لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا لايف ستايل
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لممارسة الرياضة في الصيف اتبع هذه الأمور المهمة أولا،02 30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023
أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع بعض التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية بفعل ارتفاع درجات الحرارة.
ملابس وظيفية
وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه ينبغي ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلا، مؤكدا على أهمية ارتداء ملابس وظيفية، والتي تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعا.
ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجيا، كي لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، وذلك لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
كريم واق من الشمس
ومن اللازم أيضا تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضا حماية الرأس بواسة كاب، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
استمع لجسدك!
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باسخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولا قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
:
أكل جزء من دماغها.. مكسيكي يقتل زوجته ويضع جثتها في أكياس ويحتفظ بهذا الجزء في منزله
بعد شرائها منزل جديد.. سيدة تتفاجئ بخزنة ضخمة بمنزلها- ما بداخلها غير متوقع
مشهد مؤثر.. أب يجد ابنه المخطوف بعد 22 عاما من البحث
ثمنها 8 آلاف دولار.. كنبة في الشارع تتحول من قطعة خردة إلى تريند تيك توك
هل يحفظ الكاتشب في الثلاجة أم خارجها؟ "هاينز" تحسم الجدل
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مدرب المغرب: نتطلع للفوز على السعودية في كأس العرب رغم صعوبة المهمة
أكد طارق السكتيوي المدير الفني للمنتخب المغربي الثاني صعوبة المواجهة المنتظرة أمام المنتخب السعودي غدا الاثنين في قمة مباريات المجموعة الثانية بكأس العرب في قطر.
وقال السكتيوي في المؤتمر الصحفي الذي عقده اليوم الأحد للحديث عن المباراة، إن تركيزه ينصب على الظفر بالنقاط الثلاث، مشيرًا إلى أن أكبر خطأ بالنسبة له يتمثل في اللعب على التعادل.
وشدد السكتيوي على قوة المنتخب السعودي وما يتمتع به من تجانس وانسجام بين اللاعبين وهو الأمر الذي يتفوق فيه على منتخب المغرب الثاني الذي يمتلك لاعبين شاركوا في مباريات محدودة فضلًا عن وصولهم للمعسكر متأخرًا.
وأضاف مدرب المنتخب المغربي أنه يحترم المنتخب السعودي ومدربه هيرفي رينار، مشددًا على أهمية دخول المواجهة بروح عالية وندية كبيرة من أجل تذليل الفوارق والخروج بنقاط المباراة.
وأشار السكتيوي إلى أنه يعرف صعوبة المواجهة أمام منتخب تأهل إلى نهائيات كأس العالم 2026، كما أنه من بين أبرز المرشحين للمنافسة على لقب كأس العرب، وهو ما يزيد من صعوبة اللقاء الذي يأمل في أن يكون لاعبوه بأفضل جاهزية ذهنية وبدنية من أجل الفوز.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل