أبرزها تعزيز صحة القلب وعلاج فقر الدم.. ما هي فوائد التمر لـ الأطفال والكبار؟
تاريخ النشر: 13th, May 2025 GMT
هل فكرت يومًا في فوائد التمر لـ الأطفال والكبار؟، وما هى تلك الفوائد الجمة؟.. إذا فأنت في حاجة ماسة لمعرفة فوائدها خلال السطور التالية.
يعد التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، لاسيما لـ الأطفال وصغار السن، فهو يحتوى على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين ج والمنجنيز والماء والقليل من الدهون.
1. تحسين الصحة ونمو العظام
يتميز التمر باحتوائه على حوالي 140 ملليجرام من محتوى البوتاسيوم، التي يمكن أن يزيد من كثافة العظام عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تتخلص منها الكلى.
2. زيادة مناعة الأطفال
من أبرز فوائد التمر للأطفال هي المساعدة في تناول كمية كافية من الفيتامينات وزيادة قوتهم المناعية، لأنه غني بفيتامين سي، ب 1، ب 3، ب 3 إلى ب 5 وهي فيتامينات مفيدة جدًا لقدرة الأطفال المناعية.
3. تحسين مستوى الهضم
من المعروف أن التمر يحتوي على الألياف، والذى يمكن أن يساعد في جعل عملية الهضم أكثر بسهولة، لذا يجب على طفلك تناوله يوميا.
4. يمنع مرض السكري
ومن أبرز فوائد التمر للكبار، احتوائه على الفلافونويد الذى يحافظ على مستويات السكر في الدم بالجسم، حيث يتم معالجة محتوى السكر في التمر من قبل الجسم لفترة أطول، لذلك فهو آمن للاطفال.
5. تقوية الأسنان
كما يعمل التمر على تقوية أسنان الأطفال، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يمكن أن يكون التمر حافزًا حتى تصبح أسنان الأطفال أكثر كثافة وقوة.
6.زيادة الشهية للأطفال
كما يتميز التمر بفتح شهية الأطفال الذين يعانون من النحافة ويساعدهم في دعم مراحل النمو.
اقرأ أيضاًاستشاري تغذية: تناول التمر على الإفطار لا يرفع السكر في الدم.. ولكن
يحافظ على صحة القلب.. فوائد وأضرار تناول الفول السوداني
يؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح الموبايل قبل النوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكالسيوم صحة القلب فقر الدم فوائد التمر تقوية الأسنان فوائد التمر لـ الأطفال
إقرأ أيضاً:
طبيب القلب يحدد السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم
عندما تفكر في ضغط الدم، قد لا تخطر كليتاك على بال، وهذا يفسر أن الإفراط في تناول الملح قد يُصعّب على كليتيك التخلص من السوائل، مما يتراكم في الجسم ويرفع ضغط الدم، وقال طبيب القلب أوليج فارفولومييف لموقع MedikForum: "مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الملح إلى ارتفاع ضغط الدم مما يجعل الأوعية الدموية متيبسة ويضيقها".
يعتبر تقليل تناول الملح أحد أسهل الطرق لخفض ضغط الدم، وسيبدأ ذلك في الحدوث بسرعة كبيرة، حتى في غضون بضعة أسابيع.
ويؤدي الملح إلى احتباس الماء في الجسم، وإذا تناولت الكثير منه، فإن الماء الزائد في دمك يعني ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم.
وإذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول الكثير من الملح سيرفعه أكثر، وقد يعني هذا أن أي أدوية لخفض ضغط الدم تتناولها لا تعمل كما ينبغي.
يجب ألا يتجاوز استهلاك البالغين من الملح 6 غرامات يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة تقريبًا.
بالإضافة إلى تقليل كمية الملح المستهلكة واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام، يجب عليك تقليل التدخين وإنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وتقليل الكافيين، والإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
وإن تناول كميات كبيرة من الكحول بانتظام قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.
رونالدو يتصدر.. الكشف عن قائمة الأعلى أجرًا في الدوري السعودي