7 عادات تقي من الإصابة بسرطان الثدي.. «اوعي تهملي في صحتك»
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
«قلق، اضطرابات في النوم، عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية، الشعور الدائم بالإرهاق بسبب العلاج، الخوف الزائد على الأسرة خاصة الأطفال»، أعراض تعاني أغلب السيدات المصابات بسرطان الثدي، ما يجعلهن يفكرن دائمًا في توعية الأخريات من خطورة المرض اللعين وضرورة الكشف الدوري المبكر للحاق بالأمر في بدايته.
وفي سياق التوعية بأهمية الكشف المبكر للوقاية من سرطان الثدي، شددت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، على السيدات، بضرورة إجراء الكشف الطبي اللازم للاطمئنان على صحتهن، عبر التوجه إلى أقرب وحدة صحية تابعة لمبادرة دعم المرأة الرئاسية، التي تهدف إلى الكشف المبكر عن أورام الثدي مجانًا في كل المحافظات.
وأوضحت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، في منشور لها، أنه يجب على السيدات اتباع العادات التالية، للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي، كالتالي:
- الاهتمام بالتغذية السليمة والحرص على تناول الخضروات والفاكهة والأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة وأوميجا 3، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة واللحوم المصنعة.
- إجراء الكشف الذاتي على الثدي بانتظام، خاصة إذا كانت السيدة لديها تاريخ عائلي مع الأورام.
- أفضل توقيت لإجراء الكشف الذاتي، بعد انتهاء الدورة الشهرية «من اليوم السابع وحتى العاشر»، وإذا كانت المرأة في فترة الحمل أو سن اليأس، يجب أنّ تٌحدِد يومًا في الشهر لإجراء الفحص بانتظام.
- الرضاعة الطبيعية من أهم سبل الوقاية من سرطان الثدي، وكذلك الحمل المبكر قبل سن الـ30.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وكذلك زيادة النشاط البدني بشكل عام.
- الابتعاد عن التدخين وكذلك استنشاق دخان السجائر أو ما يعرف بالتدخين السلبي.
- تجنب التعرض للإشعاع «التصوير المقطعي، الأشعة الطبية العادية»، والابتعاد عن التلوث البيئي قدر الإمكان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التغذية السليمة التمارين الرياضية الخضروات والفاكهة الدورة الشهرية الرضاعة الطبيعية الفحوصات الطبية اللحوم المصنعة الوزن الزائد سرطان الثدى سرطان الثدي
إقرأ أيضاً:
الأمن يجدد تحذيراته مع تعمق المنخفض الجوي
#سواليف
تجدد مديرية #الأمن_العام تحذيراتها، ونظراً لما ستشهده المملكة من تعمق لتأثير #المنخفض_الجوي على المملكة اليوم الخميس وتؤكد على الالتزام بالإرشادات الوقائية اللازمة وانتهاج السلوك السليم للحد من الحوادث على اختلاف أنواعها .
وتشدد على ضرورة الابتعاد عن جوانب الأودية وأماكن تشكل #السيول والمناطق المنخفضة بما فيها المناطق الغورية والبحر الميت.
كما تؤكد على التأني أثناء قيادة المركبات في الطرق التي تشهد #هطولات_مطرية خوفا من وقوع #الانزلاقات وضرورة الابتعاد عن التجمعات المائية وعدم المجازفة بقطعها سيراً على الأقدام أو بالمركبات.
مقالات ذات صلةوتهيب المديرية بضرورة اتباع السلوك الآمن عند استخدام وسائل التدفئة بمختلف أنواعها وعدم تزويدها بالوقود وهي مشتعلة وعدم تركها مشتعلة عند النوم، وتوفير التهوية المناسبة للمنازل.
وتحذر من تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب #الغبار في مناطق البادية و #الضباب فوق المرتفعات الجبلية العالية وأجزاء من السهول.
وتدعو الى عدم التردد بالاتصال على هاتف الطوارئ الموحد 911 إن دعت الحاجة لذلك.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟