لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا لايف ستايل
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
لايف ستايل، لممارسة الرياضة في الصيف اتبع هذه الأمور المهمة أولا،02 30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023 أوصى البروفيسور إنجو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لممارسة الرياضة في الصيف.. اتبع هذه الأمور المهمة أولا، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
02:30 ص الأربعاء 12 يوليو 2023
أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع بعض التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية بفعل ارتفاع درجات الحرارة.
ملابس وظيفية
وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه ينبغي ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلا، مؤكدا على أهمية ارتداء ملابس وظيفية، والتي تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعا.
ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجيا، كي لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، وذلك لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
كريم واق من الشمس
ومن اللازم أيضا تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضا حماية الرأس بواسة كاب، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
استمع لجسدك!
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باسخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولا قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
:
أكل جزء من دماغها.. مكسيكي يقتل زوجته ويضع جثتها في أكياس ويحتفظ بهذا الجزء في منزله
بعد شرائها منزل جديد.. سيدة تتفاجئ بخزنة ضخمة بمنزلها- ما بداخلها غير متوقع
مشهد مؤثر.. أب يجد ابنه المخطوف بعد 22 عاما من البحث
ثمنها 8 آلاف دولار.. كنبة في الشارع تتحول من قطعة خردة إلى تريند تيك توك
هل يحفظ الكاتشب في الثلاجة أم خارجها؟ "هاينز" تحسم الجدل
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
الصحة ترفع شعار المواطن أولاً..
متابعة أعمال تنفيذ المشروعات القومية فى مجال الصحة من أهم الخطوات الإيجابية التى تقوم بها الوزارة وتعتبر رداً على شائعات أن الدولة ستتخلى عن المواطن البسيط وتتركه ينهش فيه المرض ولا يجد علاجاً.. ومن بين هذه المشروعات المهمة مشروع تطوير مستشفى هرمل (أورام دار السلام سابقًا) الذى تفقده وزير الصحة الدكتور خالد عبدالغفار مؤخراً وهو بكل المقاييس خطوة جيدة جداً لأن المبنى الجديد يتكون من ٩ أدوار على مساحة 28 ألفاً و430 متراً مربعاً والهدف من تطوير هذا المستشفى أن يصبح مركزاً متكاملاً لعلاج السرطان وتقديم أحدث طرق التشخيص والعلاج للمرضى.. والمبنى الجديد الملحق بمستشفى هرمل تصل طاقته الاستيعابية إلى 188 سريراً داخلياً و13 سرير رعاية مركزة و19 سريراً لعمليات زرع النخاع و9 غرف عمليات و200 كرسى للعلاج الكيماوى.. بالإضافة إلى 60 غرفة فحص بالعيادات الخارجيه و6 غرف لمناظرة حالات الأورام ووضع خطة للعلاج وقسم للأشعة يحتوى على أشعة رنين مغناطيسى وأشعة مقطعية وماموجرام وقسماً للمعامل يتضمن التحاليل الكيميائية وتحاليل الباثولوچى وتحاليل مزارع الدم وبنك دم وسكن للأطباء.. أى أنه مبنى متكامل لا ينقصه اى شىء وتم توفير كل الاعتمادات المالية لتطويره من أجل المواطن تأكيداً على أن الدولة لن تتخلى عنه حتى لو فكرت فى بعض الاستثمارات فى المجال الصحى الا ان ذلك لا يعنى بالضرورة انها ستتخلى عن المواطن البسيط المريض وستمد له دائما يد العون والرعاية.. وبنفس الطريقة يتم تطوير معهد ناصر (مدينة النيل الطبية) الذى يتضمن تطوير 3 مبانٍ قائمة بالفعل وإنشاء 13 مبنى جديداً بينها امتداد للمبنى الرئيسى بإجمالى مساحة 72 ألفاً و340 متراً مربعاً ومبنى لعلاج مرضى الأورام على مساحة 28 ألف متر مربع ومبنى آخر للعيادات الخارجية على مساحة 22 ألفاً و800 متر مربع..
ويتضمن المشروع إنشاء مبنى متخصص للبحوث على مساحة 3120 متراً مربعاً ومهبطاً للإسعاف الطائر ومرسى للإسعاف النهرى ومبنى لسكن الأطباء.. ودوراً كاملاً لتدريب الأطقم الطبيبة والتمريض.. ويضم مبنى الامتداد للمبنى الرئيسى قسماً للغسيل الكلوى وقسماً لعمليات اليوم الواحد وقسماً للعمليات الجراحية وقسماً للنساء والتوليد وقسماً المعامل وقسم الأشعة و3 كبسولات للعلاج بالأكسجين..
ويتأكد من ذلك أن الصحة ترفع شعار المواطن أولاً مهما كان حجم الشائعات التى يحلو للبعض أن يرددها..
Hananghanem 44@yahoo. Com
بلدية رأس الخيمة تطلق مشروع النافذة الموحدة لخدمات المخططات العامة