تجديد طاقة الجسم: استعيد الحيوية بأساليب بسيطة
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
يعيش الكثيرون في عصر يتسم بالحياة السريعة والضغوط اليومية، مما يؤثر بشكل كبير على طاقتهم وحيويتهم. في هذا السياق، يصبح تجديد طاقة الجسم أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. إليك بعض الأساليب البسيطة التي يمكن اعتمادها لاستعادة الحيوية وتجديد الطاقة الداخلية.
1. نمط حياة صحي:تبدأ رحلة تجديد الطاقة بتبني نمط حياة صحي.
تعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتحفيز تدفق الدم وتعزيز اللياقة البدنية. الانخراط في نشاط بدني بانتظام يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة.
3. التنفس العميق والتأمل:تقنيات التنفس العميق والتأمل تعمل على تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن أن يؤدي الاسترخاء العقلي إلى تجديد الطاقة وتحسين الحالة النفسية.
4. تحديث الروتين اليومي:قد يؤدي الالتصاق بروتين يومي مكرر إلى شعور بالملل وفقدان الحيوية. من خلال تغيير بسيط في الروتين اليومي، مثل استكشاف هوايات جديدة أو تجربة أنشطة جديدة، يمكن تحفيز الحماس وتجديد الطاقة.
5. تواصل اجتماعي إيجابي:التفاعل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مصدرًا هامًا لتجديد الطاقة. الضحك والتفاعل الإيجابي يمكن أن يعززان الحالة المزاجية ويمنحان طاقة إيجابية.
6. الاستمتاع بالطبيعة:القضاء على بعض الوقت في الهواء الطلق والتمتع بالطبيعة يمكن أن يساهم في تحسين الطاقة وتجديد الروح. الهواء النقي والشمس الطبيعية يمكن أن تكون مصدرًا قويًا للطاقة الإيجابية.
7. تحديد الأهداف:تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى يمكن أن يكون حافزًا للعمل ويوفر طاقة إضافية. الشعور بالتقدم وتحقيق الأهداف يمنح شعورًا إيجابيًا وطاقة دافعة.
مع تبني هذه الأساليب البسيطة، يمكن للأفراد تجديد طاقتهم وتعزيز حياتهم بشكل عام. الطرق البسيطة قد تكون مفتاحًا لاستعادة الحيوية والتمتع بحياة نشطة ومفعمة بالحياة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نمط حياة صحي التمارين الرياضية نمط حياة صحي یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ثورة في عالم الأدوية.. باحث مصري يبتكر دواء يحاكي تأثير التمارين الرياضية
تحدث الدكتور بهاء الجندي أستاذ التخدير بكلية الطب في جامعة واشنطن، عن مشاركته في ابتكار حبة دواء تحاكي تأثير التمارين الرياضية، قائلا: «ثمة توافق عام بين كل مقدمي الخدمات الصحية على أهمية التمارين الرياضية والنشاط البدني ودورها في تحسين وظائف الجسم والوقاية من مختلف أمراض القلب والمخ والأعصاب والسكري والسرطان».
دواء يحاكي تأثير التمارين الرياضيةوأضاف أستاذ التخدير بكلية الطب في جامعة واشنطن، في مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، المُذاع على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلامييين مصطفى كفافي ومنة الشرقاوي: «لكن، بعض الناس لا يمكنهم ممارسة الأنشطة الرياضية لأسباب كثيرة منها الجراحات والإعاقات والتقدم في السن، وهناك فكرة جميلة وبسيطة في نفس الوقت، وهو اختراع الحبة التي تحاكي تأثير التمارين الرياضية».
تنشيط مسارات الأيض وتوازن الطاقة في الجسموتابع: «لوقت طويل جدا، درسنا نوع من مستقبلات الخلايا في الجسم المسؤولة عن تنظيم توازن الطاقة، وتنشيط مسارات الأيض المهمة جدا التي يجرى تنشيطها عبر التمارين الرياضية، ولم يكن لهذه المستقبلات أي مركبات عضوية تتحكم في نشاطها، وهو ما فعلناه باستخدام تقنيات التصميم الدوائي واستطعنا تصميم مركب عضوي صغير جدا ينشط عمل هذه المستقبلات ما يؤدي إلى تحسين استهلاك الطاقة ويزود أكسدة الأحماض الدهنية».
وفاة مبتكر «دواء» القلوب