لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا لايف ستايل
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لممارسة الرياضة في الصيف اتبع هذه الأمور المهمة أولا،02 30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023
أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع بعض التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية بفعل ارتفاع درجات الحرارة.
ملابس وظيفية
وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه ينبغي ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلا، مؤكدا على أهمية ارتداء ملابس وظيفية، والتي تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعا.
ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجيا، كي لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، وذلك لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
كريم واق من الشمس
ومن اللازم أيضا تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضا حماية الرأس بواسة كاب، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
استمع لجسدك!
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باسخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولا قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
:
أكل جزء من دماغها.. مكسيكي يقتل زوجته ويضع جثتها في أكياس ويحتفظ بهذا الجزء في منزله
بعد شرائها منزل جديد.. سيدة تتفاجئ بخزنة ضخمة بمنزلها- ما بداخلها غير متوقع
مشهد مؤثر.. أب يجد ابنه المخطوف بعد 22 عاما من البحث
ثمنها 8 آلاف دولار.. كنبة في الشارع تتحول من قطعة خردة إلى تريند تيك توك
هل يحفظ الكاتشب في الثلاجة أم خارجها؟ "هاينز" تحسم الجدل
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
خلافات بين ريال مدريد وتشافي الونسو قبل بداية المهمة
أعلن نادي ريال مدريد عن قبول اعتذار الإيطالي كارلو أنشيلوتي، عن استمراره على رأس القيادة الفنية، بعد موسم خسر فيه كل الألقاب التي كان ينافس عليها.
يتجه فريق ريال مدريد إلى تعيين الإسباني تشافي الونسو نجم النادي الأسبق وليفربول، على رأس القيادة الفنية للفريق منذ بداية كأس العالم للأندية في منتصف يونيو المقبل.
يستعد ريال مدريد لخوض كأس العالم للأندية من ١٥/٦ إلى ١٥/٧ المقبل. في الولايات المتحدة الأمريكية وتضم مجموعته كل من الهلال السعودي وسالزبورج النمساوى وباتشوكا المكسيكي.
أبو ريدة ووفد الاتحاد المصري يشاركون بكونجرس فيفا رقم 75 في باراجواي تشكيل مباراة نيجيريا وجنوب إفريقيا في نصف نهائي كأس إفريقيا تحت 20 عامًا
قال الصحفي الإسباني إنريكي سانز؛
تشابي يفهم ويحترم أن ريال مدريد هو المسؤول عن التعاقدات، لكن هذا لا يعني أنه لا يلعب دورًا مهمًا في السوق.
اضاف إنريكي سانز (صحفي):
• كل من هويسين وكاريراس لاعبين يحبهما تشابي ألونسو كثيرًا، وهما يتكيفان مع أسلوب اللعب الذي يخطط له في ريال مدريد.
اتم حديثه قائلا ان رغم تفهم تشافي الونسو سياسية ريال مدريد في التعاقدات، الا إنه سيتدخل.
بالأرقام.. الداخلية تكشف عدد الشكاوى حتى الساعة