طريقة بسيطة لتحسين التمثيل الغذائي في الجسم
تاريخ النشر: 17th, October 2025 GMT
فنلندا – كشفت دراسة أجراها علماء جامعة توركو في فنلندا عن طريقة بسيطة للحفاظ على الصحة وتحسين عملية استقلاب الأغذية في الجسم.
وأشارت مجلة الطب والعلوم الرياضية (SJMSS) إلى أن الدراسة أظهرت أن تقليل مدة الجلوس اليومي بمقدار نصف ساعة فقط يمكن أن يحسّن بشكل ملحوظ قدرة الجسم على استخدام الدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة.
وأوضح الباحثون أن النشاط البدني الخفيف — مثل المشي لمسافات قصيرة أو الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف — يساعد في استعادة المرونة الأيضية، أي قدرة الجسم على التبديل بين مصادر الطاقة.
وشارك في الدراسة 64 شخصا قليلي الحركة معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. وبعد متابعة استمرت ستة أشهر، لاحظ العلماء أن المشاركين الذين قللوا من فترات جلوسهم اليومية تحسنت لديهم مؤشرات التمثيل الغذائي وزادت قدرتهم على حرق الدهون.
وبيّن الباحثون أن الأثر الإيجابي للنشاط البدني اليومي ظهر بوضوح لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، مؤكدين أن مجرد تقليل بسيط في وقت الجلوس يمكن أن يشكل خطوة أولى فعالة للوقاية من السكري وأمراض القلب.
وكانت دراسات طبية سابقة قد أوضحت أن ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيا تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والمفاصل وبعض أنواع السرطان.
المصدر: لينتا.رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
فيريرا يخفف الحمل البدني للاعبي الزمالك
حرص الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، بقيادة المدير الفني البلجيكي يانيك فيريرا، على تخفيف الحمل البدني للاعبين خلال المران الذي أُقيم مساء اليوم الخميس على ستاد الكلية الحربية، وذلك في إطار استعدادات الفريق لخوض مواجهة ديكيداها الصومالي في ذهاب دور الـ32 من بطولة كأس الكونفدرالية الإفريقية.
وجاء قرار فيريرا بتقليل الجرعات البدنية في تدريب اليوم بهدف الحفاظ على جاهزية اللاعبين البدنية وتجنب الإرهاق، خاصة أن الفريق خاض خلال الأيام الماضية تدريبات قوية استعدادًا لانطلاق مشواره الإفريقي.
وفضّل الجهاز الفني أن يكون مران الخميس خفيفًا حتى لا يتعرض اللاعبون للإجهاد قبل المواجهة المهمة المنتظرة مساء بعد غد السبت على ستاد القاهرة الدولي.
وشهد المران تنفيذ فقرة بدنية خفيفة تحت إشراف مدرب الأحمال بالفريق، والذي حرص على متابعة الحالة البدنية لكل لاعب بشكل دقيق، مع التركيز على تمارين الإطالات وفك العضلات لضمان وصول اللاعبين لأفضل حالة ممكنة قبل اللقاء.
إلى جانب الفقرة البدنية، خصص الجهاز الفني جزءًا من المران لتدريبات خاصة بالكرة، تركزت على الجوانب التكتيكية والتحركات السريعة داخل الملعب، بالإضافة إلى بعض الجمل الفنية التي يسعى فيريرا لتطبيقها أمام الفريق الصومالي.
وظهر اللاعبون خلال التدريب بحماس كبير وروح عالية، في ظل رغبتهم القوية في تحقيق نتيجة إيجابية في مباراة الذهاب تسهّل من مهمة التأهل إلى الدور التالي.
كما حرص المدير الفني على عقد جلسة قصيرة مع اللاعبين قبل بداية المران، تحدث فيها عن أهمية التركيز وعدم الاستهانة بالمنافس، مؤكدًا أن البطولة الإفريقية تحتاج إلى جهد مضاعف واستعداد نفسي وبدني قوي منذ الأدوار الأولى.
هدف الزمالك.. بداية قوية في البطولةويسعى الزمالك إلى تحقيق بداية قوية في مشواره ببطولة الكونفدرالية، التي يملك فيها تاريخًا بعدما توّج بلقبها مرتين.
ويأمل الجهاز الفني والجماهير أن تكون النسخة الحالية فرصة للفريق للعودة إلى منصات التتويج الإفريقية بعد غياب استمر لعدة مواسم.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني