قبل سن الأربعين.. 5 فحوصات طبية ضرورية للاطمئنان على صحتك
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
في حين أن الفحص الصحي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 74 يحدد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية، إلا أن هناك فحوصات أخرى يجب إكمالها قبل هذا العمر.
سرطان الجلد
تقول الطبيبة العامة تاتيانا زاخاروفا لـ MedicForum: "يعد سرطان الجلد حاليًا أكثر أنواع السرطان شيوعًا، ويستمر عدد الحالات في النمو".
مع ازدياد عدد الأشخاص الذين يسافرون إلى الخارج في سن مبكرة هذه الأيام، من المهم مراقبة التغيرات التي تطرأ على بشرتك.
التشخيص المبكر هو المفتاح، وتشرح زاخاروفا: "يجب عليك البحث عن أي مناطق تغير لونها أو ملمسها، وتراقب عن كثب أي تغييرات في الشامات"
يجب على أي شخص يشهد تغيرات في الجلد أن "يراجع الطبيب في أقرب وقت ممكن" حتى يمكن أخذ خزعة إذا لزم الأمر.
مستويات الحديد وفقر الدم
أوصت الطبيبة الشباب بإجراء فحص الدم للحديد، والذي يمكن من خلاله الكشف عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تركت الحالة دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى التعب وضيق التنفس وشحوب الجلد، فضلاً عن المضاعفات.
وقد تصاب بفقر الدم إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد أو إذا كنت تتناول المنشطات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين بانتظام.
مستوى الكوليسترول
يُنصح أيضًا بفحص مستويات الكوليسترول لديك أثناء سحب الدم، ويمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والتدخين.
ووفقًا للطبية يعاني أكثر من اثنين من كل خمسة أشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يجب على الأشخاص الذين يجدون أنهم يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم التقليل من تناول الكحول والتوقف عن التدخين وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
الفيتامينات و المعادن
يجب إجراء فحص دم غذائي للتأكد من أن نظامك الغذائي يوفر جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
وليس من السهل دائمًا تناول طعام صحي إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم أو تحاول الالتزام بميزانية محدودة، وهناك أيضًا بعض عادات الأكل التي قد تزيد من خطر نقص الفيتامينات: على سبيل المثال، كونك نباتيًا قد يزيد من فرص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 أو فيتامين د.
فحص ضغط الدم
فحص ضغط الدم لن يضر ويعاني عدد كبير من الناس من ضغط الدم غير المشخص.
خمسة فحوصات صحية:
سرطان الجلد
فحص الدم للحديد
الكولسترول
فحص الدم للتغذية
الضغط الشرياني.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فحوصات امراض القلب السكري والسكتة الدماغية سرطان الجلد فقر الدم مستوى الكوليسترول الفيتامينات
إقرأ أيضاً:
أيهما أفضل.. تناول حبات الرمان أم شرب عصيرها؟
يحتوي الرمان كغيره من الفواكه، على كربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز (سكر) يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة.
ووفقاً لما نشره موقع "فيري ويل هيلث" Very Well Health، يزعم بعض خبراء الصحة أن تناول الرمان على معدة فارغة يُعطي دفعة من الطاقة دون ارتفاع حاد في سكر الدم.
تناول الرمان على معدة خاوية
وعادة ما يروج خبراء الصحة لفكرة أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يُقدّم فوائد صحية خاصة، ولكن لا يوجد دليل على أن هذه الممارسة تُساعد على الهضم أو امتصاص العناصر الغذائية.
تقول كارولين سوزي، أخصائية تغذية ومتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في دالاس، إنه للحصول على فوائد صحة القلب ومضادات الأكسدة، يجب التركيز على إدراج الرمان في النظام الغذائي بانتظام، مضيفة أن "الانتظام في تناول الرمان أهم من تناوله على معدة فارغة".
عصير الرمان وسكر الدم
ويمكن الحصول على العناصر الغذائية من بذور الرمان وعصيرها، لكن البذور فقط هي التي توفر الألياف. يحتوي كوب واحد من البذور على 19 غراماً من السكر و6 غرامات من الألياف، بينما يحتوي كوب واحد من العصير على 34 غراماً من السكر ولا يحتوي على ألياف.
ونظراً لافتقار العصير إلى الألياف، فإن شربه على معدة فارغة يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من تناول البذور. تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ. وللبروتين تأثير مماثل من خلال إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
"إذا كنت قلقاً بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم، فاختر البذور بدلاً من العصير، وقم بإقرانها بالبروتينات، مثل الزبادي اليوناني"، كما قالت سوزي.
وتضيف سوزي: "يُقدم الرمان قيمة غذائية هائلة. لا يهم وقت تناوله أو طريقة تناوله، سواء يتم إضافته على الزبادي أو دقيق الشوفان، أو يُضاف إلى السلطة، أو حتى تناوله عند الاستيقاظ صباحاً، فإن هناك العديد من الفوائد الغذائية"، كما يلي:
1- مضادات الأكسدة
يُطلق على الرمان غالباً اسم "الطعام الخارق"، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، التي تُساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب. يحتوي الرمان على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وهو مصدر شائع لمضادات الأكسدة.
وأظهرت نتائج تجربة عشوائية حديثة أن مستخلص الرمان ساعد في خفض الالتهابات وضغط الدم، ويعود ذلك جزئياً إلى محتوى الفاكهة من مضادات الأكسدة.
2- خفض الالتهابات
ترتبط الشيخوخة بزيادة الالتهابات، والتي يُمكن أن تلعب أيضاً دوراً في الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية التنكسية. يُمكن أن يوفر الرمان طريقة منخفضة التكلفة لتقليل الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة غير الصحية.
وأظهرت دراسات أخرى أن تأثير الرمان المضاد للالتهابات يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو مرض مناعي ذاتي يمكن أن يسبب التهاباً في جميع أنحاء الجسم.
3- تعزيز الطاقة
يمكن للسكريات الموجودة في الرمان أن توفر دفعة سريعة من الطاقة حتى لو لم يتم تناول الفاكهة على معدة فارغة.
4- دعم صحة القلب
يساعد تناول الرمان في خفض ضغط الدم. ويمكن أن يزيد تناول بذور الرمان من تناول الألياف، مما يساعد أيضاً في الوقاية من أمراض القلب.
وأضافت سوزي أن تناول الرمان يساعد في تحسين بعض عوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي ومستوى الكوليسترول الجيد
بعد رواج فيديو.. شرطة بشار توقف ثلاثة أشخاص نشروا أخبار كاذبة