وجه مشدود دون جراحة.. تمارين اليوغا لمحاربة التجاعيد والذقن المزدوج
تاريخ النشر: 11th, June 2025 GMT
تسهم تمارين "يوغا الوجه" (Face Yoga) في تحقيق فوائد جمالية واضحة، إذ تساعد على محاربة التجاعيد، ورفع زوايا الفم المترهلة، والحد من بروز الذقن المزدوج، مما يجعلها خيارا غير جراحي فعالًا للعناية بالوجه.
خبيرة الرياضة الألمانية كاتارينا شتاينباخ، أوضحت أن عضلات الوجه التي تُقدَّر بنحو 50 عضلة تُستخدم في تعابير مثل الضحك، والكلام، والعبوس، وأن تعبير العبوس تحديدا يُعد من أبرز أسباب ظهور التجاعيد الأفقية على الجبهة.
وأضافت أن علامات الشيخوخة مثل ترهل الخدين أو تدلي الجفون غالبا ما تعود إلى فقدان الدهون تحت الجلد، وهو ما ينعكس على مرونة الجلد وشكله العام.
تنشيط العضلات وتحفيز الدورة الدمويةكما أشارت شتاينباخ إلى أن تمارين يوغا الوجه تهدف إلى تنشيط عضلات الوجه بطريقة واعية، مع تفادي الحركات النمطية التي تسهم في ظهور التجاعيد. كما تساعد هذه التمارين على دعم الأنسجة وتحفيز تدفق الدم والسوائل الليمفاوية، مما يُقلل من الانتفاخات ويمنح البشرة مظهرا نضرا وحيويا.
إضافة إلى ذلك، تُسهم يوغا الوجه في تقليل مستويات التوتر النفسي، وهو ما ينعكس إيجابيا على صحة الجلد وصفائه.
تمارين محددة لعضلات الوجه تجاعيد الجبهة: لمكافحة التجاعيد في منطقة الجبهة، يُنصح بوضع اليدين برفق على الجبين، ثم فتح العينين لأقصى حد مع سحب اليدين قليلا نحو الخارج والأعلى. وفي الوقت نفسه، يُمدّ الشفاه لتغطي الأسنان، مع إغماض العينين. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجبهة والحد من التجاعيد. خطوط العبوس وتدلي الجفون: لمواجهة التجاعيد العمودية بين الحاجبين وتدلي الجفون، يُمكن تشكيل "تلسكوب" باستخدام إصبعي السبابة والإبهام حول كل عين. يُضغط بلطف بالسبابة على الجفن والحاجب، بينما يُثبّت الإبهام أسفل العين، ثم تُفتح العين وتُغلق عدة مرات دون تحريك الجبهة. الانتفاخات تحت العينين: لتقليل التورم أسفل العين، تُمسك الجبهة بكلتا اليدين، وتُسحب الشفاه فوق الأسنان مع توجيه النظر إلى أعلى والرمش بشكل واعٍ. يسهم هذا التمرين في تنشيط عضلات الخدين وتقليل الانتفاخات الدمعية. الذقن المزدوجة وترهل الخدين: للحد من ترهل الجزء السفلي من الوجه، تُسحب التجاعيد بلطف إلى الأعلى والخلف بمحاذاة الأنف باستخدام اليدين، مع الابتسام ابتسامة عريضة. ولشد الرقبة، يُدفع الذقن إلى الأمام مع الضغط باللسان على سقف الحلق، ثم يُمال الرأس إلى الخلف ببطء. إعلانالمصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
أهمية استخدام واقي الشمس في فصل الصيف
أهمية استخدام واقي الشمس في فصل الصيف، يعد واقي الشمس من أهم مستحضرات العناية بالبشرة، خاصة في فصل الصيف حيث تزداد حرارة الشمس وتزداد قوة أشعتها فوق البنفسجية الضارة.
ومع أن البعض يهمل استخدامه، إلا أن له دورًا كبيرًا في حماية الجلد من الأضرار التي قد تكون خطيرة على المدى القريب والبعيد.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجيةأهمية استخدام واقي الشمس في فصل الصيفأشعة الشمس تحتوي على نوعين من الأشعة الضارة: UVA وUVB.
الأشعة UVA تخترق الجلد بعمق وتسبب شيخوخة مبكرة، أما الأشعة UVB فهي المسؤولة عن حروق الشمس، وقد تؤدي مع الوقت إلى تلف في خلايا الجلد.
واقي الشمس يشكل حاجزًا فعالًا ضد هذه الأشعة، مما يحمي البشرة من أضرارها.
الوقاية من مشاكل جلدية شائعةكثير من الناس يعانون في الصيف من الاحمرار، والتهاب الجلد، والبقع الداكنة، والكلف، وجميعها مشاكل يزيدها التعرض لأشعة الشمس.
واقي الشمس يساعد على الوقاية من هذه المشكلات، ويحافظ على مظهر صحي ونضر للبشرة.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلدمن أخطر ما تسببه الشمس هو زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، خاصة عند التعرض الطويل دون حماية.
يُعد استخدام واقي الشمس بانتظام من الوسائل الوقائية المهمة لتقليل هذا الخطر، خصوصًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحساسة.
كيف تعتني بالبشرة ؟ إليك الدليل الشامل للحفاظ على البشرة الحساسة الحفاظ على شباب البشرةأشعة الشمس تسرّع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية، مما يجعل البشرة تبدو أكبر سنًا.
واقي الشمس يبطئ هذه العملية ويحافظ على نضارة الوجه لفترة أطول.
ضرورة يومية وليس فقط للمصيفيظن البعض أن واقي الشمس يستخدم فقط أثناء الذهاب إلى الشاطئ أو في المصايف، لكن الحقيقة أنه ضروري في كل مرة نخرج فيها نهارًا، حتى في الأيام الغائمة، لأن الأشعة الضارة تخترق السحب.
خطوات فعّالة لترطيب البشرة الجافة في عيد الأضحىاستخدام واقي الشمس في فصل الصيف ليس مجرد أمر تجميلي، بل هو خطوة وقائية أساسية لحماية البشرة من أضرار خطيرة، بعضها لا يظهر إلا بعد سنوات.
ولذلك، من المهم أن نجعل واقي الشمس جزءًا من روتيننا اليومي، خاصة في أشهر الصيف.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران