بدون عمليات تجميل.. طرق طبيعيّة لتصغير حجم المعدة
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،طرق طبيعيّة لتصغير حجم المعدة.
- الإكثار من شرب الماء وبمعدل ثمانية أكواب يوميّاً، لدوره الفعّال في منح الجسم شعوراً بالشبع، وبالتالي منعه من تناول كميّات إضافيّة من الطعام الأمر الذي يساعد على تقليص حجم المعدة.
- مضغ الطعام بطريقة جيّدة وبطيئة ليعطي الجسم إحساساً بالشبع وبشكل سريع، حيث تُعدّ هذه الطريقة من أفضل الطرق الطبيعيّة التي تمنع الجسم عن الإقبال على تناول الطعام بشكل مفرط مما يساعد في تصغير حجم المعدة.
- تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنيّة بالألياف وذلك للسيطرة على الجوع والحد من الشهيّة، ومن هذه الأغذية الخضار والفواكه وأنواع الحبوب مثل البروكلي، والسبانخ، والفطر.
- الحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يوميّ لأهميّتها البالغة في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية كما أنها تُسهم أيضاً في تقليص حجم المعدة إذا تم تناولها بانتظام.
ويزيد إهمال هذه الوجبة من حاجة الجسم للغذاء، وبالتالي الإقبال على تناول كميّات كبيرة من المأكولات.
- أخذ قسط كافٍ من النّوم بطريقة منتظمة وبمعدّل ثماني ساعات يوميّاً؛ لضبط مستوى هرمون الجوع (جريلين) ومستوى هرمون الشبع (ليبتين)، الأمر الذي يساعد على تقليل تناول الطعام وتقليص حجم المعدة بشكل طبيعيّ ومنظّم.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحراريّة.
- تجنّب تناول الوجبات الإضافيّة بين الوجبات الرئيسيّة.
- تجنّب تناول الأطعمة على اختلاف أنواعها أمام شاشة التلفاز.
- تناول الأطعمة في أطباق صغيرة الحجم، حيث أن اتّباع هذه الطريقة بشكل دائم يوحي للمخ بالشبع مما يؤدي إلى تصغير حجم المعدة.
- الحذر عند تناول الطعام من التخمة حيث يجب التوقّف عن تناول الأكل قبل الوصول إلى حالة الشبع كي يتعوّد الجسم على استهلاك نسبة أقل من المأكولات الأمر الذي يقلّص حجم المعدة بشكل تدريجيّ.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
لهذا السبب.. كريم سامي مغاوري يتصدر تريند "جوجل"
تصدر اسم الفنان كريم سامي مغاوري نجل الفنان القدير سامي مغاوري، تريند محرك البحث الشهير "جوجل"، ومواقع التواصل الاجتماعي، بأكثر من ألفي عملية بحث، خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعدما أعلن عن استعداده للخضوع لعملية جراحية دقيقة وخطيرة في المعدة، داعيًا جمهوره ومحبيه لرفع الدعاء له بالشفاء العاجل وتجاوز هذه الأزمة الصحية بسلام.
وفي منشور كتبه عبر حسابه الرسمي على موقع "فيس بوك"، قال كريم: "أخواتي وأصحابي الغاليين، إن شاء الله بعد ساعات قليلة هعمل عملية خطيرة في المعدة.. دعواتكم معايا بإذن الله."
الخبر أثار تعاطفًا واسعًا بين جمهوره وزملائه في الوسط الفني، حيث عبّر الكثيرون عن تمنياتهم له بالسلامة، مؤكدين دعمهم الكامل له في هذه المرحلة الصعبة، خاصة وأنه يُعرف بين الجميع بروحه الطيبة واجتهاده الفني الملحوظ.
نبذة عن كريم مغاوري
يُذكر أن كريم سامي مغاوري هو أحد الوجوه الموهوبة في الساحة الفنية، حيث تخرّج من المعهد العالي للفنون المسرحية – قسم التمثيل والإخراج عام 2007، وشارك في عدد كبير من الأعمال التي أثبت فيها حضوره رغم ظهوره بدور ضيف شرف أو في أدوار ثانوية. من أبرز مشاركاته: مسلسل "راجل وست ستات"، وفيلم "ليه خلتني أحبك"، و"على جنب يا اسطى"، ومسلسل "جوز ماما"، وغيرها من الأعمال التي جمعت بين الدراما والسينما، والتي تعاون خلالها مع نخبة من نجوم الفن في مصر.