طريقة سحرية تمنع الشخير أثناء النوم وتحمي من انقطاع النفس النومي
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
اكتشف الأطباء طريقة بسيطة لمن يعانون من الشخير أثناء النوم، عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تحسن أيضًا الصحة العامة، محذرين من مخاطر الشخير لأنه قد يتسبب في عدم تدفق الأنفاس بشكل صحيح.
فوائد شرب الماء لعلاج الشخير أثناء النومووفقًا لما ذكره موقع "ذا ميرور" البريطاني، أوصى الأطباء بشرب الكثير من الماء، لتقليل مقدار الشخير، فمعظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الماء، ويستبدلونها بمشروبات أخرى مثل الشاي والعصائر والقهوة، لا تعطي للجسم نفس فائدة الماء.
ويوضح الأطباء إن البقاء رطبا قد يعني تكوّن مخاط أقل في الفم والأنف والحلق واللسان، ما يؤدي بدوره إلى تقليل الشخير، الأمر الذي يجعل الأشخاص الذين يشخرون يميلون إلى الشخير أكثر بعد شرب الكحول، الذي يسبب الجفاف، وغالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من السكر، المعروف بزيادة إنتاج المخاط، كما يمكن للتدخين الذي يسبب أيضًا المخاط والجفاف، أن يجعل الشخص يشخر أكثر، كما هو الحال مع النوم على الظهر.
وحسبما يوصح خبراء الصحة، من المفترض أن نشرب جميعًا ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، على الرغم من أن البعض قد يحتاج كمية أكبر، على غرار الأمهات المرضعات رضاعة طبيعية، أو إذا كان الطقس حارا، أو عند المرض، أو أولئك الذين يمارسون مجهودا بدنيا.
ولتناول الماء فوائد صحية أخرى أبرزها، الحفاظ على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي، وضمان طرد الفضلات من الجسم عند التعرق والذهاب إلى المرحاض، بالإضافة إلى إنقاص الوزن، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية.
ويحذر الأطباء من أن هناك أنواع من الشخير قد تكون أكثر خطورة، مثل انقطاع النفس النومي. وإذا كنت تستيقظ كثيرا في الليل، ويكون شخيرك مرتفعا جدا، وعلى وجه الخصوص إذا توقف تنفسك أو بدأت تلهث أو تختنق أثناء نومك، فقد تكون مصابا بهذه الحالة، ما يتطلب العلاج واستشارة الطبيب على الفور.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشخير الماء فوائد الماء الشخیر أثناء أثناء ا
إقرأ أيضاً:
أعراض «الخرف» قد تظهر أثناء المشي.. ما الذي يجب الانتباه إليه؟
قد لا تقتصر أعراض الخرف على فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية فقط، بل يمكن أن تتجلى في أنماط الحركة والسلوك الجسدي، مثل الرغبة المتكررة في المشي أو التجول، وهو سلوك شائع لدى العديد من المصابين بهذه الحالة، وفق ما أفادت جمعية الزهايمر.
المشي والتجول.. مؤشر على احتياجات غير ملبّاة
وبحسب الجمعية، فإن المشي بحد ذاته ليس مشكلة، بل يمكن أن يكون وسيلة لتخفيف التوتر والملل، كما يُعد تمريناً بدنياً مفيداً، لكن المشكلة تظهر عندما يخرج الشخص من المنزل دون مرافقة أو يفقد الإحساس بالمكان والاتجاه، وهو ما يشكّل خطراً على سلامته.
وتحذر الجمعية من وصف هذا السلوك بـ”التجول بلا هدف”، معتبرةً أن المصابين بالخرف غالباً ما تكون لديهم دوافع حقيقية للمشي، حتى وإن لم تكن واضحة لمن حولهم.
لماذا يمشي مريض الخرف دون توقف؟
قد تكون هناك حاجة داخلية لم يتم التعبير عنها، مثل الشعور بالضيق، أو الرغبة في الخروج، أو استعادة عادة قديمة.
أحياناً، يكون المشي وسيلة للتعامل مع القلق أو التوتر.
في بعض الحالات، قد لا يعرف المصاب أنه في منزله، أو يعتقد أنه في مكان آخر، ما يدفعه لمحاولة “العودة” إلى بيئة مألوفة في ذهنه.
كيف يمكن التعامل مع هذا السلوك؟
تفهم الدوافع: حاول التحدث مع المصاب بلطف لمعرفة ما الذي يدفعه للمشي أو المغادرة.
تهيئة البيئة: وفّر له مساحات آمنة للمشي داخل المنزل، أو رافقه في نزهات قصيرة.
السلامة أولاً: تأكد من أن أبواب الخروج مؤمّنة جيداً، مع استخدام أجهزة تنبيه إذا لزم الأمر.
الوقاية من الضياع: يمكن استخدام أساور تعريفية أو أجهزة تتبع في حال غادر المريض المنزل دون علم.
وأخيراً، المشي المتكرر لدى المصابين بالخرف ليس بالضرورة سلوكاً ضاراً، بل قد يكون انعكاساً لحاجة نفسية أو بدنية، فهم هذا السلوك والتعامل معه بوعي يمكن أن يحسن من جودة حياة المريض ويقلل من المخاطر.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026