للحفاظ على الصحة من الأمراض الخطيرة.. خطوات عملية للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
ينتشر التدخين كثيرا بين فئات واسعة من الشباب والكبار، ويعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، ويرتبط بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى، إلا أن لم الأوان بعد للإقلاع عن التدخين، وذلك لأن الجسم يبدأ في إصلاح نفسه بمجرد إزالة المواد الكيميائية الضارة بالأعضاء والمسببة للسرطان الموجودة في دخان التبغ، بحسب موقع southern.
ونستعرض خلال السطور التالية خطوات عملية للإقلاع عن التدخين.
دور التدخين في الإصابة بالأمراضيرتبط التدخين بقوة بتصلب الشرايين أي تراكم الدهون في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم حول الجسم، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. وهو يفعل ذلك عن طريق إتلاف الأوعية الدموية، وتقليل نسبة الكوليسترول «الجيد» في الدم، الذي ينقل الدهون بعيدًا عن جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم بالفعل.
وللتدخين آثار سلبية داخل الفم، فبالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة، يسبب التدخين أمراض اللثة، وفقدان حاسة التذوق، وتلطخ الأسنان، ورائحة الفم الكريهة.
الإقلاع عن التدخينخطوات عملية للإقلاع عن التدخين1) قم بتحديد تاريخ الإقلاع عن التدخين، أخبر عائلتك وأصدقائك أنك تنوي الإقلاع عن التدخين وكن مستعدًا لمكافحة الرغبة الشديدة في التدخين.
2) اعرف أهدافك وأسباب الإقلاع عن التدخين اكتب قائمة تشمل « الصحة، المال، التأثير على الآخرين».
3) تعرف على محفزات التدخين لديك سواء الإدمان والعادات والمشاعر السلبية.
4) قم بالتوقف عن التدخين بالأدوية، العلاج ببدائل النيكوتين «NRT» المتاح على شكل لصقات أو علكة أو أقراص استحلاب تستخدم لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يضاعف فرصتك في الإقلاع عن التدخين العلاج ببدائل النيكوتين متاح بدون وصفة طبية.
وتتوفر أيضًا أدوية الإقلاع عن التدخين التي تستلزم وصفة طبية والتي تعمل على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين أو الرغبة في التدخين لدعم الإقلاع عن التدخين.
5) قم بتطوير استراتيجيات لعدم التدخين، كالتنفس العميق، القيام بشيء آخر، شرب الماء.
اقرأ أيضاًما هي علاقة التدخين بـ المغص المعوي؟.. حسام موافي يجيب
١١ دولة عربية تُشارك في الجائزة العربية لمكافحة التدخين
«الزعل والتدخين».. جمال شعبان يكشف مفاجأة عن سبب وفاة طارق عبد العزيز
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اضرار التدخين الإقلاع عن التدخين الإقلاع عن السجائر الاقلاع عن التدخين التدخين تدخين الإقلاع عن التدخین للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
محافظات 76 عملية في يوم.. إنجاز طبي جديد بمستشفى أشمون العام للقضاء على قوائم الانتظار
شهد مستشفى أشمون العام في محافظة المنوفية اليوم الجمعة تنفيذ يوم طبي مكثف “في حب مصر”، تم خلاله إجراء 76 عملية جراحية في مختلف التخصصات، بهدف القضاء على قوائم الانتظار وتقديم خدمة عالية الجودة للمواطنين.
أكد الدكتور عمرو مصطفى محمود وكيل وزارة الصحة بالمنوفية، أن المديرية تعمل على تنفيذ خطة متكاملة لرفع كفاءة المستشفيات وتحسين جودة الخدمة الطبية المقدمة للمواطنين، مشددًا على أن القضاء على قوائم الانتظار يأتي على رأس أولويات قطاع الصحة بالمحافظة.
وأضاف أن تنفيذ هذا العدد الكبير من العمليات في يوم واحد يعكس قدرة مستشفى أشمون العام وكوادرها على تحقيق إنجازات حقيقية عندما تتوفر الإرادة والتنظيم والدعم اللازم. وتوزعت العمليات التي تم إجراؤها داخل المستشفى كالتالي: 27 عملية قسطرة قلبية 22 عملية جراحية: 15 عملية كبرى ومتوسطة، و7 عمليات صغرى 4 عمليات في النساء والتوليد 12 عملية في الأنف والأذن والحنجرة 7 عمليات في الوجه والفكين عمليتان في الأسنان عمليتان في العظام وقد تمت جميع العمليات تحت إشراف الدكتور إبراهيم ناصر مدير المستشفى، وبمشاركة فريق طبي وتمريضي وإداري متميز قدم نموذجًا للعمل الجماعي الاحترافي لخدمة المرضى.
ويأتي هذا الجهد ضمن خطة وزارة الصحة والسكان ومديرية الشئون الصحية بالمنوفية وإدارة الطب العلاجي للإرتقاء بالخدمات الطبية وتوفير رعاية سريعة وآمنة لكل المرضى، بما يضمن حصولهم على العلاج دون انتظار أو تأخير.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة