5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع أثناء «الدايت»
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
يتجه العديد من الأشخاص إلى الالتزام بنظام غذائي جيد ومتابعة "الدايت" للوصول إلى جسد متوازن، ولكن يواجهون في تلك المرحلة صعوبة في السيطرة على شهيتهم، حيث يشعرون بالجوع دائمًا، ويوجد بعض الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع لساعات طويلة.
وتوضح «الأسبوع» في السطور التالية لمتابعيها وقرائها، أبرز 5 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع اثناء "الدايت"، وذلك حسب ما ذكر موقع "Healthline"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
المكسراتالمكسراتمن ضمن الأطعمة التى تساعد على الشعور بعدم الجوع، هي المكسرات، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية والبروتين والدهون الصحية، ولاكن يجب الا تزيد الكمية المستهلكة عن مقدار حجم اليد، لأنها قد تكون سبب في زيادة الوزن عند الأفراط في تنولها، وينصح بالابتعاد أيضًا، عن الأنواع المحمصة لأنها تقوم باحتباس السوائل بالجسم.
الشوفانيتجه العديد من الأشخاص إلى تناول الشوفان بالأخص إثناء وجبة الإفطار، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى عدم شعور الشخص عند تناوله بالتعب، لكونه من الحبوب الكاملة الغنية التى تحتوى على الألياف الغذائية المثيطة للشهية، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات والتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
الفواكهالفواكهعند تناول الفواكه اثناء "الدايت" تقلل الشهية بشكل كبيرة لدى الشخص بسبب احتوائها العالي من الألياف الغذائية، حيث تساعد المعدة بشعور الامتلاء لفترات طويلة، وينصح الأشخاص عند الالتزام "بدايت" تناول الثمار منخفضة السعرات، مثل البطيخ، الخوخ، التفاح الكنتالوب، البرتقال.
منتجات الألبانتعد منتجات الألبان من ضمن أبرز الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع اثناء الرجيم، مثل الزبادي، حيث يثوم الزبادي في سد الشهية لاحتوائه العالي على البروتين والدهون الصحية، وهما من ضمن العناصر التي تشعر الشخص بالشبع اثناء الرجيم.
الخضرواتالخضراواتتعد الخضروات من أهم الأطعمة التى تساعد في إنقاص الوزن الزائد، لكونها تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الالياف الغذائية، وعند تناول الخضروات يشعر الشخص بالشبع والامتلاء لساعات طويلة من اليوم.
اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض جرثومة المعدة
أعراض تظهر على المعدة تحذرك من النوبة القلبية
احذر التنميل في الأصابع.. يشير إلى مرض خطير | تفاصيل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الرجيم الشعور بالشبع الشبع الدايت تساعد على الشعور
إقرأ أيضاً:
المنخفض والمرتفع.. 5 مشروبات لمرضى الضغط في الصيف
مرضى الضغط يحتاجون إلى مشروبات تساعد على تنظيم ضغط الدم دون أن ترفعه أو تخفضه بشكل مضر، خاصة في الصيف والجو الحار. إليك بعض المشروبات المناسبة لمرضى الضغط:
1. ماء بارد (ماء مثلج أو فاتر)
الأهم هو الترطيب الجيد.
يساعد على تنظيم ضغط الدم ومنع الجفاف.
2. عصير الرمان الطبيعي
يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
يفضل تناوله بدون سكر مضاف.
3. الكركديه البارد
ممتاز لخفض الضغط المرتفع.
يجب تجنبه في حال كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم.
4. عصير البنجر
يحتوي على النترات الطبيعية التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط.
5. الحليب قليل الدسم أو الزبادي
يساعد الحليب والزبادي علي تنظيم الضغط سواء المرتفع أو المنخفض فهي مكونات مرطبة في الضيف ومفيدة لاتستغني عنها
جوع في عدن وجرعة في مأرب.. مرتزِقة العدوان يتاجرون بمعاناة المواطنين