إدمان السكر- خمس نصائح تخلص جسمك من "السم"
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول أكثر 50 غراماً من السكر في اليوم.
السكريات شبيهة بالكحول من حيث أنها تتطلب الانضباط والسيطرة على النفس في تناولها. الإفراط الزائد في تناول الحلويات قد يؤدي إلى الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والخمول وتغيرات في مظهر الجلد، حسب ما نقل الموقع الإلكتروني لمجلة "فوكوس" الألمانية.
الفاكهة مفيدة وضرورية لمد جسمنا بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية. بيد أن الأطباء وخبراء التغذية لا ينصحون بالإفراط بتناولها. لماذا؟
دراسة: زيادة الإصابة بالسكري بين الأطفال والمراهقين في ألمانياارتفع عدد حالات الإصابة الجديدة بالسكري لدى الأطفال والمراهقين في ألمانيا بشكل ملحوظ خلال العشرين عاماً الماضية، حسب دراسة حديثة. فما الأسباب؟
توصي منظمة الصحة العالمية بألا تزيد نسبة السكر الحر في السعرات الحرارية اليومية للشخص على عشرة في المئة. في حالة تناول 2000 سعرة حرارية يومياً، يكون ذلك ما يعادل 50 غراماً من السكر - وهو ما يعادل تقريباً حوالي كوبين من عصير البرتقال.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في إزالة "سم" السكر من جسمك بسرعة:
ليمون حارخلط عصير ليمونة مع كوب دافئ من الماء يشجع إنتاج الصفراء، التي تساعد بدورها على تنشيط حرق الدهون.
الابتعاد عن منتجات الألبانهضم الحليب واللبن والقشدة والجبنة ليس بالأمر السهل على الجسم تماماً كالسكر. ومن هنا يفضل تجنب تناولها في نفس اليوم مع السكر، لكي لا نرهق الجسم.
حمام باردغسل الرأس تحت بالماء البارد لا ينعش الجسم فحسب، بل يساعد في الواقع في تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بدورها على تحسين الهضم والتخلص السريع من السموم عن طريق طرحها خارج الجسم.
إياك والملح!تتجاذب الأضداد، وكذلك السكر والملح: عند تناول الطعام المالح، تشعر بالرغبة في تناول شيء حلو. ومن أجل تجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر، من المهم الابتعاد عن تناول الملح.
لا للرياضة في هذه الحالةلا تثقل على جسمك المرهق بالسكر بتمارين رياضية قاسية، بل دعه يستريح ويمكنك الاكتفاء بالمشي.
خ.س
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: السكر الحلويات إدمان السكر فوائد الليمون التعب السكري صحة الملح فوائد مضار أضرار التمثيل الغذائي السكر الحلويات إدمان السكر فوائد الليمون التعب السكري صحة الملح فوائد مضار أضرار التمثيل الغذائي فی تناول
إقرأ أيضاً:
استشاري: إدمان الموبايل والتكنولوجيا جعل العلاقات الاجتماعية الواقعية هشة وسطحية
قالت الدكتورة ريهام حسن استشاري الصحة النفسية، إنّ التكنولوجيا تفكك الأسر والعلاقات الأسرية على أرض الواقع، مواصلا: "هناك مشكلات تحدث بين الزوج والزوجة، ولم يعد هناك ممارسات للأنشطة الطبيعية التي يجب أن يمارسها البشر في حياتهم الطبيعية".
وأضافت في حواره مع المحامي الدولي والإعلامي خالد أبو بكر والإعلامية راغدة شلهوب، ببرنامج "آخر النهار"، عبر قناة "النهار": "في بعض الأوقات، الشخص الذي يستخدم الموبايل كثيرا يشتكي من أنه لم يعد قادرا على ممارسة الرياضة بسبب انشغاله بالموبايل، كما أن الممل دخل حياته بسرعة، وحتى لو كان في اجتماع عمل فإنه يستخدم الموبايل لأغراض لا علاقة لها بالعمل مثل مشاهدة مقاطع الريلز ولعب بعض الألعاب وبعض العمليات البحثية الأخرى".
وتابعت: "الشخص الذي يستخدم الموبايل كثيرا، يداوم على استخدامه بسبب صوت داخلي يقول له امسك الموبايل لتكسر الملل الذي تشعر به، ونقول إننا أمام حالات مرضية، فهناك إدمان للسوشيال ميديا، والبعض يستخدمها 6 أو 7 ساعات دون حركة".
العلاقات الاجتماعيةوواصلت: "أصبح هناك انعزال شديد جدا بسبب إدمان استخدام التكنولوجيا والهواتف والسوشيال ميديا، والطفل بسبب ذلك قد يصاب بنوبات غضب إذا سحبنا الموبايل منه، وقد يؤدي هذا الإجراء إلى زيادة العِند والعَزل الاجتماعي"، مؤكدةً، أنّ إدمان الموبايل والتكنولوجيا جعل العلاقات الاجتماعية الواقعية هشة وسطحية.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي