لطلاب الثانوية العامة.. أغذية تقلل التوتر النفسي وأخرى تُفاقمه
تاريخ النشر: 30th, June 2025 GMT
أغذية تقلل التوتر النفسي.. في ظل اهتمام كثير من الأسر بفترة الامتحانات، وخصوصًا امتحانات الثانوية، يصبح الحديث عن التوتر النفسي للطلاب وأولياء الأمور مهما.
التوتر النفسيالدكتور ماتياس ريدل، يقول إن بعض الأغذية تعد سلاحًا فعالا لمحاربة التوتر النفسي، أبرزها الأغذية المحتوية على “التربتوفان” مثل الدجاج والموز والكاجو، إذ إنها تساعد الجسم على تجديد مخزون “السيروتونين”، وهو ناقل عصبي يُحسّن المزاج ويُعزز الشعور بالسعادة.
وأضاف اختصاصي التغذية العلاجية الألماني أن فيتامينات ب، أنه لا سيما حمض الفوليك، الموجود في الخضروات الورقيّة الخضراء والمنتجات الحيوانية تساعد أيضًا في مواجهة التوتر النفسي.
واقرأ أيضًا:
كما أن البروتينات لا تعمل على الشعور بالشبع فحسب، بل تساعد أيضا على الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية؛ نظرا لكونها ضرورية لإنتاج بعض النواقل العصبية. وتوفر البقوليات والمكسرات والبيض والجبن بروتينا عالي الجودة يمتصه الجسم بسهولة.
مُحليات وألوان صناعيةومن ناحية أخرى، أكد اختصاصي التغذية العلاجية الألماني، في حديثه لـ دي بي إيه، أهمية الابتعاد عن الأغذية والمشروبات، التي تفاقم التوتر النفسي مثل مشروبات الطاقة والمُحليات الاصطناعية والألوان الاصطناعية بالإضافة إلى الإفراط في تناول القهوة (أكثر من ثلاثة إلى أربعة أكواب من يوميا).
كما أن الإضافات العديدة في المنتجات عالية التصنيع والأطعمة الجاهزة يمكن أن تؤثر سلبا على كيمياء الدماغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر النفسي الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة نتيجة الثانوية العامة الثانویة العامة التوتر النفسی
إقرأ أيضاً:
تنظيم ندوتين لطلاب مدرستين بمركزي الفتح وأسيوط لتعزيز الخصائص السكانية
أكد اللواء دكتور هشام أبو النصر، محافظ أسيوط، على دعم كافة المبادرات والأنشطة التي تهدف إلى تحسين الخصائص السكانية ومواجهة التحديات السكانية وفقًا لاستراتيجية مصر 2030، مع تذليل أي عقبات أمام تنفيذ الندوات والفعاليات التوعوية التي تسهم في رفع معدلات الإنجاز وتحقيق أثر إيجابي في القرى والنجوع.
وأشار المحافظ إلى أن المجلس القومي للسكان بأسيوط، بقيادة محمد عبده بخيت، نظم ندوتين توعويتين بمدرستي الشهيد عبد الرحيم سيد الثانوية التجارية ببني مر بمركز الفتح، وجاد الواحي الثانوية المشتركة بالفيما بمركز أسيوط، بالتنسيق مع مديرية التربية والتعليم ومكتبة مصر العامة، وبمتابعة الدكتورة عبلة الألفي نائب وزير الصحة والسكان لشؤون السكان.
شهدت الندوات حضور عدد من القيادات التعليمية والمجتمعية، من بينهم: محمد عبده، مدير المجلس القومي للسكان بأسيوط، وأحمد عبد العاطي، مدير التعليم الفني بالفتح، وأحمد محمود، أخصائي مكتبة مصر العامة، ومحمد الشرباتي من جهاز شؤون البيئة، إلى جانب مديري المدرستين وعدد من الطلاب والطالبات.
وأكد محافظ أسيوط على أهمية التنسيق والتكامل بين الجهات الحكومية وغير الحكومية، ومؤسسات المجتمع المدني والجمعيات الأهلية، لتنفيذ أنشطة توعوية تستهدف الشباب باعتبارهم محور الاستثمار في الثروة البشرية، وغرس قيم الانتماء والمواطنة، والمساهمة في تحقيق التنمية المستدامة.
وأضاف اللواء هشام أبوالنصر أن الندوات ركزت على دور الشباب في التصدي للمشكلات المجتمعية، وتعزيز قيم الانتماء والمواطنة، وغرس روح التعاون، وقبول الآخر، والعمل التطوعي، مشددًا على أهمية رفع وعي النشء بالقضايا المجتمعية باعتبارهم طاقة الحاضر وأمل المستقبل القادر على إحداث التغيير الإيجابي.
واختتمت الفعاليات بتكريم الطلاب والطالبات المتميزين بالمدرستين من خلال مكتبة مصر العامة والمجلس القومي للسكان، تشجيعًا لهم على المشاركة في المبادرات المجتمعية والتوعوية، بما يسهم في بناء مجتمع أكثر وعيًا ومسؤولية.
النيابة: الزمالك باع أجزاء من مبانٍ غير منشأة مقابل 780 مليون جنيه