خبراء ينصحون بكيفية خسارة الوزن بدون رياضة

أكد خبراء التغذية إمكانية فقدان الوزن دون ممارسة أي نوع من الرياضة، أو حتى اتباع حميات غذائية بشكل عام ونصحوا الراغبين في إنقاص وزنهم بإدخال قواعد ثابتة في حياتهم.

هل يساعد الماء مع الليمون على خسارة الوزن؟.. طبيبة تكشف الحقيقة ضبط 6 مخابز لإنتاجهم خبزًا ناقص الوزن بالبحيرة ما مدى خطورة الوزن الزائد على الصحة العامة؟ دراسة: المكرونة لا تسبب زيادة في الوزن أول علامة لزيادة الوزن.

. ليست في البطن بل في هذا الجزء من الجسم مفاجأة.. تخطي وجبة الإفطار يساعدك على فقدان الوزن دراسة تؤكد تأثير الزنجبيل في إنقاص الوزن وجبتين في اليوم وسيلة فعالة لخسارة الوزن بسرعة غير زيادة الوزن.. هذا ما يحدث لشعرك عند تناول الصودا دواء فعال لخساره الوزن والسيطرة على السكري آخرهم سيرينا ويليامز.. نجمات اعترفن باستخدام أدوية وحقن لإنقاص الوزن جميلة جميل تنتقد سيرينا ويليامز بسبب ترويجها لأدوية إنقاص الوزن التمر أم التين.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟ علماء يكشفون طريقة إنقاص الوزن أثناء النوم دايت زمن الحرب.. سر قديم لفقدان الوزن يفضّله خبراء التغذية استنشاق الليمون يساعدك على خسارة الوزن لخسارة الوزن بدون عقاقير.. السر في خرزات شبيهة بحبات الشاي كيفية التعرض لأشعة الشمس لإنقاص الوزن؟ الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على إنقاص الوزن كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

يساعد اتباع عادات صحية على التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة الرياضة أو اتباع حميات غذائية، وفقًا لما ذكره خبراء على بوابة "ساذرن فيدرال" ومن أهم هذه العادات، وفقًا لهم، الاقتصار على تناول الطعام على المائدة فقط، إذ يُسهّل ذلك التحكم في عملية الشبع وللغرض نفسه، أوصى خبراء التغذية بترسيخ عادة ترك القليل من الطعام في الطبق.

 

بالإضافة إلى ذلك، نصح الخبراء بـ الاكتفاء بالمشروبات المُضاف إليها سكر، وتفضيل الماء النقي على العصائر والكوكتيلات ومن العادات المفيدة والإلزامية أيضًا مضغ الطعام ببطء. 

 

وقد أظهر استطلاع أُجري قبل ذلك بقليل أن ثلثي الروس (65%) لا يُقيدون أنفسهم بالطعام، ويعتقد الأطباء أن مواطنينا بحاجة إلى تناول الخضراوات والفواكه الطازجة قدر الإمكان، وهو ما لا يفعلونه ومن النصائح الأخرى التي قدمها خبراء التغذية عدم طهي الطعام قبل عدة أيام.

 

ولنتذكر أنه في عام 2016، نشرت صحيفة "الإندبندنت" مقالًا عن طرق غير علمية لإنقاص الوزن أثبتت فعاليتها من خلال تجارب علمية. وعلى وجه الخصوص، تبين أن تناول منتجات الألبان وخاصة منتجات الحليب المخمر، وأي نشاط بدني، وعادة شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام، كلها أمور ممتازة لفقدان الوزن.

المصدر: بوابة الوفد