هل تعاني من صعوبة إنقاص وزنك؟.. إليك طريقة فعالة ومجربة
تاريخ النشر: 10th, July 2025 GMT
يشتكي الكثير من الرجال والسيدات صعوبة إنقاص وزنهم، ليس فقط بسبب العادات الغذائية، بل أيضا بسبب تحديات الالتزام بأنظمة معقدة تتطلب حسابات دقيقة أو تمارين مجهدة.
وخلال السطور التالية تقدم «الأسبوع» طريقة فعالة لإنقاص وزنك بشكل فعال بدون مجهود أو إرهاق.
طريقة فعالة لإنقاص وزنكيمكنك القيام بهذه الطريقة من خلال 3 خطوات صباحية بسيطة تشمل تناول 30 جراما من البروتين خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة من التمارين منخفضة الكثافة.
ورغم عدم وجود دراسات علمية شاملة حول القاعدة نفسها، إلا أن الأبحاث تدعم بعض عناصرها، فتناول البروتين في الصباح يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة، ومن أمثلة مصادر البروتين المناسبة: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، مشروبات البروتين أو شرائح الدجاج.
كما ينصح بضرورة ممارسية التمارين الرياضة المطلوبة، فهي لا تتجاوز المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة.
اقرأ أيضاً4 طرق بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك
في شهر رمضان.. 5 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
«نمط حياة لإنقاص الوزن».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البيض الجبن القريش الزبادي اليوناني مشروبات البروتين إنقاص وزنک
إقرأ أيضاً:
خطوات إتمام مبايعة مركبة عبر منصة أبشر.. إليك 6 شروط
أوضحت منصة أبشر الشروط اللازمة لإتمام مبايعة المركبات عبر خدماتها، بسهولة وأمان، مع الرسوم.يجب أن يكون البائع والمشتري مسجلين في منصة أبشرسريان رخصة السير والفحص الدوري والتأمين.سداد الرسوم الحكومية والبالغ قدرها ١٥٠ ريالًا سعوديًاعدم وجود مخالفات على المشتري أو المركبة.أن تكون حالة المركبة سليمة وغير موقوفة،مفقودة،مطلوبة،أو محجوزة.مبايعة المركبات نوع خصوصي ، نقل خاص ، دراجات نارية للمواطنين فقط ونوع خصوصي ودراجات نارية للمقيمين.
أعلنت وزارة الداخلية، إطلاق باقة من خدمات محفظة لوحات المركبات الرقمية عبر منصة أبشر، والتي تمكّن المستفيدين من إدارة اللوحات ونقلها وإضافتها إلى المركبات، أو حفظها داخل المحفظة بسهولة وأمان.
أخبار متعلقة يتعذّر خلالها تنفيذ الخدمات.. تحديث أنظمة "أبشر" الجمعة لمدة 12 ساعةخطوات إصدار نسخة محدثة من شهادة الميلاد عبر منصة أبشر"أبشر" تستعرض أبرز تقنياتها الحديثة وحلولها الرقمية المبتكرةوتتيح الخدمة الجديدة للمستخدم إنشاء محفظة رقمية للوحات، مع إمكانية إضافة لوحة من مركبة إلى المحفظة، أو إضافة لوحة من محفظة إلى مركبة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أوضحت منصة أبشر الشروط اللازمة لإتمام مبايعة المركبات عبر خدماتهاخدمات محفظة اللوحاتكما تتيح تسجيل اللوحات على المركبات، إلى جانب خدمة إزالة لوحة من المحفظة وتسليمها على مركبة أو إسقاطها عند الحاجة.
كما تشمل الخدمات إمكانية إضافة لوحة مُشتراة من المزاد مباشرة إلى محفظة المستخدم.خطوات تنفيذ الخدمةتسجيل الدخول إلى منصة أبشر.اختيار خدمات المركبات.الدخول إلى "محفظة لوحات المركبات الرقمية".اختيار الخدمة المطلوبة وإتمام الإجراء إلكترونيًا.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة