علامات تحذيرية تخبرك أن وضعك الصحى سىء
تاريخ النشر: 14th, October 2025 GMT
يعتقد البعض بانهم اصحاء بصحة لكن قد يكون لجسدك رأى مختلف، فقد لا يبدو تشقق الشفاه أو الأقدام الباردة أو رائحة الفم الكريهة مشكلة كبيرة بالنسبة لك، ولكن هذه الأعراض البسيطة طريقة يعتمدها جسمك لتحذيرك من وجود خطب ما.
التقارير والمراجع تشير الى 13 علامة تحذيرية يطلقها الجسم ل ليخبرك أنه ليس على ما يرام، هى الشخير، الكدمات، الحكة، تشنج، تقصف الأظافر، الجفن، نستعرض البعض منها اليوم، وتبدأ «الشخير» ومن أحد الأسباب الشائعة انحراف الحاجز الأنفى، الذى يحدث عندما ينحرف الغضروف الموجود فى منتصف أنف الشخص إلى جانب معين.
إذا وجدت أن شخيرك يوقظك أو يتسبب فى شعورك بالتعب أثناء النهار، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. ويمكن أن يرتبط الشخير أحيانًا بارتفاع ضغط الدم وانقطاع التنفس أثناء النوم، ومشاكل صحية أخرى. وهناك الإصابة بالكدمات نتيجة لخدمة تلحق بالجلد، تقول اختصاصية التغذية إيلا دافار «عندما تحدث الكدمات كثيرا أو بسهولة شديدة، يمكن أن تكون علامات على نقص المغذيات الأساسية». وحلها إضافة الفيتامين «سي» (C) والفيتامين «كي» (K) إلى نظامك الغذائى، أمر ضرورى عندما يتعلق الأمر بإنتاج المزيد من الكولاجين فى الجلد وتقوية الأوعية الدموية وللسيطرة على حجم الكدمات، توصى دافار بتناول الخضراوات والفواكه والتوت يوميا، وحتى تناول أطعمة مثل المأكولات البحرية أو منتجات الألبان التى تحتوى على الفيتامين «بى 12» (B12) يمكن أن يساعد فى علاج هذه المشكلة. أما رؤية الكدمات حتى بعد زيادة تناولك لهذه الفيتامينات، فقد يكون هناك أمر آخر، إذ تقول اختصاصية الأمراض الجلدية الدكتورة سوزان فريدلر إن «أمراض الكبد وأنواعا معينة من السرطان تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالكدمات. وإذا بدأت الكدمات فى الظهور فجأة أكثر من المعتاد، فذلك يستدعى زيارة الطبيب». ومن العلامات أيضا الحكة بشكل متكرر. كما أن ردود الفعل التحسسية، حتى لو لم يكن لديك طفح جلدى مرئى، يمكن أن تنتج عن الأدوية أو لدغات الحشرات أو ببساطة عن شيء مسّ بشرتك.يمكن أن تكون الحكة من أعراض ضعف الغدة الدرقية أو أمراض الكلى الحادة أو حتى السرطان». ويمكن لاختبار الدم البسيط أن يساعد فى استبعاد مشاكل الحكة طويلة المدى.
وحسب الدكتور بيتر لوفاتو، اختصاصى الأقدام فى شمال إيلينوى، إذا كانت قدماك لا تزالان باردتين حتى فى الصيف، «يمكن أن يكون ذلك علامة على مرض الأوعية الدموية».أو افتقارك إلى الحديد أو الفيتامين «بى 12»، إذ تساعد هذه الفيتامينات فى نقل خلايا الدم بنجاح فى جميع أنحاء الجسم.
.وهناك أيضا تقصف الأظافر..حيث الطقس البارد فى فصل الشتاء يمكن أن يلعب دورا فى إتلاف أظافرك، ولكن قد تكون الأظافر الهشة أيضا بسبب نقص الفيتامينات، وخاصة الحديد أو الفيتامين بى. ولحسن الحظ، من السهل إضافة هذه العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائى. يقول الدكتور ماكنينى إن «الأغذية التى يمكن أن تحسّن هذه الحالة هى الفاكهة أو الخضروات الورقية أو البيض أو المكسرات أو الحبوب الكاملة»
كما يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن الأكل هو السبب وراء الانتفاخ، ولكن إذا كنت منتفخا طوال الوقت فقد تكون هذه فى الواقع طريقة جسمك لإخبارك بشرب المزيد من الماء. وهناك أيضا تشنج الجفن فإنها تدل على وجود مشكلة. ويودّ جسمك من خلالها إخبارك بأنك بحاجة إلى مزيد من النوم. ومع ذلك، إذا تكررت الحالة عدة مرات، فقد تكون بحاجة لاستشارة الطبيب. فيمكن أن تكون علامة على الإصابة بالتصلب المتعدد (multiple sclerosis) فى بعض الحالات النادرة».أما تشقق الشفاة، أوضحت اختصاصية التغذية المسجلة إيلا دافار أنه يشير أيضا إلى نقص الفيتامينات فى الجسم».وتوصى دافار بتناول نظام غذائى قائم على الحديد والزنك، وهى عناصر غذائية يمكن العثور عليها فى الخضار والمكسرات والبقوليات وحتى بكميات متواضعة فى المأكولات البحرية واللحوم.
...العدد القادم نستعرض باقى العلامات التحذيرية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: جرس إنذار خطب ما كثير من الأحيان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
6 علامات تكشف اقتراب إصابتك بالسكري
يتزايد مرض السكري حول العالم بوتيرة تنذر بالخطر، ما يجعله أحد أبرز التحديات الصحية في العصر الحديث، ووفقًا لتقديرات الاتحاد الدولي للسكري، يُتوقع أن يتجاوز عدد المصابين بداء السكري من النوع الثاني 89 مليون شخص بحلول عام 2024، ما يفرض ضرورة رفع الوعي بعلاماته المبكرة.
وذكر موقع news18 أن مرض السكري لا يظهر فجأة، بل يتطور تدريجيًا داخل الجسم من خلال أعراض خفية قد تبدو بسيطة، إلا أن تجاهلها يُمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، لذا فإن الانتباه لهذه المؤشرات المبكرة قد يكون خطوة حاسمة نحو الوقاية.
1. تغيّرات غير مبرّرة في الوزن:
فقدان الوزن أو زيادته دون سبب واضح من أول العلامات التي تستدعي الانتباه، إذ قد يؤدي ارتفاع الأنسولين إلى تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، بينما يفقد آخرون كتلة عضلية بسبب ضعف استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.
2. تحوّلات جلدية غير مألوفة:
اسمرار الجلد وسماكته حول الرقبة أو الإبطين أو الفخذين، والمعروف باسم الشواك الأسود، يُعد علامة على مقاومة الأنسولين وصعوبة ضبط مستويات السكر في الدم، ما يستدعي فحوصات فورية.
3. تورّم القدمين أو الكاحلين:
ارتفاع السكر في الدم يُضعف الدورة الدموية ووظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورّم الأطراف، استمرار هذه الحالة يُشير إلى احتمال وجود خلل مزمن في الأوعية الدموية.
4. تراكم الدهون في الرقبة أو الظهر:
سماكة الرقبة أو بروز ما يُعرف بـ"سنام الجاموس" في الجزء العلوي من الظهر قد يعكسان اضطرابًا هرمونيًا وارتفاعًا في هرمون الكورتيزول، ما يرتبط غالبًا بمقاومة الأنسولين.
5. وخز وخدر في الأطراف:
الشعور بوخز أو تنميل متكرر في اليدين أو القدمين علامة على بداية اعتلال الأعصاب الناتج عن ارتفاع السكر، ويمكن في هذه المرحلة المبكرة عكس الحالة بتعديل نمط الحياة والعلاج المبكر.
6. عطش وتبول مفرطان:
عندما يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد عبر الكلى، يزداد التبول والعطش المستمر، وهي من أبرز الإشارات الكاشفة للسكري في مراحله الأولى.
إن الانتباه لهذه العلامات البسيطة قد يُحدث فرقًا كبيرًا بين الوقاية والإصابة، فالكشف المبكر والمتابعة الطبية المنتظمة يساعدان على السيطرة على المرض وتجنّب مضاعفاته التي قد تمس القلب، الكلى، والأعصاب.
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي