10 نصائح لعلاج الدوخة في المنزل وحل سحري.. اشرب المياه بكثرة
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يعاني كثيرون من تعرضهم لنوبات دوخة من وقت لآخر، ما يسبب لهم شعورًا مرهقًا بعدم الإتزان أو الشعور بالدوران أو الإغماء، وعلى الرغم من أن هناك نوبة دوخة تنتاب الشخص بعد استيقاظه من النوم، إلا أن هذه لا تمثل خطورة، ولا تحتاج لعلاج مثل تلك التي تنتج عن مشاكل صحية معينة، ولأن عدم الإتزان أو الإغماء قد يعرض الشخص لأذى كبير بسبب احتمالية سقوطه بشكل مفاجئ، فيمكن الإشارة إلى عدة نصائح طبية يمكن من خلالها علاج الدوخة في المنزل.
وقدم الدكتور وليد شوقي عطية، الباحث المصري بكلية الطب جامعة نيويورك، من خلال منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» روشتة طبية لـ علاج الدوخة في المنزل، حتى يستطيع كل من يعاني من الدوخة استخدامها والاعتماد عليها في منزله لعلاج الدوخة دون الحاجة للذهاب إلى طبيب مختص، إلا في حال لم تجد هذه النصائح نفعًا، لافتًا إلى أن تغيير وضع الجسم بشكل مفاجئ، يؤدى إلى نقص الدم الذى يصل للمخ؛ إذ تتركز كمية كبيرة من الدم في النصف الأسفل من الجسم، ما يؤدى إلى نقص ضغط الدم لعدة ثوان، حتى يستعيد الجسم السيطرة، وبالتالي الشعور بالدوخة، وأن هذا يسمى «هبوط ضغط الدم الانتصابي» أو «انخفاض ضغط الدم الوضعي».
وبحسب «شوقي»، فيمكن علاج الدوخة في المنزل من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول كميات كبيرة وكافية من المياه؛ إذ إنها تزيد من كمية الدم.
- عدم التعرض للحرارة الشديدة؛ إذ إنها تزيد عملية التعرق وبالتالي فقدان السوائل ونقص حجم الدم وانخفاض الضغط، كما أن الحرارة الشديدة تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الجلد فتستوعب هذه الأوعية دمًا أكثر مما يؤدي لانخفاض الضغط أكثر ونقص الدم الواصل للمخ.
- رفع رأس السرير عند النوم.
- عدم الجلوس في وضعية رجل على رجل.
- تغيير وضعية الجلسم من النوم أو الجلوس للوقوف تدريجيًا.
- عدم التحرك بعد الوقوف مباشرة، لكن يجب الانتظار للتأكد من عدم وجود دوخة.
- في حال عدم معاناة الشخص من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن ينصحه طبيبه المعالج بزيادة نسبة الملح في الطعام.
- في حال شعر الشخص بدوخة بعد تناوله الطعام، فيكون السبب هنا نتيجة لأن دمًا أكثر يتجه للمعدة بعد الأكل لتتمكن المعدة من هضم الطعام، ولذلك تكون النصيحة هنا في تقسيم وجبات الطعام.
- تحريك القدمين في أثناء الوقوف، وعدم الوقوف ثابتًا لفترة طويلة؛ إذ إن ذلك يساعد في دفع الدم وعدم بقائه بكميات كبيرة في الأطراف السفلية.
- وبحسب موقع «Onlymyhealt»، فإنه يمكن اتباع طريقة جيدة لتخفيف الدوخة وعلاجها في المنزل، وتتمثل في اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات «أ»، و«ب»، و«د».
أكد مصدر بوزارة الصحة والسكان، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الدوخة الصباحية بعد الاستيقاظ من النوم لا يعد مدعاة للقلق، وإنما تكون نتيجة للتغيير المفاجئ في التوازن بالتزامن مع تغير وضعية الجسم من الاستلقاء إلى الوقوف، لافتًا إلى أن هناك عدة أسباب ينتج عنها الشعور بالدوخة، منها:
- الجفاف:
وذلك لأن قلة السوائل تصعب عمل الدماغ والجسم بشكل صحيح، ما قد يؤدي إلى الدوخة؛ لذا ينصح بتناول المياه بكميات جيدة عند الشعور بالدوخة.
- انخفاض سكر الدم:
ولذلك قد تكون الدوخة الصباحية نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم، لا سيما قبل تناول الطعام، أو في حال كان الشخص مريض سكر وأخذ جرعات زائدة من الدواء.
- توقف التنفس أثناء النوم:
وذلك لأن توقف التنفس لعدة ثوان في أثناء النوم يقلل من كمية الأكسجين في الدم ويسبب الشعور بالدوخة.
- تناول بعض الأدوية:
ومنها أدوية مضادات الاكتئاب، الأدوية المضادة للنوبات، أدوية ضغط الدم، أدوية الحساسية، أدوية البروستاتا والمهدئات.
- التهاب التيه:
- وهي عدوى فيروسية وغالبًا ما تحدث بعد الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، أو قد يكون عدوى بكتيرية في الأذن الداخلية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الشخص، مما قد يكون أحد أسباب الدوخة الصباحية.
- فشل القلب:
وذلك لأن فشل القلب يعني عدم ضخ الدم بشكل كافي في جميع أنحاء الجسم، كما يمكن أنه لا يتحمل القلب المريض الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم عند الوقوف، وعندما يكون فشل القلب شديدًا نتيجةً لذلك تحدث الدوخة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: علاج الدوخة سبب الدوخة طرق علاج الدوخة الشعور بالدوخة من النوم ضغط الدم فی حال
إقرأ أيضاً:
رغم شهرتها كمشروب منشّط.. لماذا يشعر بعض الأشخاص بالنعاس بعد شرب القهوة؟
يعتقد كثيرون أن القهوة هي الحل السريع لمقاومة التعب وزيادة التركيز، لكن المفاجأة أن بعض الأشخاص يشعرون بالنعاس أو الخمول بعد تناولها.
أسباب الشعور بالنعاس بعد شرب القهوةووفقًا لما نشر في موقع Indian Express، فإن هذا التأثير له أسباب علمية واضحة تتعلق بطريقة تفاعل الكافيين مع الجسم والدماغ، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تراكم مادة الأدينوسين في الدماغ:
يعمل الكافيين على تعطيل مستقبلات مادة الأدينوسين المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، لكنه لا يمنع إنتاجها. ومع انتهاء مفعول القهوة، ترتبط كميات كبيرة من الأدينوسين بالمستقبلات دفعة واحدة، ما يسبب شعورًا مفاجئًا بالتعب.
ـ اعتياد الجسم على الكافيين:
الأشخاص الذين يشربون القهوة يوميًا قد تتراجع لديهم فاعلية الكافيين بسبب تعوّد الجسم عليه، فيحتاجون لكميات أكبر للشعور بالنشاط، وقد يحدث العكس ويظهر النعاس بدلًا من التنبيه.
ـ اختلاف التمثيل الغذائي للكافيين:
تختلف سرعة تكسير الكافيين من شخص لآخر حسب العوامل الوراثية، فالبعض يتخلص من تأثيره بسرعة، ما يؤدي إلى زوال مفعوله وظهور الإحساس بالإجهاد.
ـ هبوط الطاقة بعد انتهاء: تأثير الهرمونات المنشطة
يرفع الكافيين مؤقتًا هرمونات مثل الدوبامين، وبعد انخفاضها قد يحدث ما يشبه “هبوط الطاقة” المصحوب بالكسل أو النعاس.
ـ انخفاض مستوى السكر في الدم:
شرب القهوة المُحلاة أو تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر يليه هبوط مفاجئ، وهو ما يسبب الشعور بالتعب.
ـ الجفاف ونقص السوائل:
للقهوة تأثير مدر خفيف للبول، وعدم تعويض السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، أحد الأسباب الشائعة للشعور بالخمول.
ـ قلة النوم أو اضطراب جودته:
في حال كان الشخص يعاني من نقص النوم، فلن تكون القهوة كافية لتعويض الإرهاق، وقد يظهر النعاس رغم تناولها.
ولا يعد الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة أمرًا غريبًا، بل نتيجة تفاعل معقد بين الكافيين والجسم، ويعتمد على نمط الاستهلاك اليومي، والحالة الصحية، وجودة النوم، وطريقة شرب القهوة نفسها.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة