5 نصائح لتناول اللحوم بالطريقة الأكثر صحية
تاريخ النشر: 7th, September 2025 GMT
قدم خبراء التغذية الصحية خمس نصائح لتناول اللحوم بأفضل طريقة صحية، ويُعد هذا المنتج مصدرًا قيّمًا للبروتين، وبالنسبة للكثيرين، تبدو الحياة بدون لحوم كئيبة تمامًا.
. واستقرار اللحوم الحمراء اليوم الجمعة بالفيوم
اختر دائمًا اللحوم قليلة الدهون
بعض قطع اللحم تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما يؤدي حتمًا إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لطالما ارتبطت اللحوم الدهنية بمرض السكري وأمراض القلب، للوقاية من هذه الأمراض، اختر اللحوم قليلة الدهون وتخلص من الأجزاء الدهنية عند طهيها.
توخَّ الحذر عند استخدام اللحم المفروم
غالبًا ما يكون مشبعًا بالدهون، وينطبق الأمر نفسه على الدجاج. إذا اشتريت لحم خنزير مفرومًا معلبًا، يُنصح بقراءة نسبة الدهون على العبوة.
قلل من الملح
لا تُكثر من إضافة الملح عند طهي اللحم . إذا كنت ترغب في إضفاء نكهة مميزة، استخدم توابل عشبية متنوعة أو فواكه حمضية. إذا اشتريت شطيرة لحم من مقهى أو في الشارع، فاختر النوع الذي يحتوي على أقل كمية من الملح.
اطبخها جيدًا
من المهم جدًا اختيار اللحم المناسب، ولكن من المهم أيضًا طهيها جيدًا. استخدم أقل قدر ممكن من الزيت النباتي والزبدة، ومن المفيد خبز أو شوي اللحم، مما يسمح بتقطير الدهون الضارة.
تناول كميات أقل من اللحوم
يجب أن يكون 60% على الأقل من طبقك طبقًا جانبيًا. ويفضل أن يكون أرزًا بنيًا، بالإضافة إلى تشكيلة من الخضراوات والفواكه. فالطبق الجانبي المختار بعناية سيمنحك شعورًا بالشبع ويعزز الانطباع العام الممتع للطبق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اللحوم القلب الكوليسترول اللحم المفروم الملح اللحوم الحمراء تناول اللحوم من اللحوم
إقرأ أيضاً:
أسعار اللحوم اليوم السبت 22-11-2025 في الأسواق ومحال الجزارة بقنا
شهدت أسعار اللحوم في أسواق محافظة قنا، ثباتا في الأسعار، اليوم السبت، بجميع أسواق مراكز المحافظة.
وتنشر بوابة “الفجر” أسعار اللحوم اليوم، في مراكز محافظة قنا.
أسعار اللحوم جاءت كما يلي:
أسعار اللحوم اليوم
ويتراوح سعر كيلو اللحم البلدي ما بين 350 لـ 400 جنيها.
ويتراوح سعر كيلو اللحم الكندوز ما بين 380 لـ 450 جنيها.
ويتراوح سعر كيلو اللحم الجملى ما بين 250 لـ 280 جنيها.
ويتراوح سعر كيلو اللحم الضأن ما بين 390 لـ 400 جنيها.
كما يتراوح سعر كيلو اللحم البتلو ما بين 340 لـ 380 جنيها.
سعر اللحم المفروم
تراوحت أسعار اللحوم اليوم.. سعر كيلو اللحم المفروم ما بين 400 و450 جنيه.
سعر اللحم البتلو
تراوحت أسعار اللحوم اليوم.. سعر كيلو اللحم البتلو ما بين 350 و400 جنيها.
سعر اللحم البلدي
تراوحت أسعار اللحوم اليوم.. سعر اللحم البلدي ما بين 350 و400 جنيه حسب القطعة.
سعر اللحم الضأن
تراوحت أسعار اللحوم اليوم..سعر كيلو اللحم الضأن ما بين 390 و400 جنيها.
سعر اللحم الجملي
تراوحت أسعار اللحوم اليوم..سعر كيلو اللحم الجملي ما بين 200 و250 جنيها.
أسعار اللحوم في منافذ الزراعة
أسعار الريش الضاني: 380-420 جنيهًا.
أسعار المفروم البلدي: 340 جنيهًا إلي 400 للكيلو.
أسعار السجق البلدي: 300 جنيهًا.
أسعار السجق المستورد:110 جنيهًا للكيلو.
أسعار المفروم الجملي: 300 جنيهًا.
يتراوح سعر اللحوم في منافذ وزارة الزراعة ما بين 200 لـ 250 جنيهًا.
أسعار اللحمة في منافذ وزارة التموين اليوم
أسعار اللحوم البلدية الطازجة في منافذ القوات المسلحة بـ 270 جنيهًا.
أسعار اللحوم البرازيلية المجمدة والمفرومة في الأسواق بـ 220 جنيهًا.
أسعار اللحوم بمنافذ وزارة الزراعة نحو 200 إلى 250 جنيها.
أسعار اللحوم بالمنافذ المتحركة نحو 250 جنيها.
أسعار اللحوم بمنافذ أمان نحو 250 جنيها.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)