كيميائية تنظم نشاط الجينات، لتقدير القدرة الجوهرية بيولوجيا، ما يمنحنا تصورا عن مدى كفاءة عمل الجسم مقارنة بالعمر الزمني".
بدورها، قالت أخصائية تغذية في مركز Health Miro: "اختبار DNAm IC يحمل إمكانيات كبيرة كأداة عملية لقياس الشيخوخة البيولوجية، فهو يختلف عن اختبارات الساعة الجينية التقليدية بكونه يعكس الشيخوخة الوظيفية بشكل مباشر".
ووفقا لتقرير "ميديدكال نيوز توداي"، استندت الدراسة إلى بيانات 1014 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 20 و102 عام.
وتم قياس مؤشرات الإدراك، الحركة، الرؤية، السمع، الحالة النفسية، والحيوية لدى المشاركين.
وتوصل الباحثون إلى أن الأفراد الذين يتمتعون بمستويات مرتفعة من القدرة الجوهرية، يعيشون حياة أطول ويتمتعون بصحة أفضل، إذ تبين أنهم يعيشون بمعدل أطول بـ 5.5 سنوات مقارنة بمن لديهم مستويات منخفضة من هذه القدرة.
هل يمكن تحسين القدرة الجوهرية؟
رغم أن القدرة الجوهرية تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في السن، إلا أن هناك طرقا لإبطاء هذا التدهور.
فقد أظهرت الدراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من الأسماك الدهنية، ويقللون من استهلاك السكر إلى الكميات الموصى بها، يميلون إلى امتلاك قدرة جوهرية أفضل.
في المقابل، يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى إضعاف هذه القدرة.
المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه