7 فواكة تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.. الرمان أبرزهم

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، من الجيد أن هناك فواكه يمكن أن تعطي عناصرها الغذائية دفعة حقيقية لعملية التمثيل الغذائي لديك.

 

أطعمة ومشروبات تساعد في زيادة التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي النشط أمر بالغ الأهمية للصحة والرفاهية. فهو يؤثر على كيفية معالجة الجسم للعناصر الغذائية، وإنتاج الطاقة، وإزالة النفايات.

 

الفواكه جيدة جدًا لعملية التمثيل الغذائي

من التوت العصير إلى البرتقال الناضج بالشمس والكمثرى الحلوة، هذه الفواكه ليست لذيذة فحسب، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الحيوية. لديهم أيضا خصائص مضادة للأكسدة.

 

التوت – يدعم استقرار مستويات السكر في الدم

يحتوي التوت على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.

 

التوت ليس صحيًا للغاية فحسب، بل إن التوت الأزرق والتوت يملأانك لفترة طويلة جدًا، بينما يسرعان عملية التمثيل الغذائي لديك. بخلاف ذلك، فهي تحتوي على تركيز عالٍ من مادة البوليفينول، التي لها تأثير إيجابي على حرق الدهون، كما تقول عالمة الغدد الصماء أنتونينا جوريفا خصيصًا لـ MedicForum.

 

التفاح – سهل الهضم

يحتوي التفاح على البكتين. الألياف القابلة للذوبان في الماء يمكن أن تحسن عملية الهضم. التفاح، على وجه الخصوص، سهل الهضم وله تأثير مجفف.

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة المختلفة مثل الفلافونويد وفيتامين C.

 

إنها تساعد في تقليل تلف الخلايا ومكافحة الالتهابات. وهذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.

 

الرمان – تأثير جيد مضاد للالتهابات

يحتوي الرمان على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم وتقليل تلف الخلايا.

 

إنها تنظم عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن توقف العمليات الالتهابية في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الرمان منخفض في السعرات الحرارية.

 

البرتقال - الكثير من فيتامين سي

بفضل محتواه العالي من فيتامين C، يعتبر البرتقال مثالياً لمكافحة دهون البطن والفخذين، حيث يزيد هذا الفيتامين من حرق الدهون بنسبة 30 بالمائة.

 

بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين C دورًا حاسمًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لصيانة الأنسجة، بما في ذلك العضلات. يعتمد التمثيل الغذائي الذي يعمل بشكل جيد على الأنسجة المحفوظة جيدًا وعلى تعافي العضلات بشكل جيد بعد النشاط البدني.

 

الكمثرى - تناولها باعتدال

مثل التفاح، تحتوي الكمثرى أيضًا على مادة البكتين القابلة للذوبان في الماء. تساعد الألياف أيضًا على الهضم، وتدعم وظيفة الأمعاء الصحية، وتساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم، وإن مستويات السكر في الدم المستقرة مهمة لتنظيم التمثيل الغذائي الفعال.

 

الجريب فروت – يمنع الالتهاب

يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة المختلفة مثل فيتامين C والفلافونويد والكاروتينات. يمكن أن تساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل تلف الخلايا.

 

وهذا يمكن أن يقلل الالتهاب، والذي يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. يحتوي الجريب فروت أيضًا على مواد مرة، وهي مفيدة لعملية الهضم ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

 

الأفوكادو – فوائد صحية عديدة

على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون، إلا أنه يوفر فوائد صحية بسبب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، إنها تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول وتحمي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

المصدر: بوابة الوفد