في الشتاء.. 8 نصائح ذهبية لحرق دهون البطن
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يشعر بعض الأشخاص بفتح الشهية ويتخوفون من زيادة الوزن، لذلك نقدم بعض النصائح الذهبية لحرق دهون البطن في فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
ممارسة التمارين القلبية: قم بممارسة التمارين القلبية المناسبة مثل الركض، وركوب الدراجة الثابتة، والسباحة.
التمارين التركيزية على البطن: أدرج تمارين تستهدف منطقة البطن مثل البطن المائل والتجديل والعمل على العضلات القاعدية. هذه التمارين تساعد في تقوية العضلات وشد البطن.
الانتباه للتغذية: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الدهنية والمصنعة والسكريات الزائدة.
زيادة استهلاك الألياف: تناول كمية كافية من الألياف الغذائية تساعد في تحسين الهضم وشعورك بالشبع لفترة أطول. تشمل الأمثلة على الألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
تقليل استهلاك الكحول: يحتوي الكحول على سعرات حرارية فارغة ويمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. حاول تقليل استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا.
زيادة شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.
الحد من التوتر: يمكن أن يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز تراكم الدهون في منطقة البطن. استخدم تقنيات التخفيف من التوتر مثل التأمل واليوغا والتمارين التنفسية.
النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يؤثر نقص النوم على هرمونات الشهية وقد يزيد من رغبتك في تناول الطعام الغير صحي.
تذكر أنه لا يوجد حل سحري لحرق الدهون في منطقة البطن فقط، ويتطلب الأمر الصبر والمثابرة واتباع نمط حياة صحي شامل لتحقيق النتائج المرجوة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء نصائح ذهبية التمارين البطن منطقة البطن الدهون فی
إقرأ أيضاً:
اعتقال مواطن أمريكي ألماني خطط لحرق السفارة الأمريكية في تل أبيب
اعتقلت السُلطات الأمريكية اليوم الأحد مواطن أمريكي ألماني في مطار روبرت أوف كينيدي بولاية نيويورك بسبب محاولته حرق السفارة الأمريكية في تل أبيب.
ويُدعى المواطن الأمريكي الألماني جوزيف نيوماير 28 عاما كان قد زار إسرائيل في 19 من مايو الماضي وترك خلفه حقيبة بها خليط من المولوتوف ومواد أخرى تساعد على اشتعال حريق بمبنى السفارة الأمريكية في إسرائيل لتقبض عليه السُلطات لاحقا دون إندلاع الحريق.
وحسب بيانات وزارة العدل الأمريكية فقد كتب جوزيف منشورات على حسابه الشخصي بمواقع التواصل الاجتماعي طالب فيها متابعيه بالمشاركة في حرق السفارة الأمريكية في تل أبيب وتابع جوزيف في منشوراته الموت لأمريكا والأمريكيين والغرب كما وضع جوزيف تهديدا باغتيال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بينما لم تصدر تصريحات من البيت الأبيض حتي الآن للتعليق على تلك الواقعة.
وقد سلمت إسرائيل المواطن الأمريكي جوزيف ليحاكم في واشنطن وقال مدير الإف بي آي الأمريكي كاش باتل إنه يعمل على قضية جوزيف نيوماير وإن العنف مرفوض داخل أمريكا وخارجها وقد يواجه جوزيف السجن لمدة 20 عاما وفقا لإن بي سي نيوز الأمريكية.
في إتجاه آخر بالعام الماضي أقدم جندي أمريكي يٌدعى آرون بوشنيل 25 عاما على إضرام النار بنفسه أمام السفارة الإسرائيلية بواشنطن داعيا لوقف الحرب الإسرائيلية على فلسطين.
السيطرة على حريق بمخزن للأسفنج دون خسائر بالمنوفية